Cara nafas yang bikin langsing : Episode 59

Nafas untuk menurunkan berat badan

Setiap wanita yang tidak puas dengan sosoknya yang memimpikan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkualitas tinggi. Tetapi untuk membenarkan kemalasannya sendiri, dia mengeluh tentang kelelahan, agar tidak pergi ke gym, tentang ketidakefektifan berbagai diet, kurangnya waktu, uang, cuaca buruk, dan terus diam-diam di dapur, dengan lampu mati, atasi stres tentang hal ini dengan roti manis.

Dan kemudian suatu hari akan tiba saatnya pakaian menjadi terlalu ketat, dan pantulan di cermin tidak lagi disukai sehingga kesadaran yang jelas datang bahwa sudah waktunya untuk memutuskan sesuatu, tidak dapat berlanjut seperti ini. Sebelum menyelami pusaran berbagai diet dan olahraga berat, kami sarankan Anda membiasakan diri dengan teknik populer: bernapas untuk menurunkan berat badan.

Nafas untuk menurunkan berat badan

Ini adalah teknik efektif yang sempurna untuk wanita mana pun dan tidak memerlukan pelatihan fisik, biaya material, dan kondisi khusus untuk implementasinya. Penggunaan sehari-hari akan membantu menurunkan hingga satu setengah kilogram per hari, sambil melakukan tindakan alami untuk setiap orang - bernapas. Tetapi seluruh efek dari kinerja akan bergantung pada teknik pernapasan khusus untuk menurunkan berat badan, berkat kelebihan berat badan yang hilang, tubuh menyembuhkan dan meningkatkan metabolisme.

Konten artikel

teknik pernapasan untuk menurunkan berat badan

Saat melakukan teknik pernapasan yang benar untuk menurunkan berat badan, tubuh dipenuhi dengan oksigen dalam jumlah yang cukup untuk menjalankan seluruh fungsi vitalnya secara penuh. Fakta bahwa bernapas adalah hidup lebih dari yang bisa dimengerti: batasi kemampuan seseorang untuk bernapas dan dia akan mati.

Pernapasan yang benar terkadang akan meningkatkan peluang untuk hidup indah, sehat, dan bahagia.

Apa rahasianya?

  • Pertama , saat oksigen masuk ke tubuh kita dalam jumlah yang cukup, lingkungan basa dalam keadaan ideal, yang memengaruhi produksi aktif adenosin trifosfat dalam tubuh.

Ini adalah molekul yang memecah makanan dan lemak dalam tubuh menjadi energi yang berguna, mencegahnya disimpan sebagai cadangan, yang mengarah pada peningkatan warna dan penurunan berat badan yang stabil;

Nafas untuk menurunkan berat badan

  • Kedua , nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan diserap oleh sistem pencernaan melalui vili kecil, yang membutuhkan lebih banyak oksigen untuk berfungsi dengan baik daripada semua organ internal lainnya.

Dengan saturasi oksigen yang tidak mencukupi, secara signifikandaya cerna vili menurun dan laju metabolisme tubuh menurun;

  • Ketiga , keuntungan bernapas dengan benar untuk menurunkan berat badan adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh yang menumpuk di jaringan lemak. Zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh berdampak negatif pada fungsi sistem kekebalan, dan untuk melindunginya, menetralkan tindakannya, membentuk sel lemak untuk menyimpannya.

Dengan penerapan teknik pernapasan yang benar, racun, berubah menjadi gas, keluar dari tubuh, dengan demikian memfasilitasi dan meningkatkan kerja organ dalam;

  • Keempat , pernapasan pelangsing menenangkan sistem saraf dengan mengurangi hormon stres kortisol tubuh hingga 50 persen dalam sepuluh menit latihan.

pernapasan diafragma untuk menurunkan berat badan

Dipercaya bahwa seseorang menggunakan paru-parunya sebanyak 25 persen, dan akibatnya, kekurangan oksigen berdampak negatif pada keadaan seluruh tubuh. Proses utama pertukaran oksigen terjadi di bagian bawah paru-paru, di mana sangat sulit untuk menggerakkan oksigen dengan bantuan pernapasan cepat dan dangkal.

Agar paru-paru berfungsi sepenuhnya, tarik napas perlahan dan dalam menggunakan teknik pernapasan diafragma untuk menurunkan berat badan atau perut. Pada saat yang sama, dengan setiap tarikan napas, perut mengembang, sementara dada dalam keadaan tenang.

Untungnya, pelatihan ulang itu tidak sulit, untuk ini Anda hanya perlu keinginan dan ketekunan. Cobalah bernapas perlahan, tonjolkan perut Anda saat menghirup, sambil tetap menjaga dada dan bahu Anda.

