Lakukan 5 Hal Ini Tiap Pagi, Lihat Perubahannya

Bagaimana dan dari apa menyiapkan makan malam ringan?

Mari kita akui bahwa makan malam terbaik adalah hidangan hangat dan panas, dengan roti, secangkir teh yang enak, dan kue. Sepertinya ini satu-satunya cara untuk memuaskan perut, bekerja sepanjang hari dengan camilan dan makan siang kantor. Setelah makan seperti itu, Anda ingin segera berada di tempat tidur dan mulai mengikat lemak. Padahal, ini sama sekali salah, dari sudut pandang dietetika dan pola makan sehat, pola makan yang hanya merugikan tubuh.

Bagaimana dan dari apa menyiapkan makan malam ringan?

Faktanya perut juga membutuhkan waktu untuk istirahat, dan tubuh membutuhkan waktu untuk menyerap dan mendistribusikan semua kalori yang telah diterimanya sepanjang hari.

Itulah mengapa secara bertahap Anda harus membiasakan diri memasak makan malam ringan yang terdiri dari salad, kefir, teh tanpa gula, serta makanan rendah kalori dan sehat lainnya. Ini akan membantu Anda mencapai perasaan kenyang yang diinginkan, menghabiskan waktu di meja keluarga, dan menjaga kesehatan orang yang Anda cintai.

Menurut Anda, apakah kebiasaan makan keluarga Anda tidak akan terpuaskan dengan makanan yang tidak bergizi dan tidak berlemak?

Anda hanya tidak tahu resep win-win untuk salad malam salad buatan sendiri yang mudah. ​​

Sayuran, daging, atau buah-buahan?

Bahan-bahan berbeda dapat digunakan untuk salad malam, tetapi yang terbaik adalah buah.

Dalam hal ini, yang terbaik adalah memasak dengan bahan-bahan berikut:

  • Grapefruit, yang tidak hanya menekan rasa lapar, tetapi juga membakar insulin yang terkumpul di dalam darah;
  • Nanas yang dapat menormalkan tekanan darah, membersihkan racun dari tubuh dan mengoptimalkan pencernaan makanan.
Bagaimana dan dari apa menyiapkan makan malam ringan?

Saus yang ideal untuk salad buah ringan, anehnya, adalah minyak zaitun alami berkualitas tinggi.

Pada prinsipnya, dapat diganti dengan yogurt rendah lemak atau susu panggang fermentasi, jus lemon, dan bahkan mayonaise. Dalam kasus terakhir, jumlah kalori yang dikonsumsi akan meningkat secara signifikan, yang harus diperhitungkan dengan menurunkan berat badan anggota keluarga.

Daging sapi rebus sering kali digunakan untuk menyiapkan versi diet dari salad malam.

Ini cocok dengan jagung kalengan, selada, adas manis, dan sayuran. Ingatlah bahwa daging panggang bukanlah makanan terbaik sebelum tidur, dan perut Anda pasti akan mengingatkan Anda akan hal ini di tengah malam, dan lebih dari sekali.

Tapi, seperti yang Anda sendiri pahami, resep terbaik salad ringan untuk makan malam melibatkan penggunaan hanya sayuran, dan dalam bentuk apa pun (kecuali yang digoreng). Semua kubis, mentimun, herba, asparagus, tomat, dan lainnya ini adalah balsem di perut, mencerna makanan cepat saji, kopi, dan makanan sehat sepanjang hari. Manjakan diri Anda dengan sepiring sayur, dibumbui dengan minyak sayur atau jus lemon, dan tidur nyenyak sepanjang malam tanpa mengkhawatirkan kelebihan berat badan atau rasa berat di pagi hari di perut.

Dan satu hal lagi: semua diet pilihanresep salad isyarat, pelajari keberadaan cabai atau bumbu pedas yang membangkitkan nafsu makan. Pastikan untuk mengganti bawang bombay, timi, daun ketumbar atau sage, jus lemon, atau kecap untuk bahan-bahan ini. Makanan yang familiar akan memperoleh rasa baru, dan tubuh akan mengisi kembali pasokan vitamin dan mikroelemen yang berguna.

Apa yang harus dimasak?

Terlepas dari variasi bahan awal yang dapat diterima, fantasi Anda tentang tata letaknya berakhir dengan cepat, memaksa Anda untuk mencari semua salad baru yang mudah dimasak yang dibuat dengan cepat di rumah dan dari produk yang umum tersedia. Salah satu opsi teraman adalah dan akan tetap salad Greek , yang terus mengalami metamorfosis, tetapi tetap menyenangkan dengan rasa yang lembut dan berkelas.

