INI DIA !! 10 Produk Harus Dicoba Saat DIET !

Sereal untuk menurunkan berat badan

Mengapa sereal paling sering dipilih sebagai produk utama untuk menurunkan berat badan? Sederhana saja: serat mempercepat proses metabolisme, dan karbohidrat serta nutrisi membantu tubuh menjaga pasokan energi yang diperlukan dan kemampuan untuk menjalani kehidupan yang aktif. Semua komponen ini ditemukan dalam sereal - dengan beberapa kekhasan, tergantung varietasnya.

Itulah mengapa sereal dipilih sebagai produk utama untuk menurunkan berat badan. Salah satu sereal tersehat adalah oat.

Konten artikel

Oats untuk penurunan berat badan

Sereal untuk menurunkan berat badan

Penurunan berat badan secara aktif dibagi menjadi 2 tahap untuk tubuh. Pertama, Anda perlu membuang racun, membuang kelebihan air, mempercepat proses metabolisme, jika tidak beratnya akan tetap sama.

Kedua, faktor stres yang disebabkan oleh perubahan pola makan dan kekurangan makanan harus dikurangi seminimal mungkin, dan jumlah energi yang diperlukan untuk fungsi normal harus disediakan.

Oat menonjol dari rangkaian umum sereal penurun berat badan.

Mengandung satu set lengkap vitamin B dan satu set unik mikro dan makro - 4 zat paling penting bagi tubuh dalam jumlah besar:

  • kalium;
  • fosfor;
  • magnesium;
  • kalsium.

Ini juga mengandung beta D-glukonat. Polisakarida ini tidak diserap tubuh, tetapi memperlambat proses asimilasi zat manis dan kolesterol berbahaya, menghilangkannya dari tubuh.

Tetapi bahkan sereal yang paling berguna untuk menurunkan berat badan, dimasak dalam bentuk bubur, tidak dapat sepenuhnya memberikan perasaan kenyang. Ini berarti perut yang lapar akan menggerogoti selaput lendir dengan asam klorida berlebih.

Jika, alih-alih bubur, Anda memilih jeli sebagai hidangan utama, lendir dan senyawa bertepung di dalamnya akan melindungi dinding lambung. Jadi ternyata dengan mengolah oatmeal jelly untuk menurunkan berat badan, Anda akan menyingkirkan kelebihan berat badan, dan tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Kissel untuk menurunkan berat badan

Saat memilih resep agar oatmeal jelly untuk menurunkan berat badan, Anda perlu tahu bahwa hidangan Rusia purba ini membutuhkan waktu untuk dimasak, dan memiliki rasa yang agak spesifik yang tidak disukai semua orang.

Efek yang tepat dalam penurunan berat badan dapat dicapai jika Anda mengganti 2 atau 1 kali makan sehari dengan jeli - makan siang dan sarapan, jika diet yang lebih ketat dipilih dan hanya sarapan - dalam sebulan.

Anda dapat memilih cara lain untuk mengurangi berat badan dengan agar-agar, tetapi dengan kelembutan yang sama. Kissel dimakan setiap hari, 100 g, sebelum makan. Tentu saja harus dietmakan makanan: sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak.

Selama diet ringan, menurunkan berat badan sekitar 4-5 kilogram adalah mungkin, dengan yang lebih berat, adalah mungkin untuk mencapai hasil yang signifikan dalam penurunan berat badan - 7-8 kg berat akan hilang. Bonus tambahannya adalah perbaikan kondisi dan warna kulit - jika diet tidak harus dihentikan karena rasanya. Namun, sebagai alternatif dari oat, Anda terkadang bisa memanjakan diri dengan rami atau rice jelly untuk menurunkan berat badan, dan mendiversifikasi diet Anda.

Cara membuat makanan penurun berat badan yang sehat

Cara termudah memasak jeli oatmeal untuk menurunkan berat badan. Segelas sereal disortir, dicuci dengan air mengalir, dituangkan dengan air dingin mendidih, sebelumnya didiamkan dan dimurnikan dengan filter, dan direbus selama 4-5 jam. Selama mendidih, air ditambahkan ke dalam mendidih.

Sereal untuk menurunkan berat badan

Saat oat menjadi lunak, saring cairannya. Biji-bijian dihancurkan, ditambahkan lagi ke dalam cairan dan dibiarkan mengental. Anda bisa makan saat hidangan sudah dingin hingga mencapai suhu ruangan.

