Tips Proteksi Lengkap dari Bahaya Sinar UV

Helioterapi: berjemur

Tanpa matahari, Bumi kita akan menjadi tempat yang suram, diselimuti dingin dan kabut. Matahari memberi cahaya dan kehangatan bagi semua makhluk hidup. Berkat efek magisnya, bunga bermekaran, burung berkicau, anak-anak tertawa. Tetapi tidak hanya memberi cahaya dan kehangatan, energinya membantu orang untuk meningkatkan kesehatan mereka secara signifikan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berjemur!

Helioterapi: berjemur

Orang jaman dahulu tahu banyak tentang kekuatan magis matahari, bahkan bapak pengobatan Hippocrates mengatakan bahwa matahari adalah obat untuk banyak penyakit, dan orang dengan kulit pucat tanpa sengatan matahari dianggap sama sekali sakit. Kurangnya sinar matahari berdampak buruk bagi kesejahteraan umum dan terutama merugikan kesehatan anak-anak yang bisa terkena rakhitis.

Namun manusia dan hewan menerima energi matahari tidak hanya dari sinar cahaya, tetapi juga dari tumbuhan. Karena itu, jika pola makan Anda enam puluh persen nabati dan Anda berjemur, Anda pasti akan mencapai kesehatan yang prima!

Konten artikel

Siapa yang akan mendapat manfaat dari berjemur

Saat ini, helioterapi banyak digunakan - pengobatan dengan matahari. Tetapi ketika itu dilakukan, seseorang harus mengamati ukurannya, karena tubuh manusia harus terbiasa untuk merasakan energi matahari dengan benar.

Sinar matahari adalah zat pengiritasi yang cukup kuat.

Dengan bertindak pada tubuh manusia, mereka mencapai perubahan dalam banyak parameter fisiologis:

  • meningkatkan suhu tubuh;
  • memengaruhi kecepatan dan kedalaman pernapasan;
  • melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah;
  • meningkatkan kerja kelenjar keringat;
  • mengaktifkan proses metabolisme.

Hasil helioterapi akan meningkatkan kondisi sistem saraf dan metabolisme. Pada gilirannya, ini akan merangsang kerja organ dalam, kinerja otot, dan meningkatkan kekebalan.

Mandi udara dan sinar matahari disarankan bagi penderita penyakit pada sistem pernapasan, termasuk sebagai terapi pemulihan setelah pneumonia. Mereka juga berguna untuk penderita penyakit darah, gangguan metabolisme - obesitas, dll., Dengan penyakit neurologis dan banyak lainnya.

Pria mungkin akan tertarik untuk mengetahui bahwa energi benda angkasa di siang hari memengaruhi produksi sperma dan meningkatkan aktivitas seksual. Oleh karena itu, di musim panas, terutama saat liburan pantai, ada begitu banyak romansa resor.

Selain itu, sinar matahari mengisi dengan kuat dan meningkatkan suasana hati. Pria musim panas pmenyerah begitu saja pada keputusasaan dan depresi, tetapi senyuman dan suasana hati yang ceria lebih sering muncul.

Ada rumah sakit di Swiss yang siap menerima pasien tuberkulosis, asma, anemia, asam urat, dan penyakit lainnya sepanjang tahun, yang berhasil diobati hanya dengan bantuan mandi udara dan herbal, yang diberi makan dengan energi matahari.

ABC Tan

Helioterapi: berjemur

Banyak orang bingung antara berjemur dan berjemur. Keinginan untuk berada di bawah sinar matahari dalam waktu yang lama untuk mendapatkan warna cokelat yang indah mungkin tidak menghasilkan manfaat, tetapi pada tubuh yang terlalu panas, panas dan sengatan matahari dan luka bakar.

Penyalahgunaan Suntan dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan seperti penyakit darah - anemia dan leukemia, melemahnya pertahanan tubuh, penyakit endokrin.

Tanpa penyamakan:

  • orang dengan penyakit tiroid;
  • dengan tuberkulosis aktif;
  • dengan cacat jantung;
  • hipertensi;
  • penyakit pada sistem saraf pusat, migrain.

Oleh karena itu, mereka yang ingin mendapat manfaat dari berjemur harus mengunjungi dokter mereka terlebih dahulu dan mengikuti peningkatan dosis radiasi secara bertahap. Anda juga harus memperhatikan kondisi iklim daerah tersebut, intensitas radiasi dan usia Anda.

