Jus yang Dapat Menyembuhkan Segala Penyakit

Kaki datar: bagaimana cara menghentikan dan menyembuhkan?

Kaki datar adalah penyakit sistem muskuloskeletal, di mana otot-otot yang menopang lengkung kaki melemah, menyebabkannya turun. Masalahnya bisa dimulai pada anak usia dini dan berkembang pesat, atau bisa berkembang secara bertahap selama beberapa dekade.

Kaki datar: bagaimana cara menghentikan dan menyembuhkan?

Mengapa kaki datar itu berbahaya? Tentu saja, gejala utama dan yang paling sering terjadi adalah nyeri kaki, kelelahan, dan ketidakmampuan menahan tekanan pada kaki, misalnya berjalan kaki atau bekerja sambil berdiri.

Namun ada masalah yang lebih buruk di masa mendatang - tulang belakang yang bengkok secara signifikan, organ dalam yang bergeser, kram kaki, nyeri hebat tidak hanya di otot, tetapi juga di persendian, yang cepat aus dibandingkan orang yang sehat.

Penyebab kaki rata adalah kelemahan bawaan jaringan ikat, kelainan bentuk yang didapat dari sepatu yang tidak tepat, dan beban berlebihan pada tulang belakang dan sendi kaki.

Konten artikel

Bagaimana mengidentifikasi kaki datar: pengujian di rumah

Cara termudah untuk mengetahui apakah lengkungan kaki terkulai adalah dengan melakukan tes sederhana dengan cetakan.

Siapkan selembar kertas A4 untuk anak-anak dan dua lembar terpisah untuk orang dewasa (untuk setiap kaki). Prinsip pengujian ini adalah menganalisis jejak kaki telanjang. Hasil cetaknya harus jelas dan ekspresif.

Lumasi tangan Anda dengan krim lemak atau minyak sayur, gosok kaki Anda sehingga seluruh permukaannya tertutup lapisan tipis. Selanjutnya, Anda perlu mencetak di atas kertas yang tergeletak di lantai, yaitu menginjak dengan kaki telanjang di atas kertas.

Periksa cetakan yang dihasilkan. Biasanya, tapak dari tepi sisi luar kaki harus 1/3 dari lebar telapak kaki pada titik tersempitnya. Jika terlihat jejak kaki di tempat yang ditunjukkan meluas, maka kita bisa membicarakan permulaan penyakit.

Cetakan dengan sedikit atau tanpa lekukan di sisi dalam berarti lengkungan kaki telah turun secara signifikan dan penyakit ini sudah berada pada tahap perkembangan yang dalam.

Di klinik, rontgen kaki akan membantu memastikan diagnosis dan memperjelas detailnya. Baca gambar seperti itu harus diambil oleh ahli bedah ortopedi yang akan menentukan derajat dan meresepkan perawatan untuk kaki datar.

Bagaimana menghentikan deformasi lengkungan

Kaki datar: bagaimana cara menghentikan dan menyembuhkan?

Seperti dalam kasus penyakit sistem muskuloskeletal lainnya, upaya utama harus diarahkan pada pengembangan postur tubuh dan, oleh karena itu, pernapasan, gaya berjalan, kemampuan untuk duduk, dan bekerja dalam postur yang benar.

Anda mungkin perlu mengunjungi kantor lpendidikan jasmani di klinik. Dan, terakhir, cara spesifiknya adalah memakai sepatu ortopedi, yang dibantu oleh dokter untuk dipilih tergantung pada derajat penyakitnya.

Jadi, kursus perawatan mencakup :

  • sol ortopedi untuk kaki rata;
  • olahraga dan jalan kaki khusus;
  • perawatan air, pengerasan kaki;
  • pijat, pijat diri;
  • memperkuat seluruh tubuh.

Perawatan kaki rata di rumah membutuhkan pengaturan dan perhatian, terutama bila menyangkut anak-anak dan remaja yang dapat dengan mudah melupakan perlunya latihan dan prosedur. Dalam hal ini, tanggung jawab atas hasil pengobatan berada di pundak orang tua atau pengasuh.

Latihan fisik dengan kaki rata menyiratkan bahwa Anda perlu melakukan kompleks senam, elemen terpentingnya adalah berbagai jenis jalan kaki.

Kaki datar: bagaimana cara menghentikan dan menyembuhkan?

Latihan untuk telapak kaki rata adalah gaya berjalan dengan penyangga pada lengkung luar kaki, dengan memasukkan jari-jari kaki, menggulung dari tumit hingga ujung kaki, latihan lembut untuk meregangkan otot-otot tungkai bawah dan paha.

Berjalan tanpa alas kaki memberikan hasil yang sangat bagus. Jika memungkinkan, sangat penting untuk berlatih jalan-jalan seperti itu, di atas pasir, kerikil, di embun pagi, membajak tanah, dan bahkan di aspal (bersih dan hangat).

Sepatu sangat penting, terutama bagi wanita. Tinggi tumit tidak boleh lebih dari 4 cm, dan jika Anda perlu mengenakan sepatu hak tinggi berbahan stiletto, Anda harus membatasi waktu pemakaiannya menjadi 3-4 jam, lalu ganti sepatu Anda.

Untuk pria dan wanita, sepatu harus dilengkapi sol khusus dengan penyangga elastis untuk bagian dalam kaki, yang sangat membantu kesehatan dan menghentikan pengeroposan tulang lebih lanjut.

Batasan yang wajar untuk aktivitas fisik

Setelah mendeteksi timbulnya deformasi, beban seperti angkat beban, mendorong benda besar (furnitur, tas), kelelahan fisik, berolahraga dengan beban di kaki, dan olahraga traumatis (atletik, sepak bola, gulat).

Cara Ampuh Usir Pegal dan Nyeri pada Betis | Ayo Hidup Sehat

Posting sebelumnya Mastopati
Posting berikutnya Tahapan kehamilan dan fitur perawatan hewan