Cara Menghilangkan Kerutan di Wajah dengan Gerakan-Gerakan FACE EXERCISE Ini

Menjaga awet muda: melakukan senam untuk otot-otot wajah dan leher

Kecantikan seorang wanita tidak hanya pada sosok langsing dan bugar serta pakaian yang bagus, tapi juga pada wajahnya: kulit mulus, corak sehat, dll. Sayangnya, waktu tidak menyisihkan siapa pun, dan seiring bertambahnya usia, epidermis kehilangan elastisitasnya yang dulu, menjadi lembek.

Perubahan terkait usia terutama terlihat di area kulit wajah dan leher, keberadaan keriput tiruan sangat sulit disembunyikan. Untuk mempertahankan tampilan mekar selama bertahun-tahun, disarankan untuk melakukan senam otot-otot wajah dan leher, yang utama jangan malas dan hasilnya tidak akan lama.

Konten artikel

Informasi berguna bagi mereka yang berencana melatih otot wajah

Sebelum Anda memulai latihan pengawetan kulit, bacalah tip berikut:

Menjaga awet muda: melakukan senam untuk otot-otot wajah dan leher
  • Anda dapat melakukan kompleks senam kapan saja. Jika Anda ingin mendapatkan efek yang optimal, berlatihlah dua kali sehari selama seperempat jam;
  • latih diri Anda untuk minum air, setidaknya 1,5 liter per hari. Cairan tersebut memberi nutrisi pada epidermis, membuatnya lebih elastis. Jika tidak, pelatihan tidak akan bermanfaat;
  • Sebelum memulai senam, hilangkan semua kosmetik dari wajah, jika tidak, kemudian cukup bersihkan kulit dengan susu atau cara lain, lalu oleskan krim yang sesuai dengan jenis kulit ari Anda. Lakukan prosedur dengan gerakan memijat, ini akan membantu menghangatkan otot-otot wajah;
  • jika Anda memiliki rambut panjang, kemudian kumpulkan menjadi ekor kuda, tidak ada yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari yang rumit;
  • Mereka yang akan melakukan serangkaian latihan otot wajah untuk pertama kalinya sebaiknya melakukan senam di dekat cermin. Ini akan membantu mengontrol eksekusi yang benar;
  • belajar bersenang-senang, menyesuaikan diri dengan suasana hati yang menyenangkan, bernapas dalam-dalam dan dengan tenang.

Kompleks latihan dasar untuk otot wajah melawan kerutan

Untuk mencegah munculnya kerutan di wajah, sebaiknya lakukan latihan bukan untuk satu zona tertentu, melainkan untuk segala hal di kompleks, yaitu meliputi otot leher, dagu, bibir, dahi dan kelopak mata dalam bekerja. Setiap kelompok memiliki latihan spesifiknya sendiri yang perlu dipertimbangkan secara detail.

Latih leher Anda:

  • Miringkan kepala sedikit ke belakang dan bayangkan Anda ingin menggigit buah yang tergantung di pohon, untuk itu Anda perlu membuka mulut selebar mungkin. Eto Tugas yang cukup sulit, jadi lakukan pengulangan sebanyak yang Anda bisa. Angka optimal adalah 15;
  • Angkat dagu Anda dan rentangkan rahang bawah sejauh mungkin ke depan. Kunci posisi ini selama 5 detik, lalu rileks, pasang 14 kali lagi.

Melatih dagu:

  • Sebelum memulai latihan, letakkan jari-jari salah satu tangan di dagu Anda seolah-olah menopangnya. Sekarang, tanpa melepas anggota badan, coba buka mulut Anda, sementara Anda harus mendorong tangan Anda ke bawah, meregangkan otot-otot dagu. Tahan pada titik ketegangan maksimum selama 5 detik, lalu rileks dan lakukan 9 repetisi lagi.

Latihan bibir:

Menjaga awet muda: melakukan senam untuk otot-otot wajah dan leher
  • Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu melingkarkan bibir seolah-olah Anda sedang membuat suara O . Regangkan bibir Anda sehingga Anda merasakan ketegangan, berlama-lama dalam posisi ini selama 5-7 detik, lalu rileks. Lakukan setidaknya 10 repetisi;
  • Letakkan jari telunjuk kedua tangan di sudut bibir. Kumpulkan spons dengan busur dan dalam posisi ini mulai tekan perlahan dengan jari Anda. Lakukan dua set dengan 5 repetisi;
  • Ucapkan Y dengan keras dan jelas, lakukan yang terbaik. Saat melakukan latihan, cobalah untuk menarik bibir Anda sebanyak mungkin. Kunci posisi ini selama 5 detik dan rileks, lakukan 10 repetisi.