Resep lain untuk hidangan sehat. Agar-agar ini lebih efektif membantu tubuh untuk membersihkan dirinya dari racun, untuk mempercepat metabolisme. Ini penting bagi mereka yang memilih untuk menurunkan berat badan dengan obat sebelum makan.

Perlu mempersiapkan:

  • gandum - gelas;
  • roti gandum - 50 g;
  • kefir - setengah gelas;
  • krim asam - 1 sendok makan;
  • air matang - 2 l.

Semua bahan ditempatkan dalam toples 3 liter, bagian leher ditutup dengan kain bersih atau kain kasa - lap dilipat dalam beberapa lapisan, diikat dengan benang untuk menjaganya. Mereka meletakkan semuanya di tempat yang hangat. Komposisinya harus mengembara sekitar 72 jam.

Kemudian bahan yang dihasilkan disaring - cairannya tidak dikuras, tetapi dibakar dengan api kecil. Aduk terus, biarkan mendidih. Setelah semuanya mendidih, sisihkan wadah dan tunggu hingga hidangan yang dihasilkan menjadi dingin.

Jika Anda tidak harus berurusan dengan oat, Anda bisa membuat jelly dari oat gulung.

Untuk menurunkan berat badan, manfaatnya sama seperti dari sereal alami:

  • Air hangat rebus - 30 ° C, 1,5 l - tuangkan segelas gandum gulung ke dalam stoples 3 liter. Tambahkan seperempat cangkir kefir atau satu sendok makan krim asam. Tempatkan wadah di tempat gelap.
  • Setelah 2 hari, campuran disaring, endapan dicuci, digabungkan lagi dan dibuka selama 18-20 jam lagi, tambahkan air - harus 3 kali lebih banyak dari pada kental.
  • Bahan eksfoliasi - akan ada air murni di atas, endapan oat di bawah - dipisahkan, kental dimasukkan ke dalam toples dan dimasukkan ke dalam lemari es. Kental disimpan hingga 3 minggu.

Segera setelah Anda memasak agar-agar untuk menurunkan berat badan, 5-7 sendok makan bahan kental ini diencerkan dalam 500 ml air, dan direbus hingga menjadi selai tipis. Hidangan ini cocok untuk diet yang lebih ketat - ini dimakan daripada dimakan dengan roti hitam.

Alternatifs

Sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan, Anda bisa merebus rice jelly untuk menurunkan berat badan atau minuman rami.

segelas beras disortir, dicuci, disiram semalaman dengan air dingin. Masak pada pagi hari selama 2-3 jam, tuangkan 2,5 liter air hingga nasi terurai menjadi bubur dan airnya mendidih. Jangan tutup tutupnya, aduk sesekali.

Kemudian kaldu kental yang dihasilkan dimaniskan, diasinkan, ditambahkan ke konsistensi yang diinginkan dengan air, direbus, dan Anda sudah bisa makan. Jeli biji rami tidak hanya membantu membersihkan tubuh, tetapi juga memperkuatnya, karena buah atau beri harus digunakan saat memasaknya.

Sereal untuk menurunkan berat badan

Di malam hari, biji rami dituangkan dengan air, di pagi hari semuanya diaduk, dibakar, potongan apel, ceri ditambahkan ke dalam cairan - apa yang ada - direbus hingga konsistensi kental.

Ada cara lain untuk memasak biji rami. Siapkan kolak buah dan tambahkan biji rami secara proporsional: segelas minuman - satu sendok makan biji. Didihkan dan biarkan dingin. Rami membengkak dan menjadi hampir seperti jelly.

Untuk mengetahui apakah jelly bermanfaat untuk menurunkan berat badan, Anda hanya bisa bereksperimen, bila Anda merasakan keringanan yang diinginkan di tubuh. Dan kemudian injak timbangan dan berbahagialah.

Anda perlu menurunkan berat badan dengan jelly dalam kursus - tidak lebih dari 3 kali setahun. Jika Anda tidak mengonsumsi makanan berlemak dan digoreng di antara diet dengan tambahan jelly, menjalani gaya hidup aktif, berat badan tidak akan kembali.

Sarapan Untuk Menurunkan Berat Badan

Posting sebelumnya Kegagalan kardiovaskular akut: penyebab, gejala, tahapan, diagnosis, pengobatan
Posting berikutnya Anggur merah - kalori dan sifat lainnya