Untuk orang sehat, berjemur harus dilakukan dalam 10 menit, meningkatkan dosis sebanyak 5 menit setiap hari, dengan membawa hingga tiga jam sepanjang hari. Dalam hal ini, Anda harus beristirahat di tempat teduh selama lima belas menit setiap jam. Nah, bagi mereka yang memiliki kontraindikasi di bawah sinar matahari, mandi udara sangat cocok.

Waktu terbaik untuk helioterapi di musim panas adalah dari jam 8 pagi sampai 11 malam, dan di musim gugur dari jam 11 sampai jam 2 siang.

Organisme orang yang tinggal di utara dan selatan bereaksi berbeda terhadap sinar matahari. Orang utara lebih rentan terhadapnya, jadi mereka harus lebih berhati-hati tentang paparan sinar matahari. Orang dengan rambut terang dan kulit sangat pucat juga harus berhati-hati dengan sinar matahari.

Agar manfaat mandi air menjadi lebih nyata, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

  • helioterapi dilakukan sebelum perawatan air;
  • saat berada di bawah sinar matahari, hilangkan cologne dan sabun alkalin dari rutinitas harian Anda;
  • Jangan berjemur jika Anda lapar dan perut kenyang, setelah sarapan, setidaknya tiga puluh menit sudah berlalu;
  • kepala harus berada dalam bayangan;
  • dilarang merokok atau tidur sambil berjemur;
  • gunakan minyak dan tabir surya, tetapi jangan gunakan untuk memperpanjang waktu Anda di bawah sinar matahari.

Saat mandi, Anda harus terus-menerus melakukan diagnosa sendiri. Penolakan dari sengatan matahari bisa menjadi sensasi yang tidak menyenangkan seperti kemerahan parah pada kulit dan sensasi terbakar. Dalam hal ini, diharuskan untuk segera mengoleskan kefir atau yogurt ke area yang terkena, atau produk berbasis panthenol yang digunakan setelah terbakar sinar matahari.

Wanita juga mengikutiTidak melembabkan kulit secara berlebihan, karena sinar matahari dapat dengan cepat menyebabkan kulit kering dan dehidrasi, serta menyebabkan penuaan dini.

Berjemur untuk anak kecil

Berada di bawah sinar matahari adalah pencegahan yang sangat baik dari banyak penyakit pada anak-anak. Mereka mencegah perkembangan penyakit berbahaya seperti rakhitis. Tetapi anak-anak harus sangat berhati-hati saat berjemur, terutama untuk bayi yang baru lahir.

Anak-anak di bawah tahun pertama tidak diperbolehkan terkena sinar matahari langsung, mereka hanya ditunjukkan chiaroscuro. Pada saat yang sama, untuk masa tinggal yang nyaman di udara, suhunya harus setidaknya 23 derajat.

Helioterapi: berjemur

Durasi mandi seperti itu untuk bayi baru lahir dan anak-anak sampai enam bulan, dari 3 menit dengan peningkatan bertahap menjadi 10. Dari enam bulan ke atas, durasinya meningkat menjadi setengah jam. Kursus yang direkomendasikan adalah 25-30 prosedur.

Anak-anak yang lebih besar mulai melakukan helioterapi pada dua puluh derajat dan selalu di chiaroscuro. Anda perlu memulai dengan lima menit, dan ketika anak sudah terbiasa, Anda dapat mengubah prosedur menjadi satu jam. Dalam hal ini, Anda perlu memastikan bahwa anak tidak kepanasan.

Tanda pertama dari kepanasan adalah berkeringat dan kemerahan pada wajah. Jika Anda melihat tanda-tanda ini pada anak, segera bawa dia ke tempat teduh dan beri dia minum air.

Dan kami berharap mulai sekarang udara dan mandi matahari akan memasuki hidup Anda dengan kuat dan hanya membawa suasana hati yang baik, keceriaan, optimisme, dan kesehatan yang prima!

9 Alasan Sinar Matahari Pagi Bisa Selamatkan Hidup Anda

Posting sebelumnya Olahraga yang tidak biasa
Posting berikutnya Mengapa atrofi otot tulang belakang muncul dan bagaimana pengobatannya?