31 TEKNIK PIJAT MUDAH UNTUK KESEHATAN DAN KECANTIKANMU

Bantu diri Anda: belajar memijat leher dan zona kerah

Kebanyakan orang modern bekerja dalam posisi duduk. Profesi di mana Anda perlu pindah dapat dihitung di satu sisi - pembangun, penjual di toko, guru ...

Konten artikel

Masalah abad XXI

Pemasok besar, pekerja kantor, asisten toko, dan banyak lainnya - semuanya duduk di depan komputer, takut kehilangan klien atau proses operasional alternatif.

Bantu diri Anda: belajar memijat leher dan zona kerah

Anak-anak sekolah dan siswa duduk tidak bergerak, anak-anak taman kanak-kanak sudah menguasai komputer selama kelas pengembangan. Tidak heran jika osteochondrosis serviks telah menyebar luas. Tanda-tandanya: sakit kepala, ketegangan dan nyeri pada korset bahu, mati rasa pada jari tangan, insomnia, mual, pusing.

Tidak semua orang mampu mengubah gaya hidup mereka - terutama untuk waktu yang lama - tetapi mengapa tidak memperbaiki masalah saat itu juga pekerjaan.

Ini dapat membantu memijat leher dan zona kerah. Selama prosedur, suplai darah dipercepat, ketegangan pada otot serviks dan bahu berkurang, dan sakit kepala dihentikan. Pijat selama seminggu mengembalikan keinginan untuk bekerja dan mengurangi insomnia.

Indikasi dan kontraindikasi untuk pemijatan area leher

Fungsi utama prosedur ini adalah untuk meredakan ketegangan di leher dan korset bahu dengan mengendurkan otot trapezius dan memulihkan suplai darah di zona kerah. Saat otot rileks, pertukaran oksigen di otak meningkat.

Indikasi untuk prosedur:

Bantu diri Anda: belajar memijat leher dan zona kerah
  • kelelahan kronis;
  • penurunan kapasitas kerja;
  • insomnia;
  • kebutuhan untuk menghabiskan waktu lama dalam imobilitas;
  • nyeri pada otot-otot zona kerah tanpa adanya peradangan;
  • osteochondrosis;
  • cedera traumatis - selama masa rehabilitasi;
  • kurang olahraga.

Tetapi tidak diinginkan menggunakan pijat sendiri untuk semua masalah di atas. Prosedur ini memiliki kontraindikasi tersendiri, dan jika diabaikan, kondisi umum akan semakin memburuk.

Tidak mungkin memijat zona kerah leher jika terjadi penyakit seperti itu:

  • hipertensi arteri;
  • gagal jantung dalam tahap dekompresi;
  • proses ganas apa pun, apa punlokasi tumor - selama pijat, aliran getah bening meningkat, dan ini memperluas area proses onkologis;
  • proses infeksi dan peradangan bernanah - alasannya sama seperti pada kanker;
  • trauma dan luka pada periode akut di tulang belakang leher;
  • dermatitis pada leher, kepala, punggung atas;
  • ketidakstabilan tulang belakang leher dan dada.
Bantu diri Anda: belajar memijat leher dan zona kerah

Pembuluh dan saluran drainase limfatik membawa darah ke otak, pijat memiliki efek yang serius pada mereka. Zona ini mengandung titik refleks yang juga mempengaruhi otak.

Efektivitas prosedur sangat bergantung pada kemampuan untuk melakukannya dan kekuatan dampaknya, oleh karena itu, pilihan terapis pijat harus diambil secara bertanggung jawab.

Jika setelah pijat kondisinya memburuk, memar tetap di kulit, pusing dan mual muncul - tukang pijat harus diganti.

Teknik pijat leher dan kerah

Gerakan pijat mudah dipelajari meski tanpa keahlian tertentu lalu lakukan prosedurnya di rumah. Tetapi segera perlu membuat reservasi - teknik pijat seorang amatir dan profesional mungkin sama, tetapi Anda tidak boleh mengandalkan keefektifan prosedur yang dilakukan sendiri.

Untuk dapat benar-benar melakukan pijatan berarti mengetahui bagaimana penekanan pada titik-titik refleks tertentu akan memengaruhi kesejahteraan Anda, dan mampu dengan sengaja mengurangi tekanan atau mendorong tidur yang sehat dengan bantuan pengaruh. Untuk sepenuhnya menguasai pijat medis yang sesungguhnya, Anda perlu belajar dan berlatih terus-menerus.

Pijat dilakukan dengan menggunakan gerakan berikut:

Bantu diri Anda: belajar memijat leher dan zona kerah
  • menghaluskan;
  • pemanasan;
  • mengetuk;
  • pijat getar.

Mulailah memijat dengan menghangatkan otot. Gerakan menguleni melingkar dari atas ke bawah - dari leher ke punggung atas.

Anak-anak harus dihangatkan dengan handuk terry - kulit mereka lebih lembut, tulang lebih rapuh, dan otot terletak di permukaan.

Algoritma prosedur untuk orang dewasa

Skema pijat untuk zona kerah - semua tindakan dilakukan dari atas ke bawah. Pasien duduk di kursi menghadap ke meja, kepalanya harus diletakkan di atas meja dan dahinya harus diletakkan di atas bantal atau tangan.

