40 Menit Senam Sehat Aerobic Dance Melangsingkan badan step by step l senam aerobik l Aerobic Abs

Menari aerobik: arah kebugaran modern

Menari aerobik: arah kebugaran modern

Aerobik tari, atau peregangan, adalah program yang terdiri dari gerakan-gerakan yang dirancang khusus yang dilakukan dengan musik. Melakukan latihan ritmis semacam itu bertujuan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, mengembangkan dan memperkuat otot, serta membentuk sosok cantik.

Ini adalah salah satu bidang kebugaran modern, yang tidak hanya paling efektif, tetapi juga sangat menarik. Dasar dari program tari terdiri dari beberapa gaya musik, seperti hip-hop, latina, funk, jazz modern dan beberapa lainnya. Masing-masing bidang aerobik tari ini memiliki ciri musik dan gerakannya sendiri-sendiri.

Mengapa aerobik dansa berguna?

Keefektifan dan manfaat aerobik tari sangat jelas sehingga tidak memerlukan pembuktian. Orang yang mempraktikkan jenis kebugaran ini mencatat bahwa mereka tidak hanya menurunkan berat badan dengan menari dansa aerobik, tetapi juga merasakan peningkatan kesejahteraan.

Dengan menghadiri kelas secara teratur, Anda dapat mencapai tujuan berikut:

  • menurunkan berat badan;
  • memperkuat otot;
  • memperbaiki postur tubuh;
  • membuat bentuknya lebih menarik;
  • menormalkan sistem kardiovaskular.

Selain itu, gerakan tertentu membantu mengembangkan plastisitas dan fleksibilitas. Jenis senam aerobik ini tidak memiliki batasan umur, jika diinginkan, baik anak-anak maupun orang dewasa bisa menari. Latihan semacam itu di bawah pengawasan pelatih berguna bahkan untuk wanita hamil.

Menari aerobik: arah kebugaran modern

Penting untuk diketahui bahwa aerobik dansa untuk pemula harus dilakukan hanya dengan bantuan pelatih, sehingga menghindari kemungkinan cedera.

Aerobik melindungi seseorang dari situasi stres, karena aerobik memberinya energi positif yang kuat. Perubahan yang diinginkan hanya dapat dicapai dengan menyelesaikan sesi 2 jam tiga kali seminggu.

Gaya Aerobik Menari

Dengan mengikuti pelajaran aerobik dansa, semua orang dapat memilih arah yang mereka suka. Ada banyak jenis peregangan tergantung pada tujuan Anda dan gerakan yang Anda lakukan.

Di antara arahannya, Anda dapat memilih jenis aerobik dansa berikut:

Menari aerobik: arah kebugaran modern
  • Tari perut. Baru-baru ini menjadi populer, namun ini adalah hobi favorit banyak gadis dan wanita. Tari perut adalah tari perut bahasa Arab yang dianggap gaya paling feminin dan menawan. Dengan bantuan gerakan ritmis, Anda dapat menghilangkan timbunan lemak di pinggang dan pinggul, mengencangkan otot perut, dan memperbaiki postur tubuh Anda secara signifikan. Untuk pemula yang melakukan kebugaran, tidak ada trtidak ada persiapan yang diperlukan, yang merupakan keuntungan dari rujukan, tetapi Anda harus tahu bahwa Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan sampai setelah 3 bulan latihan intensif;
  • Tari telanjang. Orang yang berusia 25 hingga 40 tahun lebih menyukai jenis kebugaran tertentu ini. Setiap pelajaran harus dimulai dengan pemanasan dan latihan kekuatan. Arahan utama tari strip adalah peregangan, yang diberikan perhatian khusus selama kelas;
  • Aerobik jazz. Tujuan utama dari jenis aerobik dansa ini adalah untuk menghilangkan kekurangan postural. Kelas terdiri dari bagian pemanasan, tanah, utama dan terakhir, berlangsung rata-rata 60 menit;
  • Funk . Arah peregangan ini adalah pelaksanaan gerakan dengan kecepatan yang konsisten dan berkelanjutan dengan intensitas sedang. Beban utama jatuh pada tulang belakang, karena selama berolahraga perlu dilakukan gerakan tubuh tertentu. Aerobik funky dapat dilakukan oleh orang-orang yang sudah memiliki pelatihan koreografi yang baik;
  • Hip Hop . Aerobik tari hip-hop cocok untuk orang yang tangguh, karena arah ini dianggap sebagai salah satu jenis peregangan modern yang paling sulit. Menari hip-hop, dalam satu pelajaran dimungkinkan untuk membakar sekitar 450 kilokalori;
  • Latin . Gerakan pinggul yang intens, posisi punggung yang kaku, dan langkah yang kenyal merupakan ciri khas dari aerobik tari Latin. Pembebanan kekuatan bukan tipikal untuk arah ini, namun pelatih dapat memperumit kombinasi dengan melompat.

Ragam gaya tarian yang begitu beragam memungkinkan hampir semua orang memilih musik yang paling sesuai untuknya. Selama pelatihan, serta untuk membangun koreografi yang benar, penting untuk dapat memilih musik.

Untuk aerobik dansa, musiknya harus berirama dan cukup energik, yang menentukan kecepatan dan intensitas latihan kebugaran yang tepat.

Melakukan senam aerobik, kita menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, memperkuat tubuh kita, meningkatkan daya tahan dan kinerjanya.

Yuk Lakukan Senam Aerobik Hanya 15 Menit Untuk Membakar Lemak Tubuh !

Posting sebelumnya Cara menghilangkan kemerahan di wajah di rumah
Posting berikutnya Kaki dan lengan diambil - apa yang harus dilakukan ?!