\

Diet Cina untuk menurunkan berat badan - bagaimana cara cepat menurunkan berat badan ekstra itu?

Kebanyakan wanita China sangat langsing dan mungil. Banyak wanita berusaha keras untuk mencapai parameter yang sama dan menggunakan berbagai diet Cina untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Pada umumnya, semuanya memiliki efek yang sama, tetapi berbeda satu sama lain dalam rangkaian produk yang diizinkan untuk dimakan, serta periode di mana menu tertentu harus diperhatikan dengan cermat.

Prinsip utama pola makan orang China: makan sedikit garam setiap hari, dan cobalah untuk hanya makan makanan rendah kalori. Inilah yang menjelaskan efisiensi tinggi mereka dalam memerangi kelebihan berat badan.

Konten artikel

Diet Penurunan Berat Badan China 2 minggu

Diet Cina untuk menurunkan berat badan - bagaimana cara cepat menurunkan berat badan ekstra itu?

Dalam 2 minggu menjalani diet China, Anda bisa menurunkan berat badan dari 4 menjadi 10 kilogram, angka pastinya di sini akan bergantung pada parameter awal Anda. Dalam hal ini, Anda harus mengikuti tiga kali makan sehari dan mengikuti menu tertentu dengan ketat. Dilarang ngemil, apapun juga, mengubah komposisi produk, serta makan produk tepung dan minum minuman beralkohol.

Semua hidangan menu Cina disiapkan tanpa atau dengan sedikit garam. Jika Anda tidak bisa makan tanpa garam, coba ganti dengan jus lemon.

Hanya dengan dua tetes minuman ini akan menambah cita rasa lezat pada hidangan apa pun dan membuatnya jauh lebih enak. Anda juga harus berhenti menggunakan minyak sayur, Anda hanya bisa menggunakan minyak zaitun.

Produk utama dalam menu diet China adalah daging (hanya daging sapi dan ayam), ikan tanpa lemak, dan sayuran segar - tomat, kubis, dan wortel. Di pagi hari Anda bisa minum minuman hangat seperti teh hijau atau kopi. Kopi hanya bisa dikonsumsi hitam, tanpa menambahkan krim, susu dan gula. Sepanjang diet, Anda harus minum air matang biasa atau air mineral biasa dalam jumlah maksimum setiap hari.

menu penurunan berat badan cepat diet Cina

Jika Anda tetap berpegang pada opsi menu berikut, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan cukup banyak.

  1. Hari pertama:
Diet Cina untuk menurunkan berat badan - bagaimana cara cepat menurunkan berat badan ekstra itu?
  • hanya satu cangkir kopi hitam diperbolehkan untuk sarapan;
  • untuk makan siang - salad kubis putih segar dibumbui dengan minyak zaitun, satu tomat segar, dan duatelur rebus. Selain tomat, Anda bisa meminum segelas jus tomat segar;
  • untuk makan malam - sepotong kecil ikan kukus atau rebus, serta beberapa kubis segar yang dibumbui dengan minyak zaitun.
  1. Hari Kedua:
  • di pagi hari Anda dapat minum 200 ml kopi hitam dan makan sepotong kecil crouton;
  • untuk makan siang, makan salad kubis putih cincang halus, dan ikan kecil rebus juga bermanfaat;
  • untuk makan malam - daging sapi tanpa lemak dengan berat sekitar 200 gram dan 250 ml kefir rendah lemak.
  1. Hari Ketiga:
  • seperti hari-hari sebelumnya, hanya boleh sarapan secangkir kecil kopi hitam;
  • untuk makan siang - wortel parut dengan tambahan minyak zaitun - sekitar 500 gram, serta telur mentah;
  • Untuk makan malam, Anda bisa makan apel segar tanpa batasan.
  1. Hari keempat:
Diet Cina untuk menurunkan berat badan - bagaimana cara cepat menurunkan berat badan ekstra itu?
  • sarapan biasa: kopi hitam;
  • untuk makan siang - ubi besar atau akar peterseli digoreng dalam wajan. Selama proses memasak, Anda bisa menuangkan sedikit minyak zaitun. Anda juga bisa menggilingnya dengan blender dan memakannya sebagai bubur. Anda juga bisa makan apel segar dalam jumlah berapa pun pada jamuan ini;
  • untuk makan malam - sepotong kecil daging sapi rebus, beratnya sekitar 200 gram, salad kol putih bervitamin, dan 2 telur ayam rebus.
  1. Hari Kelima:
  • untuk sarapan pagi, parut satu wortel segar berukuran sedang dan tambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalamnya;
  • untuk makan siang Anda akan menemukan ikan berukuran besar dengan berat sekitar 500 gram, yang dapat direbus atau dikukus, serta perasan tomat segar;
  • untuk makan malam hari ini Anda akan menikmati sepotong kecil ikan dan kubis segar dengan minyak zaitun.
  1. Hari keenam:
Diet Cina untuk menurunkan berat badan - bagaimana cara cepat menurunkan berat badan ekstra itu?
  • di pagi hari, seperti biasa, Anda harus minum secangkir kopi hitam;
  • untuk makan siang - makan sepotong ayam rebus dengan berat sekitar 500 gram dan salad vitamin ringan dari wortel dan kubis segar, parut, dengan minyak zaitun;
  • Salad wortel bervitamin dan sepasang telur ayam rebus cocok untuk makan malam hari ini.
  1. Hari 7:
  • Secangkir teh hijau diperbolehkan untuk sarapan di akhir minggu;
  • untuk makan siang - sepotong daging sapi rebus dengan berat sekitar 200 gram dan benar-benar buah apa pun tanpa batasan;
  • untuk makan malam, Anda dapat memilih menu sendiri dari yang ditawarkan untuk makan malam di hari pertama, kedua, keempat, atau keenam.