Latih dahi Anda:

  • Pilih satu titik di depan Anda, dan mulailah melihatnya, tonjolkan mata Anda dengan kuat. Tetap dalam posisi ini sampai Anda merasakan otot-otot di daerah temporal menegang. Duduk seperti ini selama 10 detik dan rileks. Lakukan 9 repetisi lagi;
  • Tekan jari telunjuk kedua tungkai ke tempat tepat di atas alis Anda. Mereka harus berdiri secara horizontal. Sekarang dalam posisi ini, mulai gerakkan alis ke atas dan ke bawah, Anda perlu melakukan ini dengan cepat. Rilekskan dahi Anda setelah 15 gerakan seperti itu.

Melatih kelopak mata:

  • Tutup mata dan letakkan jari manis kedua tangan di atas. Sekarang tekan kelopak mata Anda sehingga Anda merasakan tekanan, tetapi bukan rasa sakitnya. Cobalah untuk membuka mata Anda terhadap tekanan jari-jari Anda. Lakukan 15 kali.

Berikut latihan senam sederhana melawan kerutan.

Latihan mengencangkan otot wajah: koreksi oval

Latihan-latihan ini sempurna untuk melatih, memperkuat dan mengencangkan otot-otot wajah, dan, seaneh kedengarannya, untuk mengembangkan diksi. Secara umum, manfaat pelajaran yang akan diuraikan di bawah ini tidak bisa dianggap remeh.

Mari kita mulai:

Menjaga awet muda: melakukan senam untuk otot-otot wajah dan leher
  1. tarik lidah Anda keluar, coba tekan ke bawah sejauh mungkin. Dalam posisi ini, coba nyanyikan suara A selama sekitar 10 detik. Setelahlalu istirahat dan mulai lagi. Lakukan latihan saat tidak ada orang di rumah, jika tidak, keluarga Anda akan salah paham terhadap manipulasi tersebut;
  2. Sekarang mari kita kerjakan bagian pipi. Untuk melakukan latihan, tarik udara ke dalam mulut Anda sambil menekan bibir Anda dengan erat. Dengan lembut mulailah menekan pipi dengan jari-jari Anda, tetapi jangan biarkan udara keluar dari mulut Anda, jangan buka bibir Anda. Tahan ketegangan selama 5-7 detik, lalu rileks. Lakukan 5 repetisi;
  3. pergi ke tulang pipi. Untuk melatihnya, buka sedikit mulut Anda dan dorong rahang bawah ke depan. Tanpa mengubah posisi, mulailah menggerakkan rahang Anda dari sisi ke sisi. Pada saat yang sama, jangan melakukan gerakan mendadak. Semuanya lambat dan mulus. Lakukan ini selama sekitar 15 detik, lalu tutup mulut Anda, istirahat dan mulai dari awal. Dari waktu ke waktu, kecepatan eksekusi dapat ditingkatkan. Lakukan 15 repetisi.

Latihan kontur wajah disarankan dilakukan bersama dengan latihan dahi, leher, bibir, dagu, dll. Hanya dengan pendekatan ini akan mungkin untuk mencapai efek yang benar-benar indah, mengembalikan warna kulit dan penampilan yang mekar.

Belajar melakukan senam Kuda untuk mengendurkan otot wajah

Jika Anda tidak punya waktu untuk menyelesaikan rangkaian latihan senam lengkap, maka buat aturan untuk melakukan Horse . Tentu saja latihan untuk mengendurkan otot wajah sangat beragam, tetapi ini dianggap salah satu yang paling efektif. Dipinjam dari yoga, ada para ahli yang menggunakannya untuk memperkuat alat vestibular, tetapi juga cocok untuk tujuan kita mengendurkan otot wajah.

Santai, duduk tegak dan coba lepaskan udara melalui bibir Anda, yang saling menempel erat. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, Anda akan merasakan bibir bergetar.

Sekarang lakukan hal yang sama, tetapi dengan kepala menunduk dan pipi rileks. Akibatnya, mereka juga harus mulai bergerak, bergetar. Jika semuanya berhasil, maka tambahkan satu gerakan lagi - mulailah mengayunkan kepala yang diturunkan dari sisi ke sisi, sambil melepaskan udara melalui bibir yang tertutup. Mereka yang merasa pusing sebaiknya tidak menggelengkan kepala, tetapi membiarkan udara keluar. Ngomong-ngomong, disarankan untuk melakukan Horse setelah tiap kompleks untuk otot wajah.

Jika Anda mulai melakukan setidaknya senam minimal untuk wajah, Anda akan melihat hasil yang luar biasa. Dalam hal ini, yang utama adalah jangan malas dan berlatih secara teratur. Jaga dirimu dan kamu akan berhasil! Semoga berhasil!

Face Yoga: Cara Kembalikan Kesegaran Wajah Usai Bekerja

Posting sebelumnya Apakah jus yang dilarutkan itu sehat dan bagaimana cara membuatnya?
Posting berikutnya Pai berisi buah ceri