Cara Mengatasi Berpikir Berlebihan (Mengatasi Rasa Cemas)

Bagaimana seorang wanita bisa menyingkirkan pikiran obsesif?

Karena karakteristik psiko-emosional wanita tertentu, lebih banyak pria yang terpapar stres. Hal ini tidak hanya disebabkan oleh fisiologi, tetapi juga karena redistribusi peran secara sosial.

Bagaimana seorang wanita bisa menyingkirkan pikiran obsesif?

Wanita modern bertanggung jawab tidak hanya untuk pelestarian kehidupan dan suasana yang menguntungkan dalam keluarga, untuk mengasuh anak, mereka juga mendapatkan uang untuk anggaran keluarga yang setara dengan pria. Dalam psikiatri modern, semakin sering ada konsep seperti gangguan obsesif-kompulsif - paparan pikiran dan ide obsesif. Jika tidak ada intervensi tepat waktu, gangguan tersebut dapat menyebabkan neurosis dan fobia, dan oleh karena itu harus ditangani dengan sangat serius.

Konten artikel

Alasan kemunculan

Terkadang pikiran obsesif pada wanita tampak seolah-olah muncul tiba-tiba dan entah dari mana. Ini jauh dari kasus. Timbulnya gangguan obsesif-kompulsif didahului oleh serangkaian panjang faktor psiko-emosional yang memengaruhi atau syok saraf tiba-tiba yang kuat.

Bersama dengan fisiologi dan tingkat stres yang tinggi, keterikatan psikologis yang stabil terbentuk, yang hanya akan bertambah buruk dari waktu ke waktu. Anda tidak boleh mengabaikan fobia yang tiba-tiba muncul dan pengalaman yang menghantui Anda untuk waktu yang lama. Kemungkinan itu adalah manifestasi dari gangguan obsesif-kompulsif.

Patut diperhatikan tanda-tanda yang terjadi pada wanita berikut:

  • melankolis;
  • ketakutan tiba-tiba;
  • alarm yang tidak masuk akal;
  • depresi jangka panjang.

Jika gejala seperti itu terjadi pada wanita, sebaiknya hubungi psikolog - kemungkinan besar itu adalah tanda-tanda kelainan yang baru terjadi.

Alasan kemunculannya tersebar luas, tetapi tidak semua pasien sangat terpengaruh olehnya.

Bagaimana seorang wanita bisa menyingkirkan pikiran obsesif?
  • Lingkungan keluarga yang tidak mendukung memungkinkan terbentuknya rasa rendah diri dan tanggung jawab yang berlebihan. Akibatnya, seorang wanita mulai merasa bersalah dalam segala hal yang terjadi dalam hidupnya dan kehidupan orang-orang di sekitarnya. Ketidakmampuan untuk memengaruhi keadaan ini dengan cara apa pun dan rasa tanggung jawab yang konstan terhadapnya mengarah pada fakta bahwa neurosis yang stabil terbentuk di kepala wanita, yang diperburuk pada tekanan psiko-emosional pertama.
  • Kultus keibuan menjadisalah satu momok di zaman kita. Dengan perkembangan teknologi informasi dan penyebaran literatur tertentu, semakin banyak informasi yang perlu dipelajari pada saat kelahiran seorang anak. Selain itu, dalam hal ini, para ibu seringkali berusaha untuk menyenangkan semua orang di sekitarnya, tanpa memikirkan kondisi dan kesejahteraan mereka sendiri, dengan hanya berfokus pada rekomendasi orang lain dan literatur referensi. Pengungkit tekanan adalah label bad mom , yang menurut pendapat orang lain berlaku jika Anda tidak mengikuti petunjuk mereka. Jika ditambah dengan perubahan fisiologis dan hormonal pada tubuh wanita selama masa kehamilan dan menyusui, maka penyebab munculnya pemikiran obsesif pada wanita pasca melahirkan menjadi jelas.
  • Stereotipe tentang istri yang buruk memiliki sifat yang serupa, yang tertanam kuat di kepala wanita modern melalui upaya ibu dan nenek. Pada periode pascaperang, ketika hanya ada sedikit pria di negara-negara Uni Soviet, wanita berusaha menonjol dari yang lain untuk mempertahankan suami mereka dalam keluarga. Saat itulah stereotip mulai terbentuk, yang menurutnya seorang wanita harus menarik sepanjang hidupnya. Disesuaikan dengan modernitas, ternyata wanita masa kini tidak hanya menjalani kehidupan sehari-hari, sebagaimana diajarkan oleh orang yang lebih tua dan lebih berpengalaman, tetapi juga menginvestasikan sumber daya materi dalam anggaran keluarga secara merata. Selain itu, istri yang baik harus selalu tampak hebat, dalam suasana hati yang baik, dan menyenangkan suaminya. Artinya, ternyata semacam robot ibu rumah tangga : selalu senang dan tidak mengklaim apa-apa. Jika tidak, wanita tersebut juga akan dicap sebagai istri yang buruk.
  • Guncangan tiba-tiba sering kali menjadi penyebab neurosis. Salah satu manifestasinya adalah ketakutan yang tiba-tiba akan kematian. Dan bukan yang naluri pelestarian diri dan memanifestasikan dirinya hanya dalam situasi yang mengancam kehidupan dan kesehatan. Ini menyiratkan ketakutan irasional terhadap objek ritual, takut kontak dengan orang lain, takut mati. Biasanya, keadaan ini diawali dengan guncangan psiko-emosional mendadak yang disebabkan oleh kematian orang lain. Itu bisa berupa kerabat dekat atau orang asing yang kematiannya disaksikan oleh pasien. Pikiran obsesif tentang kematian dalam kasus seperti ini mungkin tidak langsung muncul, tetapi setelah beberapa saat.

