Hasilnya Luar BIASA!! 4 Olahraga OTAK Buat Kamu YANG LEMOT!!

Melatih pikiran: merangsang aktivitas otak

Diketahui bahwa otak manusia berfungsi tidak lebih dari 10-15% kemampuannya sendiri. Namun, ada cara untuk meningkatkan efisiensi aktivitas otak, menggunakan senam untuk pikiran, yang latihannya dirancang khusus untuk mengaktifkan proses yang terjadi di bawah tengkorak.

Konten artikel

Mengapa Apakah Anda membutuhkan senam untuk pikiran Anda?

Melatih pikiran: merangsang aktivitas otak

Tampaknya, bagaimana tindakan fisik dapat merangsang otak? Faktanya, jaringan serabut saraf menyediakan koneksi antara jaringan otak dan area tubuh tertentu.

Dalam hal ini, otak tidak hanya memberi perintah, tetapi juga menerima tanggapan.

Oleh karena itu, latihan sederhana dapat merangsang aktivitas mental, meningkatkan daya ingat, mengajar untuk berkonsentrasi pada poin-poin terpenting.

Kembali ke tahun 70-an abad lalu, dokter Amerika Paul Dennison mengusulkan serangkaian latihan sederhana, yang disebut senam untuk pikiran .

Melalui latihan fisik secara teratur, Anda dapat mengaktifkan sistem brain-body dan meningkatkan kemampuan untuk mengontrol tidak hanya aktivitas mental, tetapi bahkan kepekaan emosional.

Sistem senam sangat berguna untuk pikiran anak-anak yang dianggap tidak fit untuk belajar. Efektifitas pelatihan telah terbukti dalam prakteknya. Selama eksperimen tersebut, performa akademis anak-anak dalam kelompok ini meningkat sebesar 50%.

Di Rusia, teknik ini menjadi terkenal pada tahun 1988. Sejak saat itu, telah ada arahan khusus, kinesiologi, yang menjelaskan hubungan antara jaringan otot, emosi dan fungsi otak dan terlibat dalam perkembangan praktis di bidang ini.

Tidak hanya di masa kanak-kanak, senam diperlihatkan untuk pikiran, bagi manula itu adalah metode yang sangat mudah untuk mempertahankan kemampuan berkonsentrasi, untuk memulihkan memori yang tersebar. Keuntungan dari teknik ini terletak pada kesederhanaan tindakan yang direkomendasikan dan tidak adanya perangkat khusus. Untuk manula, anak-anak, dan semua orang, tidak akan sulit untuk mengadakan pelajaran yang hanya berlangsung seperempat jam, di waktu yang nyaman dan hampir di mana saja.

Total tiga latihan

Menurut sistem Paul Dennison, cukup melakukan 3 elemen secara sistematis tidak hanya untuk mempertahankan memori dan perhatian normal, tetapi juga untuk meningkatkan kemampuan mental:

  • Lintas Langkah ... Latihan untuk mengembangkan koordinasi gerakan, meningkatkan keterampilan membaca dan menulis, dan mengasimilasi informasi baru. Selain itu, langkah silang akan membantu mengurangi nyeri pada daerah lumbal dan memperkuat dinding perut. Inti pelajaran: pada posisi berdiri secara bergantian sentuhkan siku kiri ke lutut kanan dan siku kanan ke lutut kiri;
  • Tombol otak . Dianjurkan untuk minum air sebelum melakukan elemen ini. Kelas memungkinkan Anda memenuhi sistem peredaran darah dengan oksigen dan memastikan pengirimannya ke otak. Satu tangan ditempatkan di pusar, dan yang lainnya pada saat ini, titik-titik yang terletak di zona subklavia dirangsang. Durasi sesi untuk masing-masing pihak adalah 20-30 detik. Latihan meningkatkan aktivitas alat vestibular, yang memungkinkan otak untuk diaktifkan, mempersiapkannya untuk persepsi informasi sensorik. Pada awalnya, latihan ini mungkin disertai dengan sensasi nyeri, yang dengan latihan teratur, menghilang dalam waktu seminggu;
  • Cap . Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan juga mengembangkan memori jangka pendek. Diantara kelebihan senam ini adalah kemampuan mengatasi stres, yang sangat berguna bagi anak sekolah dan siswa selama masa ujian. Dengan menggunakan telunjuk dan ibu jari, Anda perlu memijat daun telinga, sambil menariknya ke belakang dan menekannya dengan ringan. Gerakan memijat dilakukan dari atas hingga ke lobus. Latihan ini harus diulangi setidaknya tiga kali, dengan menjaga kepala tetap lurus.

Sistem 6 latihan, Brain Gym, yang datang ke Rusia dari California, juga meningkatkan koordinasi dan aktivitas otak.

Sistem Senam Otak

Setiap latihan harus dilakukan setidaknya 3 kali:

  • Anda harus menguap lebar-lebar, menutup mata, dan memijat area rahang yang tegang dengan ujung jari Anda. Waktu menguap harus panjang dan nyaring;
  • dalam posisi berdiri dengan tangan bertumpu pada sandaran kursi dan, dengan kaki ke belakang, gerakkan tubuh ke depan, sedikit menekuk kaki lainnya. Di kaki lainnya, Anda harus memindahkan beban sepenuhnya, merobek tumit dari lantai. Kemudian, Anda harus dengan lembut memindahkan massa ke set kaki ke belakang, mengangkat ujung kaki kedua dan bersandar erat pada tumit kaki pertama. Latihan ini dilakukan secara bergantian untuk setiap kaki;
  • dalam posisi berbaring telentang , kaki diletakkan di lantai dengan kaki ditekuk di lutut. Jari-jari menjalin dan menempatkan kunci di bawah kepala. Anda perlu mengangkat dan memutar tubuh, menggapai dengan siku kiri ke lutut kanan dan sebaliknya. Jangan buka lengan Anda saat berolahraga;
  • Anda perlu menemukan lubang di atas mata dengan ujung jari Anda, yang terletak kira-kira pada jarak yang sama dari garis dahi dan alis. Bagian gigi yang berlubang dipijat dengan tekanan ringan selama 30-60 detik;
  • duatangan mengambil selembar kertas dan melambaikannya di udara. Latihan dilakukan dengan melakukan gerakan tidak hanya dengan tangan, tetapi juga menggunakan siku dan bahu;
  • dengan tangan kiri pegang bahu kanan, tekuk otot dengan jari. Kemudian, kepala diputar ke kanan, melihat ke belakang, dan menarik napas dalam-dalam. Dalam hal ini, bahu diluruskan perlahan. Selanjutnya, kepala diputar ke bahu kiri, mencoba melihat ke belakang. Setelah itu, kepala kembali ke posisi tengah sambil menurunkan dagu ke dada. Penting untuk rileks dengan seluruh tubuh, menghembuskan napas dalam-dalam. Latihan dilakukan di setiap sisi tubuh.

Ketika dipraktikkan secara sistematis, program latihan meningkatkan daya ingat, konsentrasi, koordinasi, kreativitas, dan berbicara di depan umum.

11 Latihan Otak Untuk Meningkatkan Ingatan Anda Sampai 80%

Posting sebelumnya Fibroadenomatosis payudara: penyebab. Gejala, diagnosis dan pengobatan
Posting berikutnya Potongan rambut pendek tanpa poni: tren mode modern