Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan | Langkah 1

Diet cepat dan efektif

Untuk wanita yang ingin cepat menurunkan berat badan , para profesional telah mengembangkan metode penurunan berat badan seperti diet cepat. Namun perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang cepat dapat kembali kepada Anda dalam waktu singkat, dan akibatnya dapat disertai dengan konsekuensi yang buruk.

Diet cepat pada umumnya adalah diet jangka pendek, tetapi efektif, tujuan utamanya adalah untuk mengatur ulang dengan cepat satu atau dua kilogram ekstra.

Pada dasarnya, metode cepat menurunkan berat badan dapat membantu dengan sangat baik jika Anda sedang menunggu liburan atau pergi berlibur, dan beberapa kilo berat ini menghalangi penampilan ideal Anda.

Konten artikel

Diet tercepat dan paling efektif

Hampir semua metode penurunan berat badan dengan cepat didasarkan pada puasa. Tapi, misalnya, satu hari puasa pasti tidak ada salahnya, dan jika Anda mengatur hari Senin kefir untuk diri sendiri sebelum hari puasa, maka ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan fungsi usus dan perut. Cara ini tidak akan melukai Anda, tetapi beratnya tidak akan benar-benar hilang.

Diet cepat dan efektif

Untuk mencapai hasil yang diharapkan, Anda harus menggunakan metode ekstrim - membatasi makanan secara tajam, yaitu kelaparan. Secara umum, diet cepat dan efektif adalah puasa, yang berbahan dasar pisang, kefir, apel, dan soba.

Untuk hasil yang maksimal, cukup dengan duduk selama 2-3 hari puasa dan diakhiri dengan puasa lengkap (Anda hanya dapat menggunakan air) dengan enema.

Tapi apakah hasilnya akan tetap ada atau bobot akan meningkat lagi - itulah pertanyaannya!

Jika Anda memiliki kemauan yang cukup untuk terus mencoba membatasi diri dalam kalori, hasilnya akan tetap dapat dipertahankan, terutama jika Anda mengunjungi kolam renang atau ruang kebugaran beberapa kali seminggu.

Namun, diet yang benar-benar normal adalah diet yang menurunkan berat badan secara bertahap, dan hasilnya akan bertahan lama. Tapi, itu semua juga tergantung pada kebenaran pola makan Anda.


Menghindari gula dan garam dalam jumlah besar, soda, dan makanan cepat saji adalah cara paling tepat dalam situasi ini, dan juga benar jika menolak makan malam berat dan larut malam.

Masak ikan dan daging yang hanya dikukus, dan sayuran lebih baik dikonsumsi segar. Permen dan makanan penutup harus disajikan hanya pada hari libur, tidak boleh menjadi hidangan sehari-hari.

Diet Tercepat adalah Diet Ekspres yang dirancang khusus untuk menurunkan berat badan secepat mungkinenia. Durasi diet semacam itu tidak melebihi 5 hari. Saat ini, makan malam sama sekali tidak ada, dan jumlah makanan berkurang secara signifikan.

Selain itu, diet ekspres sering kali dibuat sebagai diet mono, yaitu didasarkan pada penggunaan satu produk. Misalnya jus, kefir, soba atau pada penggunaan buah tertentu.

Menu diet tercepat mungkin terlihat seperti ini:

  • Sarapan: 1 telur ayam rebus dan teh tanpa pemanis;
  • Sarapan kedua (sampai jam 12 siang): keju cottage rendah lemak (Anda bisa menggunakan rendah lemak) dan segelas kefir;
  • Makan siang: 150 gr. ikan kukus dengan salad sayuran segar, dibumbui dengan jus lemon (minyak dilarang) dan buah apa pun;
  • Makan malam: teh tanpa gula.
Diet cepat dan efektif

Jika Anda berpegang pada rencana ini selama tiga hari, Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg, tetapi Anda tidak boleh lupa bahwa tidak ada gunanya menjalani diet seperti itu terlalu lama, karena ini dapat menyebabkan hasil negatif bagi tubuh.

Dan jangan lupa juga bahwa dinamika diet yang paling sering adalah sebagai berikut: hari pertama adalah pintu masuk, kedua-ketiga-keempat adalah puasa, yang kelima adalah keluar dari diet. Pada saat yang sama, diet harus didasarkan pada fakta bahwa sebelum mempersiapkan puasa, perlu mengecualikan penggunaan makanan karbohidrat dan berlemak (jangan makan ikan, kacang-kacangan, dll.).

