CARA DIET yang BETUL dimulai DARI SINI || Tips Diet Pemula

Diet susu - teori dan praktek

Diet produk susu cukup populer saat ini dan menempati posisi penting di antara diet lain karena efisiensinya yang tinggi. Berkat dia, banyak orang yang ingin menurunkan berat badan berlebih dapat dengan cepat mencapai tujuan mereka.

Diet susu - teori dan praktek

Mungkin pada awalnya program ini dirancang untuk sepenuhnya meninggalkan semua produk makanan, kecuali susu, kemudian diubah dan diperkenalkan bahan-bahan baru yang memungkinkan untuk secara signifikan memfasilitasi proses penurunan berat badan dan meminimalkan risiko kerusakan dan efek negatif puasa bagi tubuh. Seperti diet lainnya, diet olahan susu memiliki manfaat dan kontraindikasi.

Konten artikel

Manfaat metode ...

  • Produk susu kaya akan protein, yang membantu menjaga kekencangan otot dan bentuk fisik yang prima;
  • Susu mengandung banyak kalsium, yang juga berkontribusi pada penurunan cepat kilogram. Unsur alami ini dalam jumlah yang tidak mencukupi menyebabkan penurunan efektivitas penurunan berat badan;
  • Tidak adanya makanan padat dalam menu makanan dan kehadiran hanya produk susu mempercepat pembakaran lemak;
  • Susu segar dianggap paling bermanfaat, yaitu diperah sebelum digunakan.

... dan kerugiannya

  • Program nutrisi ini cukup sulit, oleh karena itu dibutuhkan banyak kemauan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan;
  • Tidak ada serat pada susu, sehingga proses penurunan berat badan yang lama bisa menyebabkan tubuh terkuras;
  • Makan produk olahan susu dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan merupakan faktor mendasar dalam masalah pencernaan.

Dilihat dari ulasan mereka yang telah setidaknya sekali menjalani diet produk susu, kami dapat mengatakan bahwa ini cukup efektif. Namun, orang harus mempertimbangkan fakta bahwa berbagai metode menurunkan berat badan tidak dapat universal dan tidak cocok untuk semua orang. Bagaimanapun, setiap organisme adalah individu dan nutrisi, yang sempurna untuk satu orang, dapat membahayakan orang lain.

Meskipun teknik ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan mudah, teknik ini memiliki sejumlah kontraindikasi:

  • Tidak digunakan oleh orang dengan masalah kulit;
  • Kontraindikasi untuk orang yang pernah menjalani operasi perut;
  • Penggunaannya tidak disarankan dan itum, yang tidak bisa makan makanan monoton karena alasan kesehatan.

Memilih produk

Meskipun tidak selalu mungkin untuk mendapatkan susu segar yang baik, namun dapat diganti dengan susu biasa dalam kantung, agar benar-benar diproses. Yang terbaik adalah memilih susu untuk menurunkan berat badan dengan umur simpan tidak lebih dari seminggu. Ini dianggap lebih bermanfaat daripada susu, yang dapat disimpan hingga enam bulan, meskipun juga diproses dengan cara khusus.

Kandungan lemak susu harus berkisar 5%. Susu skim dari 0% menjadi 0,5% tidak sesuai, begitu juga susu dengan kadar lemak lebih dari 5%.

Varietas Diet Susu

Diet produk susu, yang juga disebut white , mendapat nama ini karena menu makanannya hanya terdiri dari produk susu berwarna putih, seperti susu, yogurt, keju cottage.

Diet produk susu untuk mengatasi perut sangat membantu mereka yang mengalami perut buncit, dan telah diterapkan secara luas tidak hanya di kalangan wanita, tetapi juga di kalangan pria.

Diet susu - teori dan praktek

Apa rahasianya? Masalahnya, susu memiliki kemampuan luar biasa untuk meredakan edema vena dan mengontrak perut. Jika susu tidak cocok untuk Anda atau Anda tidak menyukainya, Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan produk susu fermentasi seperti kefir atau susu panggang yang difermentasi.

