Pengalaman hampir mati saya mungkin salah satu penyebab anxiety dan depresi yang hampir membunuhku

Ketakutan: bagaimana menghadapi permainan alam bawah sadar yang menyiksa?

Ketakutan itu sealami naluri untuk mempertahankan diri, dan hal-hal ini saling berbatasan. Berkat ketakutan dan ketakutan kita, kita tidak pergi berjalan-jalan di sabuk hutan pada malam hari, naik taksi, atau berjalan-jalan di jalan gelap yang pendek dengan jalan setapak yang diterangi.

Semua sensasi ini melindungi kita dari hal-hal yang sangat tragis dan berbahaya. Tetapi apakah semua jenis ketakutan itu berguna? Apakah Anda perlu melawan rasa takut?

Konten artikel

Takut pada publik atau adegan

Kebetulan siswa yang berprestasi tidak dapat mempertahankan ijazahnya karena sangat takut untuk berbicara di depan umum. Atau pria muda itu takut untuk mendekati wanita muda yang cantik dan mengenalnya lebih jauh.

Ketakutan: bagaimana menghadapi permainan alam bawah sadar yang menyiksa?

Ketakutan everyday seperti itu dapat sangat meracuni keberadaan seseorang. Dan kita akan membicarakannya hari ini. Perasaan takut bisa menjadi hambatan besar untuk menemukan kehidupan pribadi yang bahagia, kekayaan, ketenaran, dan pengakuan.

Oleh karena itu, kecemasan sangat perlu diatasi, dan semakin cepat Anda mulai melakukannya, semakin baik untuk Anda di masa depan. Ingatlah bahwa kecemasan sosial menghalangi kesuksesan dan penerimaan Anda dalam banyak hal. Mengambil tindakan! Kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda bisa melawan rasa takut seefektif mungkin.

Jika Anda bermimpi mencapai ketinggian apa pun di bidang sosial atau bidang seni, Anda mungkin sangat terhambat oleh rasa takut berbicara di depan penonton. Namun, ini adalah kondisi kecemasan paling umum pada manusia. Dan Anda tidak harus menjadi artis atau politisi yang populer untuk mengenalnya. Terkadang jumlah penonton yang cukup kecil sudah cukup untuk benar-benar panik, dan, seperti yang mereka katakan, menelan lidah mereka.

Ahli esoteris dalam hal ini merekomendasikan: Kenali diri Anda! Dengan kecemasan di dalam diri Anda, Anda akan membantu mengatasi kesadaran bahwa ada orang seperti Anda yang duduk di depan Anda. Coba bayangkan bahwa mereka semua adalah saudara Anda. Bagaimanapun, Anda tidak akan malu dan takut pada kerabat? Tatap wajah semua orang dan pikirkan bahwa mereka adalah orang-orang terdekat Anda. Bahkan jika Anda melihatnya untuk pertama kali. Dan ketakutan itu akan hilang seketika ...

Kami tidak tahu apakah ini benar atau tidak, tetapi mereka yang mempraktikkan ajaran esoterik mengklaim bahwa ini adalah satu-satunya cara yang pasti untuk menghilangkan rasa takut yang menindas dan tangan yang berkeringat saat tampil di depan sejumlah orang.

Tips Mengatasi Rasa Takut pada Publisitas

Cara lain untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan saat berbicara di depan audiens:

Ketakutan: bagaimana menghadapi permainan alam bawah sadar yang menyiksa?
  1. Persiapkan sebelumnya. Cobalah mengasah ucapan atau bilangan Anda hingga Anda tidak dapat menemukan kesalahan dengannya. Pastikan untuk berlatih di depan cermin, temukan sudut terbaik Anda, dan hilangkan ekspresi wajah yang tampak aneh bagi Anda dan / atau lelucon Anda;
  2. Cobalah berbicara dengan keluarga Anda. Jika Anda memiliki keluarga besar, Anda dapat membuat efek penonton dengannya. Untuk melakukan ini, Anda perlu mendudukkan semua orang sehingga menyerupai audiens masa depan Anda. Dan kemudian bernyanyi / menari / membacakan pidato di depan mereka. Yang terpenting adalah Anda merasakan efek dari kehadiran penonton. Sebelum pertunjukan itu sendiri, lebih baik melakukan yang sebaliknya - seperti yang disarankan oleh para esoteris. Artinya, lihatlah wajah orang-orang yang hadir dan kenali mereka dengan keluarga Anda sendiri;
  3. Nyanyikan! Terkadang… sebuah lagu membantu mengatasi rasa takut Anda untuk tampil! Ingat komposisi mana yang membangkitkan emosi positif dalam diri Anda. Mungkin ada satu yang benar-benar menginspirasi Anda dan memberi Anda relaksasi? Mulailah bersenandung tepat sebelum Anda harus pergi ke orang lain - Anda sendiri akan melihat bahwa keadaan emosi Anda akan menjadi lebih baik dan lebih stabil;
  4. Bernapas. Diketahui bahwa setiap emosi manusia berkaitan erat dengan proses pernapasan. Oleh karena itu, jika Anda menarik napas dalam-dalam dan teratur, rasa takut akan melepaskan Anda dengan sendirinya. Mulailah latihan pernapasan diafragma yang disengaja - bernapaslah dengan perut Anda, secara teratur, percaya diri, dalam. Anda juga bisa mencoba menahan napas selama beberapa detik setelah menghirup. Atau Anda dapat mengganti durasi menghirup dan menghembuskan napas selama 5-6 detik. Hal utama adalah bahwa pernapasan tidak tersesat, itu rata dan dalam;
  5. Bahasa tubuh. Tubuh Anda tidak hanya sebagian besar mencerminkan keadaan pikiran Anda saat ini, tetapi juga membantunya tetap pada tingkat yang sama. Lakukan sedikit percobaan. Berdiri, tekan kepala Anda ke bahu, turunkan dan tekuk punggung Anda sebanyak mungkin. Sekarang bayangkan peristiwa yang baik (atau ingat sesuatu yang terjadi pada Anda yang menginspirasi Anda). Apakah Anda bisa rileks dan bersukacita dalam keadaan ini? Hampir tidak. Catat percobaan ini, dan kapan pun Anda merasa takut, cobalah untuk menahan perasaan merusak ini dengan tubuh Anda sendiri. Berdiri tegak dengan kepala tinggi (tidak perlu mengangkatnya, cukup jaga dagu tetap lurus dan sejajar dengan lantai), luruskan punggung. Jangan lupa untuk bernapas dan menyesuaikan diri dengan cara yang lebih baik, jangan menyilangkan lengan dan jangan membuat gerakan rewel dengannya. Santai sepenuhnya dan rasakan kekuatan batin Anda.
Ketakutan: bagaimana menghadapi permainan alam bawah sadar yang menyiksa?

