Rutin Konsumsi Semangka, Khasiatnya Mengagumkan!

Keuntungan dan kerugian dari diet semangka

Dengan datangnya musim panas, buah-buahan dan beri yang telah lama ditunggu-tunggu seperti raspberry, kismis, stroberi, ceri, dll. muncul di rak-rak toko dan kios pasar. Banyak yang menunggu momen ini dengan ketakutan khusus, karena menurunkan berat badan justru menjadi mungkin dengan menambah buah dan sayuran dalam makanan mereka.

Tetapi ada satu buah beri yang, karena kandungan kalori dan nilai gizinya yang rendah, dapat membantu Anda menurunkan 10 kg kelebihan berat badan hanya dalam satu minggu - ini adalah semangka. Diet semangka termasuk diet mono dan tidak ditampilkan untuk semua orang.

Konten artikel

Manfaat buah beri ini untuk menurunkan berat badan

Keuntungan dan kerugian dari diet semangka

Semangka yang berair, renyah, dan manis muncul di rak di akhir musim panas dan tepat pada waktunya, karena sebagian besar buah dan beri sudah pergi, dan Anda sangat ingin memanjakan tubuh dengan vitamin.

Ini terdiri dari lebih dari 80% air, oleh karena itu dengan sempurna memuaskan dahaga dan menghilangkan rasa lapar akut. Namun justru jumlah kalori yang moderat - hanya 30 Kkal per 100 g yang memungkinkan untuk memasukkan diet penurunan berat badan ke dalamnya.

Namun tidak hanya ini yang menarik para pejuang akan bentuk tubuh yang cantik: ia mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang paling penting bagi tubuh. Kandungan magnesium dan vitamin C dalam buah beri bergaris tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.

Ini juga mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga penglihatan normal, kalium yang mengatur tekanan darah dan mencegah perkembangan hipertensi, dan likopen. Senyawa terakhir ini memberikan warna merah pada pulpa, dan juga bertindak sebagai antioksidan, mengurangi risiko terkena kanker, kardiovaskular, dan penyakit lainnya.

Semangka kaya akan gula alami - fruktosa, yang membantu menahan keinginan akan makanan penutup yang manis. Dan serat dalam komposisinya berfungsi sebagai sikat, membersihkan tubuh dan membebaskannya dari racun dan racun.

Jenis diet

Keuntungan dan kerugian dari diet semangka

Minus 10 kg per minggu diberikan oleh diet semangka yang keras, yang menggunakan daging buah beri ini dengan kecepatan 1 kg per 10 kg berat. Anda tidak dapat memasukkan hal lain ke dalam makanan Anda. Air dan teh hijau tidak dihitung, tetapi Anda kemungkinan besar tidak ingin minum, karena semangka akan menjadi sarana pelepas dahaga dan lapar Anda.

Diet itu sulit, rumit, dan juga tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan penyakit gastrointestinal mungkin mengalami sakit perut, diare, dan gangguan lain yang akan membuat tabu untuk menurunkan berat badan lebih lanjut.

Pengguna berpengalaman mengklaim bahwa dengan cara ini dalam 3-5 hari Anda dapat menurunkan 5 kg dan lebih banyak lagi selama periode tersebutkeluar dari sistem tenaga ini. Namun para ahli tetap menyarankan untuk mengampuni tubuh Anda, bukan untuk memaparkannya pada pukulan seperti itu, tetapi untuk mulai menurunkan berat badan secara bertahap dan secara bertahap membiasakannya dengan semangka.

Pada hari pertama dan hari-hari berikutnya, gantikan semua asupan cairan - teh, jus, air, dan soda dengan jus semangka. Langkah selanjutnya adalah memotong porsi makan sehari-hari Anda yang biasa menjadi dua, dan untuk bangun dari meja dengan perasaan kenyang, penuhi perut Anda dengan bubur berair dari berry ini.

Semua makanan penutup favorit Anda - pai, kue, bakpao, dan sejenisnya - juga bisa diganti dengan semangka, dan terakhir, makanan terakhir 4 jam sebelum tidur hanya boleh terdiri dari beri ini, dan jika rasa lapar menjadi tak tertahankan, coba gunakan bersama dengan beberapa potong roti gandum hitam.