Selanjutnya, Anda perlu makan dengan cara yang sama untuk minggu depanLiu, mengulangi menu harian dari hari pertama diet.

3 Minggu Diet Penurunan Berat Badan China

Diet ini disukai oleh para gadis yang ingin mendapatkan pinggang yang ramping dan anggun. Sebagai hasil dari nutrisi tersebut, timbunan lemak di area samping dan perut, serta paha, diserap secara efektif. Hanya dalam 3 minggu Anda bisa menurunkan 5 hingga 10 kilogram, tetapi secara lahiriah Anda akan tampak kehilangan lebih banyak berat badan.

Diet melibatkan menu yang sangat monoton untuk setiap kali makan selama tujuh hari. Selama satu minggu pertama, Anda hanya akan makan satu jeruk ukuran sedang untuk sarapan, makan siang dan makan malam, serta satu telur ayam rebus. Tujuh hari ke depan, pola makan berubah, tetapi menunya juga tetap sangat monoton - tiga kali sehari Anda perlu makan berbagai sereal yang dimasak dalam air tanpa garam dan gula.

Anda bisa memasak bubur dari sereal apa pun, kecuali jelai mutiara dan semolina. Apalagi jika Anda makan oatmeal untuk sarapan, maka Anda hanya boleh memakannya sepanjang hari.

Terakhir, pada minggu ketiga, Anda dapat makan buah dan sayuran apa saja, mentah dan rebus, semur sayuran dengan minyak zaitun, salad buah dan sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun atau jus lemon, sup sayuran vegetarian, kolak, minuman buah dan jus. Selain itu, Anda bisa minum teh hijau dan air mineral tanpa pantangan selama 21 hari.

Bagaimana cara keluar dari diet Cina?

Pada pola makan Tionghoa, tubuh terbiasa makan sedikit dan jarang. Setelah itu berakhir
lanjutkan makan tiga kali sehari dan secara bertahap tingkatkan porsi Anda. Jangan membebani perut Anda dengan banyak permen dan alkohol.

Minumlah teh hijau dan air mineral sebanyak mungkin. Jika mau, Anda dapat menikmati camilan dengan sayuran dan buah segar di antara sarapan, makan siang, dan makan malam.

Diet penurunan berat badan di China membutuhkan kepatuhan yang sangat ketat terhadap semua aturan yang ditetapkan.

Jika karena alasan tertentu ini tidak cocok untuk Anda, Anda tidak perlu memaksakan diri, cobalah mencari opsi lain yang lebih cocok.

Selain itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter yang akan menyarankan cara terbaik untuk menilai kesehatan Anda dan jumlah pound ekstra.

Apakah OBAT DIET AMPUH & AMAN untuk Perut Buncit? || Produk Diet Korea Menurunkan Berat Badan?

Posting sebelumnya Bagaimana cara merawat terrier Yorkshire?
Posting berikutnya Bagaimana cara memilih panjang dan lebar tirai yang tepat?