Regimen adalah rejimen, jadi tidak disarankan untuk mendasarkan diet Anda pada susu saja selama lebih dari 14 hari. Dan dengan tetap berpegang pada menu diet susu, sangat penting untuk istirahat cukup waktu dan cukup tidur, yaitu minimal 8 jam sehari.

Prosedur air - mandi, mandi, dan kolam renang akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan membersihkannya secepat mungkin. Mereka juga ideal untuk menghilangkan rasa lelah, stres, dan bahkan rasa lapar.

Diet produk olahan susu sangat sederhana dan tidak membutuhkan banyak tenaga dan waktu.

Saat mengamatinya, sangat penting untuk mematuhi satu aturan sederhana - setengah jam sebelum makan Anda perlu minum 250 ml air mineral murni non-karbonasi :

  • Sarapan. Sarapan harian Anda bisa dimulai dengan 200 gram yogurt tanpa bahan tambahan dan pewarna, satu apel panggang, dan segelas teh hijau dengan madu. Sepanjang kursus, apel dapat diganti dengan pisang, pir, aprikot, atau irisan melon. Dalam hal ini, gula harus dikeluarkan dari makanan, dan madu harus dikonsumsi dalam jumlah tidak lebih dari 50 gram;
  • Makan siang. Sore hari, menu bisa divariasikan. Ini dapat terdiri dari oatmeal dengan susu, 200 gram keju cottage rendah lemak, segelas susu 5% dan satu porsi es krim susu;
  • Makan malam. Di malam hari, Anda bisa makan satu butir telur rebus, 100 gram pancake keju cottage, 250 gram susu panggang rendah lemak atau kefir;
  • Jika Anda mengalami peningkatan rasa lapar, satu jam sebelum tidur, Anda bisa makan 150 gram buah atau minum 100 gram minuman alami rendah lemakwow yogurt.

Jenis diet susu lainnya adalah diet susu nabati. Ini berguna baik susu dan makanan nabati. Di sini protein dilengkapi dengan serat makanan dan karbohidrat. Berkat diet ini, Anda bisa menjadi bugar dan membersihkan tubuh dari akumulasi berbahaya.

Ini dibagi menjadi 3 cabang:

  • Diet susu nabati untuk diabetes mellitus;
  • Makanan Susu dan Sayuran;
  • Diet Susu Buah.

Opsi pertama adalah untuk orang gemuk. Diet ini benar-benar menghilangkan garam dan gula. Orang yang bergantung pada insulin dapat menjalankan pola makan seperti itu hanya dengan izin dari dokter yang merawat dan kendali penuhnya selama seluruh periode kepatuhan terhadap rezim.

Diet susu - teori dan praktek

Jika Anda telah memilih diet produk susu dan sayuran, maka diet tersebut harus hanya terdiri dari diet eksklusif produk susu dan sayuran tanpa makan buah-buahan.

Durasi diet buah susu adalah 5-7 hari. Proses mengonsumsi buah terpisah dari produk susu. Jika hasil akhirnya sangat penting bagi Anda, diet ketat susu pisang selama 3 hari sangat ideal.

Meskipun pisang dianggap sebagai buah berkalori tinggi dan sangat sering dikecualikan dari menu makanan mereka yang ingin menurunkan berat badan, pisang membantu untuk tidak merasa lapar dalam waktu yang lama, dan juga berkontribusi pada normalisasi perut.

Jadi, diet susu pisang yang ketat akan membantu Anda menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari. Menu diet buah yang lebih lembut mungkin termasuk ikan rebus, daging tanpa lemak. Hasil kepatuhan terhadap rejimen susu sangat mengesankan: rata-rata, Anda dapat menurunkan hingga 6 kg kelebihan berat badan per minggu.

5 Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami. Dijamin Berhasil dalam 30 Hari

Posting sebelumnya Bagaimana cara mewujudkan diri Anda dalam hidup?
Posting berikutnya Apa yang spesial dari rosemary?