Ini akan membutuhkan:

Bagaimana dan dari apa menyiapkan makan malam ringan?
  • paprika;
  • tomat matang dan mentimun segar;
  • kelas keju Feta ;
  • zaitun dan sedikit bawang bombai;
  • jus dari setengah lemon dan beberapa sendok makan minyak zaitun.

Memasak salad menggunakan algoritme berikut:

  • Cuci semua sayuran sampai bersih;
  • Potong lada menjadi irisan, mentimun - menjadi irisan, tomat - menjadi potongan-potongan yang nyaman untuk dimakan dan tidak terlalu banyak dihancurkan;
  • Feta harus dipotong menjadi kotak yang sama, dan bawang harus dipotong menjadi setengah cincin tipis;
  • Dalam wadah terpisah, menyiapkan penuang: jus lemon dan minyak zaitun dicampur, semuanya harus sedikit asin dan dicampur dengan dasar sayuran. Jangan lupakan buah zaitun dan herba segar;
  • Keju Feta disajikan terakhir, saat salad sudah ada di piring. Ini akan membuatnya tetap bugar.

Di rumah, Anda dapat dengan cepat mengetahui camilan malam yang layak mendapat tempat di menu restoran.

Resep salad biji wijen ini membutuhkan bahan-bahan berikut:

Bagaimana dan dari apa menyiapkan makan malam ringan?
  • 200 g daging sapi rebus;
  • paprika, mentimun, dan tomat - 1 pc. masing-masing;
  • 0,5 bawang;
  • 3 sendok makan masing-masing minyak zaitun, jus lemon dan biji wijen;
  • garam dan rempah-rempah.

Selanjutnya, hidangan yang cocok untuk diletakkan di atas meja pada hari ulang tahun disiapkan menurut rekomendasi berikut:

  • Daging dan semua sayuran diiris tipis-tipis, dengan pertimbangan agar camilan yang sudah jadi tidak berubah menjadi bubur;
  • Bawang dipotong menjadi setengah cincin tipis, setelah itu disiram dengan air mendidih. Jadi tidak akan ada kepahitan di dalamnya;
  • Semua bahan tercampur rata, dibumbui dengan minyak zaitun, garam, dan jus lemon;
  • Saladnya diletakkan di atas piring, ditaburi bumbu cincang dan biji wijen.

Terakhir, kami merekomendasikan resep salad musim panas yang ringan, yang juga sesuai untuk ulang tahun dan pada hari kerja.

Untuk membuatnya, Anda membutuhkan:

  • 100 g mozzarella;
  • 80 g batang rhubarb;
  • 100 g salad hijau;
  • 100 g mentimun;
  • adas;
  • 60 g crouton;
  • 1 telur rebus;
  • siung bawang putih;
  • minyak sayur atau zaitun;
  • 1/3 sdt mustard dan jumlah madu yang sama;
  • garam dan jus rhubarb yang baru diperas.

Untuk menyiapkan hidangan musim panas yang benar-benar panas, Anda perlu melakukan manipulasi dapur sesedikit mungkin, yaitu:

Bagaimana dan dari apa menyiapkan makan malam ringan?
  • Kupas rhubarb dari serat luar, parut, taburi dengan gula dan garam, lalu biarkan selama 30 menit. sebelum membuat jus;
  • Kemudian rhubarb dicampur dengan mentimun cincang halus, daun selada robek, potongan mozzarella dan putih telur, potong-potong;
  • Kerupuk ditambahkan ke benda kerja, dan semuanya tercampur dengan lembut;
  • Kemudian isiannya disiapkan: mustard dan madu digiling dengan kuning telur rebus, dan sedikit demi sedikit minyak ditambahkan ke dalam adonan;
  • Kemudian yang tersisa hanyalah membumbui salad dengan saus buatan sendiri, dan Anda bisa menyajikannya ke meja.

Seperti yang Anda lihat, ada begitu banyak resep untuk makan malam yang lezat dan sehat yang dapat Anda ubah setidaknya setiap hari.

Jangan kecualikan salad dari menu malam keluarga Anda, dan Anda akan segera merasakan hasil positif dari penyesuaian nutrisi ini.

Begini Makanan Yang Disajikan di Lapas Kelas II A Teluk Dalam Banjarmasin

Posting sebelumnya Bagaimana cara memasak udang goreng yang enak untuk bir?
Posting berikutnya Sayuran acar yang enak