Bagaimana Anda bisa mengatasi ketakutan di dalam diri Anda, jika bukan dengan metode pengaturan diri total?

Lihatlah ke sekeliling: apakah yang Anda takuti benar-benar berbahaya bagi Anda?Faktanya adalah bahwa ketakutan apa pun dibenarkan hanya jika apa yang sangat Anda takuti mengancam kesehatan dan kehidupan Anda.

Dapatkah publik membunuh, melukai atau melukai Anda? Tentu tidak!

Sebaliknya, orang-orang ini telah berkumpul di sini untuk menghargai pekerjaan Anda, membuat hidup Anda lebih memuaskan dan produktif. Jadi, apa yang Anda khawatirkan?

Takut mati

Ketakutan yang populer dan meluas lainnya adalah ketakutan akan kematian. Kadang-kadang hal itu benar-benar tidak masuk akal, yang semata-mata disebabkan oleh mentalitas seseorang, terus-menerusnya memutar dirinya pada pemikiran semacam itu. Tetapi juga terjadi bahwa individu tersebut telah berada dalam pelukan kematian, dan karena itu ketakutan untuk berada di dalamnya lagi.

Misalnya, Anda mengalami kecelakaan, selamat secara ajaib, dan sekarang Anda berpikir bahwa bahaya semacam ini menunggu Anda di setiap langkah. Sebagian dari kegembiraan Anda bisa dimengerti, tetapi Anda hanya perlu melawannya. Jika tidak, ada risiko menjadi gila dengan kecemasan obsesif.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan kematian?

Ketakutan: bagaimana menghadapi permainan alam bawah sadar yang menyiksa?
  • Memahami kematian sebagai fenomena alam yang umum - kematian pasti akan datang, tetapi tidak ada yang tahu kapan itu terjadi;
  • Atur diri Anda pada gagasan bahwa ketika kematian benar-benar datang, Anda tidak akan peduli dan tidak akan merasakan apa-apa;
  • Analisis seberapa dibenarkan ketakutan Anda - ada upaya dalam hidup Anda, mereka ingin meracuni Anda, apakah Anda terus-menerus berhubungan dengan zat dan fenomena berbahaya? Jika tidak, Anda benar-benar tidak perlu takut;
  • Tenangkan dirimu. Jika Anda sedang sakit parah, pikirkan tentang fakta bahwa jauh lebih berguna sekarang untuk berpikir sepositif mungkin dan mempersiapkan diri untuk pemulihan. Anda hanya akan mendapatkan keuntungan dari ini;
  • Ingatlah bahwa semua pikiran adalah materi. Dan Anda menarik apa yang selalu Anda pikirkan. Apakah Anda menyukai perspektif ini?

Jika ketakutan Anda akan kematian tidak berdasar, berhentilah memikirkannya sama sekali. Siapkan diri Anda untuk pemikiran dan pencapaian yang lebih produktif yang dapat Anda capai di sini dalam hidup. Dan kematian akan datang dengan sendirinya, jika memang diharapkan dan dimaksudkan.

Takut akan penyakit

Banyak orang takut jatuh sakit dengan penyakit patologi yang serius, seperti onkologi atau AIDS. Di sini juga penting untuk memahami seberapa baik ketakutan ini dibenarkan. Jika tidak ada prasyarat khusus untuk itu, apakah perlu dipikirkan? Dan jika ya, jauh lebih berguna untuk menjaga kesehatan Anda dan mengarahkan energi Anda sendiri ke arah yang benar sehingga kekhawatiran Anda tidak terwujud dalam kehidupan nyata.

Bagaimana cara Anda mengatasi rasa takut akan penyakit? Penting untuk melakukan segalanya di sini untuk membuat ketakutan ini tidak berdasar. Pantau kesejahteraan dan kesehatan Anda, kunjungi dokter tepat waktu dengan keluhan khusus, cobalah menjalani gaya hidup sehat. Saat Anda merasakan kekuatan tubuh Anda, ketakutan akan surut dengan sendirinya.diri Anda sendiri.

Hidup selaras dengan kesadaran Anda sendiri!

5 Cara memprogram Pikiran Bawah Sadar (hipnoterapi)

Posting sebelumnya Minyak aprikot adalah obat mujarab untuk kulit dan rambut!
Posting berikutnya Mengapa beberapa orang memiliki ekspresi dingin?