Heart Disease on Pregnancy Problem in Indonesia -David Randel Christanto, dr., SpOG(K), MKes

Kelelahan selama kehamilan: penyebab, metode penanganan

Menunggu bayi yang telah lama ditunggu adalah ujian nyata bagi calon ibu. Selain toksikosis, perubahan suasana hati, perubahan nafsu makan, sering ingin buang air kecil, mulas, kram, bengkak, rasa berat di kaki dan lengan, wanita hamil sering kali mengkhawatirkan kelelahan kronis, meskipun wanita tersebut tidak menjalani gaya hidup yang terlalu aktif dan tidak bekerja berlebihan.

Hari ini kita akan mencari tahu mengapa ada rasa lelah yang parah selama kehamilan, seberapa berbahayanya kondisi ini dan bagaimana Anda bisa menghilangkannya.

Apa yang menyebabkan kelelahan saat hamil?

Sejak saat pembuahan, perubahan global terjadi dalam tubuh ibu, yang diperlukan untuk proses normal kehamilan dan persiapan persalinan.

Kelelahan selama kehamilan: penyebab, metode penanganan

Volume darah yang dibutuhkan untuk memasok janin dengan nutrisi meningkat kira-kira satu setengah kali lipat, itulah sebabnya motor api membutuhkan lebih banyak energi daripada sebelumnya. Karena itu, beban pada organ hematopoietik juga meningkat.

Latar belakang hormonal juga terasa. Sekarang tubuh memproduksi progesteron dalam jumlah besar, hormon kehamilan wanita yang menurunkan tekanan darah dan memperlambat proses pencernaan. Ngomong-ngomong, berkat hormon berbahaya ini, ibu hamil sering mual. ​​

Paling sering, kelelahan parah selama kehamilan mengkhawatirkan wanita pada tahap awal - dalam tiga bulan pertama. Ini disebabkan oleh fakta bahwa pada trimester pertama semua organ vital bayi diletakkan - jantung, hati, otak, ginjal, paru-paru. Beban seperti itu tidak bisa tidak memengaruhi kesejahteraan calon ibu, dan dia terus-menerus merasa kekurangan kekuatan dan rasa kantuk yang parah.

Pada trimester kedua kehamilan, tingkat progesteron sedikit menurun, dan wanita tersebut merasa jauh lebih baik. Namun pada trimester 3 terakhir, ketika berat badan janin bertambah secara intensif, rasa lelah yang konstan kembali muncul. Pada saat yang bersamaan, calon ibu antara lain mengalami rasa berat di kaki, sesak napas, dan mulas.

Kondisi ini sangat penting agar jangan sampai tertukar dengan anemia defisiensi besi, karena kelelahan hanyalah ciri dari proses kehamilan, tetapi anemia adalah penyakit yang serius, penuh dengan tampilan gestosis, perkembangan janin yang tertunda dan bahkan kematiannya. Menurut statistik, setiap bayi ketiga, yang ibunya menderita anemia defisiensi besi saat mengandung, memiliki kekebalan dan alergi yang rendah.

Selain kelelahan, anemia memiliki gejala berikut:

  • sakit kepala biasa, terbang di mata , pusing, pingsan;
  • sembelit atau diare;
  • kuku rapuh, mengelupas dan rambut rontok, gigi hancur;
  • pucat yang terlihat pada kulit, selaput lendir;
  • stomatitis, gastritis;
  • peningkatan detak jantung yang tidak wajar, palpitasi, nyeri jantung secara berkala;
  • sering masuk anginvania;
  • perubahan rasa dan bau, di mana seorang wanita mulai menyukai bau yang menyengat (aseton, bensin);
  • inkontinensia urin saat gerakan tiba-tiba (bersin, batuk, perubahan posisi tubuh dan pada malam hari saat tidur).
Kelelahan selama kehamilan: penyebab, metode penanganan

Kekurangan zat besi terjadi terutama karena peningkatan total kadar darah tubuh. Hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah, eritrosit, tidak punya waktu untuk diproduksi.

Itulah mengapa calon ibu perlu memantau secara cermat kandungan hemoglobin dalam darah dan dites setiap bulan. Anda pasti harus menyimpan kalender kehamilan dan ingat untuk mendonorkan darah tepat waktu.


Wanita yang mengharapkan remah harus memberi perhatian khusus pada nutrisinya. Makanan harus kaya protein dan zat besi. Sayangnya, tidak mungkin menyembuhkan anemia, jika memang muncul, dengan bantuan makanan saja, tetapi mencegah terjadinya anemia itu mudah. ​​

Sekarang mari kita bahas tentang cara mengatasi kelelahan yang meningkat saat mengandung bayi dan cara mencegahnya.

Bagaimana cara mengatasi kelelahan saat hamil?

