Permen yang Sehat? (Healthy Jelly Candy)

Permen sehat

Saat kita berdiet, kita tidak selalu siap secara mental untuk membatasi diri secara total dalam makanan. Dan jika Anda menghentikan makanan penutup berlemak dengan krim mentega, hamburger yang sangat berkalori tinggi dari restoran di dekat rumah Anda dan hidangan berbahaya lainnya, paling tidak, tetapi ternyata, akan jauh lebih sulit untuk memotivasi diri Anda sendiri untuk menolak marshmallow, selai jeruk, dan makanan lezat lainnya yang tampak tidak berbahaya.

Dan apakah itu perlu? Beberapa ahli gizi berpendapat bahwa bersikap terlalu kategoris dan kasar bukanlah teman terbaik untuk orang yang menurunkan berat badan.

Yang lainnya, sebaliknya, mendesak untuk tidak menyerah begitu saja dan jika Anda benar-benar berhenti makan manis, maka sepenuhnya: tidak boleh minum teh dengan permen, kue, atau selai - semuanya benar-benar berbahaya dan berisiko jatuh.

Apa hal terbaik yang harus dilakukan jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis, tetapi kalori tidak boleh terlalu berlebihan?

Sedang diet: bisakah Anda makan marshmallow sambil menurunkan berat badan?

Jika Anda melakukan diet penurunan berat badan belum lama ini, dan sebelumnya hampir setiap hari Anda membiarkan diri Anda makan sesuatu yang manis, penolakan tiba-tiba dan total terhadap produk manisan pasti tidak akan memperbaiki mood Anda.

Permen sehat

Selain itu, membatasi diri Anda dalam setiap detail kecil, Anda berisiko tersingkir lebih awal dari waktu , sehingga hampir membuat Anda gugup. Makanya makan yang manis-manis dalam jumlah yang sangat terbatas tetap diperbolehkan, yang utama jangan sampai melebihi batas kalori yang sudah kamu tentukan sendiri. Dan ini berarti bahwa hanya makanan lezat dengan kandungan kalori yang relatif rendah yang dapat dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari - kue, pastri, es krim, atau wafel, yang disukai banyak orang, sayangnya tidak cocok untuk peran ini.

Lebih baik beralih ke produk dan produk yang lebih berguna:

  • buah-buahan kering (aprikot kering, plum, keripik apel);
  • marshmallow;
  • marshmallow;
  • cokelat hitam.

Bahkan penganan seperti itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas. Cokelat hitam yang sama, dihargai karena rasanya yang pedas dengan sedikit rasa pahit dan kemampuannya untuk menyelamatkan sistem saraf dari stres sehari-hari, hanya bermanfaat jika Anda mengendalikan diri dan tidak makan satu batang dalam sekali makan.

Berat maksimum yang diperbolehkan untuk porsi harian kelezatan semacam itu adalah 30 gram, dan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, lebih baik tidak makan lebih dari 10-15 gram cokelat hitam per hari. Lebih baik memanjakan diri Anda dengan yang manis di pagi atau sore hari, dan bukan di malam hari, sebelum tidur, dan jarang: jika Anda bisa hidup 3-4 hari tanpa produk berbahaya, lakukanlah - angkanya akan berterima kasih.

Tapi yang disukai oleh banyak selai jeruk mengandung terlalu banyak gula untuk dimakan saat menjalani diet penurunan berat badan. Potongan kelezatan yang menarik dari luar dan cerah dengan aroma buah yang menyenangkan memiliki kalori yang cukup tinggi, meskipun tidak mengandung lemak, seperti marshmallow.

Jika Anda sangat menyukai selai jeruk dan tidak bisa hidup tanpanya, maka terkadang diperbolehkan untuk mengalami kelemahan - tetapi sekali lagi, dalam jumlah sedang (tidak lebih dari 20-30 gram per hari). Pastikan untuk melihat kemasan selai jeruk sebelum membelinya: kandungan kalorinya dapat sangat bervariasi tergantung pada produsen dan jenis permen.

Apakah marshmallow bagus untuk menurunkan berat badan?

Permen sehat

Beberapa manisan tidak hanya enak, tapi juga bermanfaat bagi tubuh. Ini termasuk marshmallow - kelezatan makanan (tentu saja, dibandingkan dengan produk kembang gula lainnya) yang memiliki banyak kesamaan dengan marshmallow, yang juga dapat dimakan bahkan saat sedang diet. Inti dari konpeksi ini adalah agar-agar, putih telur kocok, pektin, gelatin, molase dan zat lain yang tidak secara langsung dikontraindikasikan untuk menurunkan berat badan. Dan bahkan kadar gula yang tinggi dalam hal ini tidak melebihi manfaat produk (dengan asumsi konsumsi yang wajar).

Pure buah dan beri, yang biasanya digunakan dalam produksi marshmallow, mengandung beberapa vitamin, serta pektin, polisakarida yang tidak hanya memungkinkan produk mengeras dan menjaga bentuknya, tetapi juga memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan manusia. Dokter dan ilmuwan terkadang memang pantas menyebut zat ini keteraturan tubuh, karena pektin memiliki kemampuan untuk mengumpulkan dan menghilangkan senyawa berbahaya darinya, tanpa mengganggu keseimbangan alam dan tanpa merusak mikroflora saluran pencernaan .

Sifat pembersih pektin memungkinkan kita untuk menganggapnya juga sebagai salah satu komponen diet penurunan berat badan. Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa lapar, dan juga tahu cara mengikat karbohidrat, mencegah tubuh menggunakannya secara maksimal.

Benar, ini tidak berarti bahwa Anda sama sekali perlu makan marshmallow dalam kemasan dan kilogram - Anda tidak boleh makan lebih dari 1 atau 2 marshmallow per hari, dan tidak disarankan untuk mengatur pesta perut seperti itu setiap hari - asupan kalori harian akan terlampaui. Untuk mendapatkan cukup pektin, makan sayuran dan buah-buahan segar dan tidak bertepung: cukup 500 g per hari - dan tubuh Anda akan menerima serat, pektin, dan sebagian besar vitamin yang sangat dibutuhkan.

Permen sehat

Anda dapat mengganti marshmallow dengan apel atau permen buah lainnya, yang komposisinya juga memungkinkan untuk digunakan sebagai makanan diet. Yang penting bukanlah nama yang tertulis di kotak, melainkan kandungan kalori yang sebenarnya: produk harus disiapkan sesuai dengan resep yang benar.

Jika Anda benar-benar memutuskan untuk merapikan tubuh dan memimpikan kaki langsing tanpa area bermasalah , Anda tidak boleh tergoda oleh marshmallow dalam glasir cokelat atau yogurt, tabung wafel: makanan seperti itu hanya akan membuat Anda terasing dari tujuan yang disayangi.

Saat memilih marshmallow atau marshmallow, temukan informasi tentang komposisi dan nilai energi produk pada kemasan: tidak boleh lebih dari 300-350 kkal per 100 gram. Hanya dengan produk semacam itu Anda dapat mengencerkan diet tanpa mempertaruhkan tujuan akhir.yu - menurunkan berat badan.

Aturan yang sama berlaku di sini seperti pada cokelat: makan marshmallow hanya di paruh pertama hari agar kalori memiliki waktu untuk dihabiskan hingga malam dan tidak berubah menjadi lemak.

BIKIN PERMEN SENDIRI DI RUMAH GAMPANG GA PAKE RIBET!!!

Posting sebelumnya Vaginosis sitolitik: penyebab, gejala, pengobatan
Posting berikutnya Mengapa anak kecil kehilangan nafsu makan: alasan fisiologis dan patologis