Untuk sarapan pagi hanya diperbolehkan minum teh hijau tanpa gula, untuk makan siang bisa makan buah dan sayur mentah, salad bisa dibumbui dengan air jeruk nipis atau minyak zaitun tanpa garam dan bumbu lainnya.

Anda harus menolak makan malam sama sekali, setelah jam 7 hanya minum air putih atau teh hijau.

Gula, krim, pengganti gula dilarang! Hari kelima adalah jalan keluar dari diet, Anda bisa makan semua makanan yang sama seperti di hari pertama, hanya saja secara bertahap menambahkan makanan berlemak dan berkarbohidrat dan beralih ke diet normal.

Anda juga dapat mengatur hari kentang: selama seminggu, makan hanya kentang yang digulung dengan seragamnya, tanpa garam dan merica. Anda bisa kehilangan 3 kilogram dalam seminggu dengan makan metode ini.

Contoh Diet Darurat

Kapasitas energi dari metode penurunan berat badan ini adalah 1300 kkal.

Aturan dasar dan poin penting diet cepat selama 3 hari: teh hijau dan air mineral biasa tanpa gas dapat diminum sesuka Anda, tetapi jumlah susu skim untuk teh tidak boleh melebihi 250 kkal.

Setelah jam 7 malam, minum teh tanpa susu dan tanpa gula. Salad dapat dibuat dari seledri, mentimun, selada, apel, paprika, tomat, kacang-kacangan, dan biji jagung, dan coba secara bertahap menambah porsi salad yang dimakan setiap kali. Dressing untuk salad dari produk semacam itu dapat dibuat dari 1 sdm. sendok yogurt, rempah-rempah dan cuka, jus lemon.

Paket Diet Cepat Tiga Hari:

1 hari

Diet cepat dan efektif
  • Sarapan: 1 potong boks bayi, teh hijau atau kopi hitam, 2 sendok makan selai atau selai kacangasta;
  • Sarapan kedua: setengah buah grapefruit;
  • Makan siang: 4 lobak, 1 potong lumbung dan 1/2 kaleng tuna dalam minyak;
  • Makan siang: ayam tanpa lemak dan kulit 100 g (berat mentah), 1 roti segar dan renyah, 1 gelas bit matang dan 1 gelas kacang. Ayam dimasak dalam wajan kering dengan 1 sendok kecap;
  • Di malam hari: 1 apel kecil.

2 hari

  • Sarapan: 1 butir telur, dimasak sebagai telur dadar atau setengah matang, 1 potong roti, teh tanpa gula atau kopi hitam;
  • Makan siang: 1 pisang;
  • Makan siang: 4 lobak, 5 biskuit, 1 gelas dadih tanpa lemak;
  • Makan siang: 1 gelas brokoli rebus, 2 sosis, setengah gelas wortel, 1 roti segar;
  • Di malam hari: 2 buah plum dan teh tanpa gula.

3 hari

Diet cepat dan efektif
  • Sarapan: 5 biskuit, teh tanpa gula atau kopi hitam, 1 potong gudang;
  • Makan siang: 1 apel kecil;
  • Makan siang: 1 acar atau mentimun segar, 1 telur rebus, 4 lobak;
  • Makan siang: permadani segelas tuna, 1 roti renyah, 1 wortel rebus dan 1 cangkir bit rebus. Tuna bisa diganti dengan 200 gr. (berat basah) ayam tanpa lemak atau kulit, dimasak seperti dijelaskan di atas;
  • Di malam hari: apel kecil atau 1/2 melon kecil.

Semua buah dan sayuran yang dikonsumsi selama diet dapat diganti dengan kalori yang setara. Pada saat yang sama, Anda perlu minum 1,5-2 liter cairan per hari.

Dan Anda dapat mengulangi teknik ini beberapa kali berturut-turut sampai Anda mencapai hasil yang diharapkan.

Turunkan berat badan dengan benar! Dan sehatlah.

Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan

Posting sebelumnya Cara bertemu online - saran dari psikolog
Posting berikutnya Bagaimana cara menghilangkan sariawan sebelum menstruasi?