  1. Cobalah istirahat sesering mungkin. Kadang-kadang bisa sangat sulit, karena kerusakan paling sering terjadi pada tahap awal, pada trimester pertama, ketika perut masih sama sekali tidak terlihat dan wanita harus menjalani gaya hidup yang sama seperti sebelum pembuahan - menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja, dan pada akhir pekan melakukannya pekerjaan rumah tangga.

Manfaatkan setiap kesempatan untuk istirahat - setibanya di rumah setelah bekerja, jangan terburu-buru mengambil pot dan keset, lebih baik berbaring di sofa dan bersantai. Jika memungkinkan, alihkan pekerjaan rumah tangga ke pasangan, orang tua, atau anak yang lebih tua. Luangkan hari-hari Anda sepenuhnya untuk beristirahat dan menjaga diri serta masa depan bayi Anda;

  1. Kualitas tidur harus baik. Untuk merasa bertenaga dan penuh energi, tidurlah lebih awal, tidur minimal 8-9 jam sehari. Tempat tidur harus senyaman dan senyaman mungkin, kamar tidur harus berventilasi.

Sering ingin buang air kecil seringkali menghalangi calon ibu untuk tidur nyenyak. 2 jam sebelum tidur, usahakan untuk tidak minum banyak cairan, mengisi keseimbangan air-garam di siang hari;

  1. Agar tidak menyia-nyiakan energi, coba lindungi diri dari kekhawatiran selama kehamilan. Hindari situasi stres, minta orang yang dicintai untuk memaafkan Anda saat Anda salah, dan bersikaplah pengertian.

Meditasi, yoga, membaca fiksi, menonton film berkualitas tinggi dapat membantu menghilangkan masalah hidup;

  1. Menghirup udara segar sesering mungkin, berjalan-jalan santai sebelum tidur. Oksigen diperlukan agar bayi Anda berkembang, dan Anda membutuhkan oksigen untuk bersantai;
  2. Lakukan olahraga ringan. Tanyakan kepada dokter kandungan yang mengawasi kehamilan Anda jenis olahraga apakamu bisa berlatih. Bisa jogging, berenang, senam aerobik untuk ibu hamil. Aktivitas fisik seperti itu membantu melawan kelelahan dengan baik;
  3. Untuk menghilangkan rasa lelah yang terus-menerus selama kehamilan, konsumsi vitamin dan mineral kompleks khusus yang disesuaikan untuk ibu hamil. Namun, sebaiknya Anda tidak memilihnya sendiri, lebih baik berkonsultasi dengan dokter kandungan berpengalaman dalam hal ini, yang akan membantu Anda memilih obat yang tepat untuk Anda dan memperingatkan agar tidak pemalsuan;
  4. Perhatikan diet Anda. Itu harus seimbang, berkualitas tinggi dan alami. Makan untuk dua orang, seperti yang diperkirakan sebelumnya, tidak mungkin, karena sering makan berlebihan yang tidak hanya menyebabkan bertambahnya berat badan, tetapi juga kelelahan. Makanlah sayuran segar dan kukus, buah-buahan, beri, telur, ikan tanpa lemak, makanan laut, sereal, sereal, roti gandum, dan produk susu. Hentikan makanan cepat saji, berlemak, digoreng, produk asap, permen berbahaya - manisan, kue, kue kering, dll., Dan gantilah dengan yang alami - buah-buahan kering, madu, kacang-kacangan, marshmallow, susu kental, marmalade, halva;
  5. Mandi. Air hangat menenangkan, meremajakan, dan meningkatkan mood. Untuk meningkatkan efek ini, tambahkan busa dan beberapa tetes minyak esensial pinus, mint, jeruk, lavender, ylang-ylang, mawar atau marjoram ke dalam air. Namun, ingat: tidak peduli berapa lama Anda hamil, Anda tidak boleh mandi air panas - itu bisa memicu keguguran! Dianjurkan untuk mandi air hangat tidak lebih dari 15-20 menit. Nah, jika Anda adalah penggemar cipratan air dari hati, lebih baik Anda memberikan preferensi pada jiwa.

Kelelahan ringan merupakan hal yang lumrah saat menunggu bayi, terutama pada trimester 1 dan 3.

Namun jika Anda mengalami kelelahan yang terus-menerus selama kehamilan, bahkan setelah istirahat yang lama dan berkualitas tinggi, Anda merasa sangat lelah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Menurut Psikolog tentang Baby Blues, Depresi Pasca Melahirkan, dan Cara Mengatasinya #SHARINGYUK

Posting sebelumnya Memasak saus lingonberry yang lezat untuk daging aromatik dan hidangan lainnya
Posting berikutnya Gairah seksual pada pria: bagaimana cara mengetahui apakah pasangan Anda terangsang