POSISI TIDUR PALING ENAK SAAT HAMIL TRIMESTER 1,2 DAN 3 - MORINA OFFICIAL

Tidur nyenyak selama kehamilan: pada trimester 1, 2, 3

Hampir setiap wanita cantik yang mengandung anak yang ditunggu-tunggu mengeluh tentang kurangnya tidur selama kehamilan. Sayangnya, proses kehamilan bukan hanya saat keajaiban dan harapan yang menyenangkan. Kehamilan selalu mengandung banyak batasan dan ketidaknyamanan. Tentu saja, itu sepadan, tetapi kita jarang memikirkannya, dihadapkan pada fenomena tidak nyaman berikutnya dalam kehidupan kita sehari-hari. Ini terutama berlaku untuk tidur di trimester kedua dan ketiga.

Konten artikel

Kesulitan ketentuan

Tidur nyenyak selama kehamilan: pada trimester 1, 2, 3

Ibu hamil dapat terganggu oleh fenomena fisiologis lengkap yang disebabkan oleh tekanan berlebihan dari rahim yang tumbuh pesat pada organ peritoneum. Dia mungkin tersiksa oleh mulas, poliuria (sering ingin ke toilet, sangat tidak menyenangkan di malam hari), mulas, ketidaknyamanan usus. Dan semua ini diimbangi dengan ketidakmampuan untuk memilih posisi yang paling nyaman untuk istirahat malam.

Kehamilan yang terlambat sangat menyakitkan bagi mereka yang terbiasa tidur tengkurap.

Tetapi batasan dalam kasus ini dapat jatuh ke posisi paling umum di punggung, terutama jika ada risiko patologi kebidanan!

Bagaimana Anda dapat beradaptasi dengan rezim baru dan perubahan gaya hidup tanpa harus siap menghadapinya?

Selama tidur, tubuh kita rileks dan beristirahat sepenuhnya, yang membantu kita mempertahankan kinerja dan tetap waspada sepanjang hari. Jika istirahat malam berkualitas buruk, dan perjalanannya dipersulit oleh berbagai ketidaknyamanan, tidak perlu membicarakan suasana hati yang baik di siang hari.

Mengalami segala macam pembatasan dalam memilih postur untuk tidur, dan harus terus memantau posisi tubuhnya di malam hari, ibu hamil menjadi lelah, apatis, dan terkadang bahkan agresif. Beberapa wanita mengalami tangan kebas dan pinggul yang sakit karena berada di samping untuk waktu yang lama, yang juga tidak menambah suasana hati yang baik di siang hari. Ayo coba buat liburan Anda lengkap, berkualitas dan setenang mungkin!

Posisi tidur sambil menggendong bayi - trimester I

Pilihan posisi tidur selama kehamilan sangat bergantung pada periode saat ini. Pada trimester pertama, seorang wanita dapat menikmati posisi tubuh apa pun selama istirahat malam, dan tidak ada larangan dalam hal ini.periode ini tidak memerlukan.

Tidur nyenyak selama kehamilan: pada trimester 1, 2, 3

Hal lainnya adalah bahwa di bawah pengaruh toksikosis dan adaptasi utama pada peran baru yang penting, tubuh Anda dapat dengan mudah menolak tidur yang cukup. Para calon ibu, yang baru saja mendengar kabar baik, mulai mengkhawatirkan setiap kesempatan, dan karenanya mengalami tekanan psikologis yang luar biasa.

Mereka mungkin takut dengan masa mendatang sebagai ibu, atau kondisi anak. Seringkali, wanita tidak siap untuk berpisah dengan kebebasan pribadinya, dan karena itu mereka tersiksa oleh keadaan depresi.


Secara alami, hal itu mempengaruhi kualitas dan durasi tidur malam - selama periode inilah ibu hamil paling sering mengalami insomnia yang berkepanjangan.

Semua ini dilengkapi dengan kerusuhan hormonal, yang menyebabkan kantuk di siang hari yang parah. Namun, periode awal adalah waktu yang optimal untuk menikmati tidur tengkurap selama kehamilan. Oleh karena itu, gunakan kesempatan ini secara maksimal.

Memilih pose pada trimester kedua

Trimester kedua berhak disebut golden . Toksikosis saat ini akan hilang dengan sendirinya, emosi ibu sudah sepenuhnya atau relatif teratur, dan beratnya menggendong bayi di perut belum terasa.

Tidur nyenyak selama kehamilan: pada trimester 1, 2, 3

Mimpi calon ibu menjadi kuat dan sehat, tapi ...

Ini saat yang tepat diselimuti oleh pertumbuhan perut yang cepat, yang untuk pertama kalinya menjadi penghalang posisi nyaman saat tidur. Oleh karena itu, dokter kandungan-ginekolog dan somnolog sangat menganjurkan agar wanita mengubah kebiasaan mereka pada trimester pertama, ketika istirahat dimungkinkan dalam posisi apa pun yang nyaman bagi mereka. Jika tidak, menyesuaikan diri dengan perut Anda akan semakin sulit.

Seberapa nyaman untuk bersantai di trimester III?

Trimester ketiga adalah trimester terakhir dan terpenting dalam melahirkan bayi. Saat ini perut Anda benar-benar akan mencapai ukuran maksimalnya, yang tentunya akan memengaruhi tidur malam Anda. Mulai sekarang, posisi tengkurap dilarang untuk Anda - tidak hanya merepotkan bahkan dari sudut pandang teoretis, tetapi juga secara signifikan membahayakan bayi.