Tarik napas dengan hidung, buang napas dengan mulut. Dan saat terakhir, pernafasan harus lebih lama dari pada menghirup, dengan sedikit penundaan.

nafas sagitarius untuk menurunkan berat badan

Konsep pernapasan yang benar untuk menurunkan berat badan telah lama populer di kalangan wanita aktif. Mereka berhasil memadukannya dengan latihan fisik ringan dan nutrisi yang tepat, menghasilkan tubuh langsing yang indah, berat badan stabil, kesehatan prima.

Popularitas pernapasan untuk menurunkan berat badan dalam masyarakat modern memungkinkannya berkembang ke arah yang berbeda sekaligus, yang menyebabkan munculnya beberapa metode eksekusi:

Nafas untuk menurunkan berat badan
  1. Yoga . Gerakan yang bertujuan menguatkan pikiran dan tubuh ini menempati posisi pertama dalam bidang gaya hidup sehat. Hal pertama yang diperhatikan dalam yoga adalah pernapasan, dan baru kemudian olahraga dan diet. Jika Anda mengikuti teknik yoga, maka pernafasan terjadi dalam tiga tahap. Pertama, napas terdalam dilakukan oleh perut, lalu kita lanjutkan menarik napas dengan dada, mengisi bagian tengah paru-paru, dan diakhiri dengan inhalasi dangkal. Ini diikuti dengan pernafasan yang lama dengan cara yang sama, lepaskan bagian atas paru-paru, lalu buang napas dengan dada, dan selesaikan pernafasan dengan perut.Ternyata semacam gulungan tiga dengan masing-masing inhalasi dan pernafasan. Pertama kali Anda harus terus memantau prosesnya, tetapi setelah sekitar dua minggu pelatihan reguler, proses tersebut akan memasuki sistem dan akan terjadi secara alami;
  2. Jianfei . Teknik ini datang kepada kami dari Tiongkok Kuno, di mana teknik ini populer di kalangan wanita Tionghoa dari masyarakat kelas atas, yang berusaha mempertahankan kemudaan dan keharmonisan mereka hingga usia tua. Sistem pernapasan ini sangat efektif sehingga patut untuk dicoba. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan beberapa latihan sederhana yang disebut Frog, Lotus, Wave. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, rasa lapar diredam, yang memungkinkan Anda mengurangi diet beberapa kali, dan sebagai hasilnya, kehilangan beberapa kilogram per minggu;
  3. Bodyflex . Seorang Amerika Greer Childers, yang pada usia tiga puluh sudah lelah menjadi ibu rumah tangga yang kelebihan berat badan, memiliki andil dalam penampilannya di kalangan luas penggemar. Teknik ini ditujukan untuk menggabungkan pernapasan khusus dan latihan fisik. Semua latihan bodyflex dibagi menjadi tiga kelompok: satu kelompok otot bekerja, beberapa kelompok otot bekerja, peregangan. Keunikan teknik ini terletak pada kesederhanaan implementasi dan pemilihan serangkaian latihan yang akan ditujukan untuk mengubah area masalah individu setiap wanita. Adik perempuannya adalah teknik yang disebut oxysize. Tidak ada penundaan pernafasan dan pernafasan di dalamnya, serta PAH-X yang keras, seperti pada kelenturan tubuh. Latihan oksidasi ditujukan untuk melibatkan semua kelompok otot dalam pekerjaan. Sistem ini efektif untuk mengurangi lemak tubuh dalam jumlah besar dan mengencangkan otot, yang membuat tubuh kencang dan ramping;
  4. Metode Strelnikova . Ketika penyanyi opera Alexandra Strelnikova kehilangan suaranya, dia mengembangkan satu set latihan pernapasan untuk memulihkannya. Hasilnya, metode terapeutik pernapasan untuk menurunkan berat badan menurut Strelnikova lahir. Dengan menggunakan metode ini, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga memulihkan suara Anda, menyembuhkan asma bronkial, penyakit pernapasan, disfungsi seksual. Esensinya terletak pada kontradiksi ketika, saat Anda menarik napas, Anda menciptakan ketegangan dengan gerakan tajam (menyilangkan lengan dengan ketegangan, menekan dada dan memiringkan tajam), dan saat Anda mengeluarkan napas, Anda kembali ke posisi awal. Teknik ini pada dasarnya unik dan tidak memiliki analogi di dunia.

Teknik apa pun yang Anda pilih, ingatlah bahwa pada tahap pertama lebih baik berlatih di bawah pengawasan seorang master yang akan mengikuti teknik yang benar dan memberikan rekomendasi individu.

LONG BREATH DIET - LATIHAN PERNAFASAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN

Posting sebelumnya Pertolongan pertama untuk pingsan: apa yang perlu dilakukan?
Posting berikutnya Massa pemodelan DIY: resep terbaik