Cara Terbaik Menghilangkan Lemak Dada (Manboobs)

Menyingkirkan lipatan lemak di dada: saran, nutrisi, olahraga

Masalah lemak di area dada sering terjadi pada orang yang menyisihkan sedikit waktu untuk berolahraga. Jika Anda tidak memiliki akses ke gym, Anda bisa berolahraga di rumah. Dengan sendirinya, tidak ada bagian tubuh yang akan larut. Tubuh Anda perlu dikendalikan secara konstan, hanya dengan begitu akan mendekati ideal.

Konten artikel

Tindakan untuk mengurangi penumpukan jaringan lemak di area payudara

Pertama, hentikan bir, rokok, dan gorengan. Kedua, kardio diperlukan untuk perkembangan fisik secara keseluruhan. Ketiga, ini yang paling penting, ambil dumbel di tangan Anda, berbaring di lantai dan lakukan perceraian dengan tangan Anda. Otot dada akan dikencangkan dan lemak berlebih akan mulai dibakar.

Menyingkirkan lipatan lemak di dada: saran, nutrisi, olahraga

Jika Anda menjalani gaya hidup tidak aktif, minum alkohol dan merokok, jangan pernah memimpikan area yang terangkat di dada Anda. Untuk menghilangkan lemak di dada bagian bawah, minum obat yang meningkatkan sekresi testosteron. Ini bisa berupa ginseng, protein shake, atau Omega 3. Para ahli merekomendasikan pijatan ke seluruh tubuh bagian atas. Efeknya pasti, tapi jangan terlalu ekspresif. Untuk menghilangkan lemak di dada bagian bawah, Anda perlu berjuang dengan sengaja hanya untuk membuat area tubuh ini.

Cara menghilangkan timbunan lemak di bawah payudara

Lipatan di bawah payudara adalah masalah besar.

Tidak ada kata terlambat untuk menyingkirkannya, Anda hanya perlu ingin dan mulai mengikuti saran berikut:

  1. Singkirkan karbohidrat berbahaya dari diet - tepung, manis, kopi, alkohol, daging asap, makanan pedas, soda. Kurangi porsi makanan yang dikonsumsi 2 kali, dan setelah jam 6 sore berhenti makan sama sekali. Diet ini menurunkan berat badan yang tidak perlu dan menghilangkan kerutan;
  2. Berolahraga - berenang, joging, bersepeda, aerobik, atau berjalan kaki. Perhatikan latihan Anda secara teratur untuk mencapai hasil. Anda dapat mendaftar ke gym dan mulai berolahraga di bawah pengawasan pelatih profesional. Berkat ini, lemak subkutan akan mengeras dan penyimpangan akan hilang;
  3. Kunjungi salon kecantikan. Misalnya, prosedur pembungkus membantu menghilangkan beberapa sentimeter lemak, dan kulit menjadi elastis. Prosedur semacam itu memiliki efek kompleks pada seluruh tubuh;
  4. Sebagai upaya terakhir, Anda bisa pergi ke dokter bedah dan melakukan sedot lemak. Ini akan membantu menghilangkan subkutanoh gemuk. Perlu diketahui bahwa operasi ini dianggap mahal dan tidak menghilangkan akumulasi deposit sebaceous di masa mendatang.

Cara menghilangkan lemak di area dada

Dalam hal ini, push-up biasa akan membantu menjaga bentuk otot dada. Mulailah dari yang kecil, secara bertahap tingkatkan beban. Misalnya, Anda dapat melakukan push-up, mendorong tidak hanya dari lantai, tetapi juga menggunakan dumbel. Setelah melakukan push-up, kembali ke posisi awal dan rentangkan tangan kanan Anda dari halter ke sabuk. Ulangi dengan tangan lainnya.

Menggabungkan push-up dengan deadlift, Anda mendapatkan efek yang luar biasa, karena otot akan diperkuat dan lemak di dada bagian bawah benar-benar akan meleleh.

Menyingkirkan lipatan lemak di dada: saran, nutrisi, olahraga

Lakukan latihan sampai Anda mulai melihat efek yang terlihat. Untuk membakar lemak dengan lebih efisien, tambahkan elemen yang lebih keras ke push-up. Misalnya, letakkan kaki Anda di pinggir sofa. Jika Anda memiliki palang horizontal, gantilah push-up dengan pull-up. Ini akan mempercepat proses pencapaian bentuk yang diinginkan.

Hal utama adalah jangan terlalu memompa otot dada dengan melakukan latihan beban dan peningkatan volume dada. Setelah menyelesaikan program olah raga, usahakan untuk tidak makan setidaknya selama 1,5 jam.

Selama periode ini, lemak akan keluar dari tubuh secara intensif. Anda hanya bisa minum air lalu makan makanan berprotein seperti daging atau ikan.

Cara cepat menghilangkan lemak payudara

Ini akan membantu latihan fisik yang ditujukan pada otot-otot tubuh bagian atas. Jika Anda melakukannya setiap hari, Anda akan segera menjadi yakin bahwa teknik ini efektif.

Daftar latihan:

Menyingkirkan lipatan lemak di dada: saran, nutrisi, olahraga
  1. Lakukan push-up dengan kaki terbuka dalam posisi yang nyaman. Jika Anda merasa tangan Anda lemah, Anda bisa berlutut. Segera otot akan mulai menguat, dan Anda dapat melakukan push-up dengan penekanan pada kaus kaki;
  2. Duduklah di atas tumit Anda dan satukan kedua telapak tangan Anda setinggi dada, dengan lengan ditekuk. Saat menghirup, tekan kedua telapak tangan Anda satu sama lain. Dalam posisi yang ditingkatkan seperti itu, Anda perlu bertahan selama 15 detik. Saat Anda mengeluarkan napas, rilekskan lengan Anda dan istirahat selama sekitar 30 detik. Kemudian ulangi pelajaran 10 sampai 20 kali;
  3. Berbaringlah di lantai dan ambil halter, tarik ke depan Anda dan gabungkan keduanya. Selanjutnya, saat menghirup, Anda perlu merentangkan lengan ke samping dan menurunkannya sedekat mungkin ke lantai, tetapi jangan berlebihan. Saat Anda menghembuskan napas, kembalikan lengan Anda ke posisi semula, ulangi latihan ini 30 kali;
  4. Duduklah dalam posisi Turki dengan lengan ditekuk di siku dan tekan ke samping. Saat menghirup, Anda perlu memutar tulang belakang ke sisi kanan, pinggul tidak boleh bergerak. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan dan kembali ke posisi awal. Setelah itu belok ke kiri. Lanjutkan latihan sekitar 30 kali di setiap arah;
  5. Berdiri tegak. Ambil dumbel di tangan Anda dan tekan siku Anda. Saat menghirup, bawa tangan kanan ke depan, dan saat menghembuskan napas, kembali ke awalposisi, lalu ubah tangan Anda. Ulangi gerakan tinju ini selama 2-3 menit.

Mengikuti semua rekomendasi tentang cara menghilangkan lemak dari dada, dalam seminggu Anda akan melihat kemajuan dalam refleksi cermin dan meningkatkan harga diri Anda.

TIPS MANJUR MENGHILANGKAN LEMAK PAYUDARA PRIA / MANBOOBS

Posting sebelumnya Daging Ayam Crispy
Posting berikutnya Pro dan kontra dari salep hormonal