Terlepas dari kenyataan bahwa ia terlindungi dengan baik oleh cairan ketuban (atau cairan ketuban), berat badan Anda sangat mengesankan, dan dengan tekanan yang berlebihan pada rahim, dapat membahayakan bayi. Selain itu, Anda tidak mengontrol gerakan Anda, yang berarti posisi tubuh ini menjadi lebih berbahaya bagi kehidupan intrauterin anak. tabu juga termasuk sandaran punggung.

Ada alasan biologis tentang larangan tidur telentang selama kehamilan. Pertama, beban di punggung Anda yang sudah lama menderita meningkat secara dramatis. Kedua, postur tubuh seperti itu dapat berdampak negatif pada keadaan bayi, karena itu tidak wajar bagi tubuhnya yang sedang tumbuh.

Tidur nyenyak selama kehamilan: pada trimester 1, 2, 3

Posisi tidur terbaik selamaselama kehamilan, dokter memanggil sisi kiri. Istirahat di sisi kiri sama-sama bermanfaat dan aman bagi ibu dan janin. Namun, berada dalam posisi ini sepanjang waktu tidak wajar dan bodoh, jadi dokter kandungan-ginekolog menyarankan ibu hamil untuk mengubah posisi dari sisi kiri ke sisi kanan beberapa kali dalam semalam.

Anda juga harus memantau reaksi bayi - jika gerakan menjadi lebih aktif, dan bahkan menyakitkan, Anda harus mengubah posisi, karena dengan cara ini bayi dapat mengeluh kekurangan oksigen. Ini karena rahim yang tumbuh dalam posisi tidak nyaman terutama menekan vena kava di tubuh Anda. Akibatnya, Anda mungkin merasa pusing, takikardia, eksaserbasi wasir, dan penurunan tekanan darah. Jika tangan atau kaki menjadi mati rasa selama kehamilan saat tidur, fenomena ini memiliki alasan yang sama.

Meringkas

  • Latih diri Anda untuk tidur terutama di sisi kiri (dalam bentuk huruf C ) dari trimester pertama;
  • Jika Anda merasa tidak nyaman setelah tidur - sampaikan kepada dokter kandungan-ginekolog yang mengawasi;
  • Cobalah untuk mengubah penekanan di sisi kiri dan kanan pada malam hari;
  • Gunakan bantal di bawah kaki jika Anda mengalami pembengkakan atau varises;
  • Jangan ragu untuk menggunakan alat bantu mewah untuk kenyamanan malam Anda (seperti bantal khusus);
  • Kembangkan kepatuhan (semakin awal Anda bangun, semakin baik tidur Anda di malam hari);
  • Untuk insomnia, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat penenang herbal ringan;
  • Jika pinggul Anda sakit saat tidur selama kehamilan, masuk akal untuk berkonsultasi dengan spesialis, karena ini mungkin bukan karena postur tubuh yang tidak nyaman, tetapi karena osteomalacia - kekurangan kalsium dalam tubuh. Hal ini terutama berlaku jika rasa sakit terus berlanjut hingga siang hari.

Jika Anda mengalami gejala malam hari yang mungkin tampak sangat mengganggu, Anda harus memberi tahu spesialis yang memimpin kehamilan Anda tentang gejala tersebut. Ingatlah bahwa sensasi tidak menyenangkan dalam beberapa kasus menandakan masalah kesehatan yang cukup jelas. Dan Anda tidak boleh sin hanya karena ketidaknyamanan saat tidur.

Bantal pembantu

Tidur nyenyak selama kehamilan: pada trimester 1, 2, 3

Jika ada kesempatan, dapatkan bantal khusus ibu hamil, yang sekilas bentuknya aneh. Ini dapat diposisikan sedemikian rupa sehingga tidur terus-menerus di sisi Anda akan berhenti menjadi siksaan bagi Anda, dan akan berubah menjadi kenyamanan nyata. Alat semacam itu sedikit menopang perut, mengurangi stres pada tulang belakang, kandung kemih, dan usus Anda.

Bantal tapal kuda dapat memenuhi kebutuhan Anda untuk posisi apa pun dan untuk waktu yang lama, jadi ini benar-benar obat untuk insomnia!

Jika Anda tidak ingin membeli barang seperti itudan anggap itu buang-buang uang, cobalah menyesuaikan bantal biasa yang sudah ada di rumah. Tempatkan satu di bawah perut Anda dan yang lainnya di antara lutut Anda. Jika Anda tidur miring ke kiri, regangkan kaki kiri dan tekuk sedikit kaki kanan di lutut. Rol yang ditempatkan di bawah punggung bawah juga memudahkan kondisi secara signifikan.

Meskipun Anda tidak dapat menemukan posisi yang paling nyaman, jangan berkecil hati. Dengan menggunakan bantal yang sama, cobalah duduk di tempat tidur dengan posisi setengah duduk dan tertidur. Sekarang Anda harus mendapatkan kekuatan dan energi, dan tidak menderita terlalu banyak pekerjaan untuk mengantisipasi kelahiran yang akan datang.

Cobalah lakukan apa saja untuk mengatur kehidupan malam yang berkualitas. Tidak hanya suasana hati Anda yang bergantung padanya, tetapi juga kesehatan anak Anda. Semoga kehamilan Anda sukses!

Tips Tidur Nyenyak Saat Hamil - Penting Bagi Ibu Hamil & Janin

Posting sebelumnya Bra silikon - pakaian dalam yang sempurna untuk pakaian terbuka
Posting berikutnya Pemilihan dan perawatan sisir yang terbuat dari bahan alami