Cobalah makan dengan benar selama periode ini: hentikan makanan asin, berlemak, dan pedas. Kukus atau panggang, makan salad, musim panas adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Keuntungan dan kerugian dari diet semangka

Dengan tegas mengatakan tidak pada makanan berbahaya dengan banyak aditif kimiawi, serta makanan cepat saji, mayones, berbagai saus penambah nafsu makan, dan alkohol.

Setelah menjalani diet seperti itu setidaknya selama 2 minggu, lanjutkan ke hari puasa dengan semangka. Artinya, makan hanya daging buah beri ini dua kali seminggu. Jika tidak ada rasa sakit dan ketidaknyamanan di perut, keadaan kesehatan akan tetap normal, Anda bisa mencoba diet mono selama 3 hari, maksimal - 5 hari. Dan kemudian secara bertahap tinggalkan diet dengan cara yang sama saat Anda memasukkannya.

Contoh Menu Diet

Menu ini belum final dan tidak dapat berubah. Anda dapat, sesuai kebijaksanaan Anda, memasukkan sepotong daging sapi ke dalam diet Anda alih-alih ikan, dan alih-alih dada ayam, daging panggang.

Berikut ini contoh diet untuk hari ini:

  • oatmeal untuk sarapan, teh hijau;
  • sarapan kedua terdiri dari buah-buahan atau sayuran. Anda bisa makan beberapa wortel atau grapefruit;
  • untuk makan siang, kukus daging tanpa lemak dengan sayuran. Gunakan garam seminimal mungkin;
  • Camilan sore terdiri dari casserole keju cottage;
  • semangka untuk makan malam.
Keuntungan dan kerugian dari diet semangka

Banyak yang tertarik dengan cara mengganti semangka dengan diet penurunan berat badan? Ini cukup sulit dilakukan, tetapi Anda bisa, yang utama adalah menemukan buah yang, seperti beri ini, kaya akan cairan. Mungkin saudara perempuan dari buah beri bergaris - melon. Ini sedikit lebih manis dari semangka, tetapi hanya mengandung 10 kkal kalori lebih banyak, sehingga dapat dengan mudah menggantikan semangka.

Jika tidak ada satu atau pun yang lain, hentikan pada buah mana saja - apel, pir, stroberi, ceri, yang terpenting adalah mereka ditanam di wilayah ini, dan tidak dibawa dari suatu tempat yang jauh. Apel dan pir yang berair akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk semangka, tetapi buah yang tidak kaya akan cairan dapat dimakan sambil minum setidaknya 2 liter cairan per hari.

Kontraindikasi

Tentu saja, bermimpi melihat timbangan minus 10 kg, orang tidak boleh melupakan bahaya yang disembunyikan oleh berry ini. Para dokter bahkan berbicara sendiri tentang awal musim gerakan batu pada Agustus-September, ketika bangsal rumah sakit secara bertahap dipenuhi oleh penderita penyakit ginjal, urolitiasis, dll.

Hari-hari puasa di atas semangka dapat dengan mudah memicu pergerakan batu di ginjal dan ureter, jika ada, dan Anda akan dibawa ke tempat tidur rumah sakit. Jangan mempertaruhkan kesehatan Anda jika Anda tahu tentang masalah Anda.

Keuntungan dan kerugian dari diet semangka

Tetap saja, tanpa mengurangi kesehatan Anda, Anda bisa makan semangka per hari dalam jumlah 1 kilogram per 3-4, tidak lebih. Mengkonsumsinya dalam jumlah yang jauh lebih besar, Anda dapat memicu peningkatan pesat kalium dalam darah, dan ini penuh dengan gangguan fungsi kardiovaskular. Sekali lagi, perlu dicatat bahwa kelebihan kalium membuat tekanan serius pada sistem ekskresi.

Dari semua ini, kesimpulannya menunjukkan dengan sendirinya bahwa semangka itu sendiri tidak bisa menjadi obat mujarab untuk semua penyakit. Namun, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda secara radikal: mulai makan dengan benar, tidak memberikan preferensi pada satu produk, tetapi menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh dari makanan yang berbeda.

Aktivitas fisik juga penting. Sehat dan bahagia!

4 Efek Samping Makan Semangka di Malam Hari

Posting sebelumnya Topi gaya rambut: siapa yang cocok dan bagaimana penampilannya?
Posting berikutnya Catatan ibu rumah tangga: tips memutihkan pakaian dalam di rumah