Pertama, otot dihangatkan:

Bantu diri Anda: belajar memijat leher dan zona kerah
  • Selanjutnya, pegang otot leher dengan tangan dan, tekan dengan sedikit usaha, turunkan lengan -
    kedua tangan mencengkeram otot secara paralel. Gerakan berhenti pada level lengan bawah dan diulangi lagi dari zona oksipital. Berjalan hingga 5 kali;
  • Arah gerakannya sama, otot ditekuk dengan ibu jari. Sejajar dengan tulang belakang, gerakan melingkar;
  • Kemudian menggosok lagi - gerakan intensif bergantian dengan membelai. Leher digosok dengan bantalan jari, semua jari tangan atau telapak digunakan untuk ikat pinggang dan bahu;
  • Lalu tibalah giliran getaranystations. Gerakan osilasi dan shock bergantian. Selama gerakan osilasi, tangan tidak diangkat dari area yang terkena. Pria disarankan untuk melakukan ketukan getar dengan kepalan tangan - mereka memiliki kulit yang lebih kasar dan otot yang padat, jari tidak dapat menciptakan efek gaya yang diperlukan.

Pijat di rumah membutuhkan waktu 15 sampai 20 menit. Setelah prosedur, Anda harus menjaga leher tetap hangat selama beberapa waktu.

Pijat leher untuk anak-anak

Lebih baik mendudukkan anak di kursi selama pemijatan.

  1. Pertama, membelai dilakukan di sepanjang aliran getah bening ke kelenjar getah bening ketiak. Mereka mulai bergerak dari belakang kepala dan secara bertahap turun. Penerimaan dilakukan dengan 2 tangan;
  2. Pemanasan dilakukan dengan tangan secara bergantian - jari-jari secara bersamaan membelai dan mengetuk kulit - anak seharusnya hanya mengalami emosi yang menyenangkan.

Semua gerakan dilakukan minimal 10 kali, badan harus lembab dan berwarna merah muda, tetapi tidak merah.

Bantu diri Anda: belajar memijat leher dan zona kerah
  1. Menggosok tulang belakang dari atas ke bawah dilakukan dengan ujung jari;
  2. Dengan cara yang sama - turun dari belakang kepala ke leher - menggosok dilakukan ke daerah pinggiran, menutupi seluruh permukaan belakang leher, korset bahu dan bahu. Ujung jari menjauh dari tulang belakang dan kembali lagi. Di area korset bahu, efek pijat dilakukan secara bergantian - pertama di satu sisi - lalu di sisi lain;
  3. Gosok 30 detik lagi;
  4. Efek getaran dilakukan dengan jari secara cepat seiring dengan perpindahan kulit. Pada tahap ini, kemerahan yang signifikan pada kulit diperbolehkan - suplai darah meningkat secara signifikan;
  5. Setelah menghaluskan, menggosok diulangi - sekarang dengan tepi telapak tangan. Tindakan efektif - gabungkan pada satu tahap menggosok dengan tepi telapak tangan dan buku jari;
  6. Selanjutnya, dilakukan peremas otot-otot leher dan punggung dengan jari-jari Anda, sementara spiral dibuat di permukaan kulit. Gerakan dimulai dari daerah toraks, kemudian bergerak di sepanjang bundel otot trapezius, dari tulang belakang ke depan leher, dari tulang belakang ke persendian, dari tulang belakang melalui korset bahu ke bahu. Merapikan lagi. Leher anak-anak prasekolah harus diremas dengan sangat hati-hati - tempat ini sangat rentan, tulangnya rapuh, ototnya sangat bergerak. Jika sedikit terbawa suasana Anda dapat melukai anak;
  7. Penguleni spiral dilakukan dengan buku jari. Tekanan dan sentakan yang kuat harus dihindari. Pertama, otot dengan lembut memindahkan otot di satu sisi - lalu di sisi lain. Lewati wilayah interskapuler dengan hati-hati;
  8. Memijat korset bahu tidak lebih dari 30 detik - itu cukup;
  9. Pijatan diakhiri dengan teknik getaran - amplitudo ketukannya kecil.

Setelah pijatan, perlu dilakukan membelai, yang menenangkan pasien kecil dan akhirnyao rilekskan dia.

Bantu diri Anda: belajar memijat leher dan zona kerah

Setelah pemijatan, kulit mungkin tetap memerah untuk beberapa waktu, dan mungkin ada sedikit sensasi kesemutan di dalamnya. Ini terjadi karena setelah prosedur, aliran darah meningkat, proses metabolisme dipercepat.

Munculnya memar, memar, sensasi nyeri akut, dan demam tidak dapat diterima. Jika ini terjadi, berarti pijatan tidak dilakukan dengan benar, dan jika Anda ingin melanjutkan pemulihan, Anda harus mencari spesialis yang ahli.

Kesehatan dan kebugaran untuk Anda dan orang yang Anda cintai!

Cara Mengenali Letak Dan Fungsi Titik refleksi di Bag Kaki, Pengenalan titik refleksi dikaki Part 1

Posting sebelumnya Harta Ayurveda - minyak ghee
Posting berikutnya Champignons saat menyusui: makan atau tidak?