Diagnostik dan pengobatan neurosis pascapartum

Ada dua jenis kelainan yang terkait dengan kehamilan dan persalinan pada wanita. Gangguan obsesif-kompulsif perinatal terjadi selama bulan-bulan terakhir kehamilan dan dapat bertahan hingga 1 bulan setelah melahirkan. Seringkali disalahartikan sebagai depresi pascapersalinan, seperti gangguan pascapersalinan, tetapi ini tidak sepenuhnya benar.

Depresi ditandai dengan melankolis, depresi, dan peningkatantangis berisik. Jika kita berbicara tentang gejala gangguan obsesif-kompulsif perinatal dan pascapartum, maka pasien didorong oleh rasa takut melukai anak.

Ketakutan ini dapat mengambil berbagai bentuk, dan seringkali wanita malu mengungkapkannya, dan karena itu menyembunyikan manifestasinya. Namun, orang lain mungkin tidak memperhatikan gejala tertentu, menganggapnya sebagai kepanikan yang umum.

Manifestasi gangguan obsesif-kompulsif perinatal dan pascapartum:

  • seorang wanita mencoba menyembunyikan atau menghilangkan benda tajam dan memotong dari bidang pandangnya;
  • mencoba untuk menghindari mengganti popok kotor karena alasan pelecehan seksual terhadap anak;
  • terus-menerus mencoba untuk mendapatkan konfirmasi bahwa tidak ada yang menyakiti anak tersebut;
  • sengaja tidak mengonsumsi makanan dan obat-obatan tertentu dengan argumen tentang kemungkinan bahaya bagi anak;
  • Pemeriksaan konstan untuk melihat apakah anak itu tidur dan ada di sana.

Manifestasi ini terkadang mencapai titik absurditas, dan seorang wanita, yang selalu menemui kesalahpahaman dari kerabatnya, dapat dengan mudah menyembunyikan ketakutan ini dalam dirinya.

Jika tidak ada pengobatan, ada kemungkinan terbentuknya neurosis yang stabil, yang penanganannya bisa sangat lama dan sulit.

Bagaimana seorang wanita bisa menyingkirkan pikiran obsesif?

Diagnosis dibuat setelah berbicara dengan psikolog dan mungkin psikiater.

Spesialis mengevaluasi kondisi umum pasien, menentukan tingkat keparahan gejala dan, berdasarkan hal ini, meresepkan pengobatan.

Biasanya ini adalah penggunaan antidepresan, yang membantu melewati masa stres psiko-emosional yang tinggi.

Selain itu, Anda dapat melakukan percakapan dengan anggota keluarga lainnya atau melakukan pelatihan khusus yang digunakan untuk mengurangi tingkat stres.


Diagnostik dan pengobatan thanatophobia

Pikiran obsesif tentang kematian muncul sebagai akibat guncangan psiko-emosional yang kuat. Ini dapat diperoleh sejak masa kanak-kanak, tetapi hanya terwujud di masa dewasa di bawah pengaruh faktor eksternal yang menjengkelkan.

Seringkali, fobia semacam itu berhenti setelah permulaan, tetapi kemudian bermanifestasi dengan gangguan hormonal atau stres berat. Pikiran obsesif tentang kematian sering kali dialami oleh ibu muda yang merasakan ikatan yang kuat dengan bayinya.

Thanatophobia memanifestasikan dirinya dalam ketakutan hipertrofi akan kematian. Fobia semacam itu ditujukan tidak hanya untuk mengakhiri hidup, tetapi juga pada atribut apa pun yang terkait dengannya. Misalnya, pasien dengan thanatophobia menunjukkan rasa takut pada objek yang digunakan dalam ritual pemakaman: peti mati, salib, karangan bunga pemakaman.

Ketika pikiran obsesif tentang kematian muncul pada wanita, gejala yang menyertai dapat terjadi:

  • perilaku obsesif yang khas;
  • gangguan tidur;
  • sakit kepala;
  • gangguan nafsu makan: lalu tentangnyatidak ada, lalu tiba-tiba meledak;
  • penurunan aktivitas seksual;
  • peningkatan kecemasan;
  • rangsangan tinggi;
  • ekspresi emosi negatif yang sering;
  • manifestasi dari reaksi yang tidak memadai terhadap apa yang terjadi di sekitar.

Psikolog atau psikiater dapat mendiagnosis pikiran obsesif tentang kematian. Mereka menentukan tingkat deteksi ketakutan dan berdasarkan ini mereka membangun rejimen pengobatan. Dengan thanatophobia, antidepresan dan rangkaian kunjungan psikolog digunakan. Berbicara dengan dokter Anda dapat membantu Anda memahami masalahnya dan mencari tahu penyebabnya. Seringkali, memahami penyebabnya membantu melawan fobia dan mulai menjalani kehidupan normal.

Mengobati Pikiran yang Obsesif

Banyak wanita bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan pikiran dan ketakutan obsesif dari kepalanya, karena hal itu sering menjadi penghalang untuk sosialisasi normal dan kehidupan secara umum. Hanya dokter yang dapat memberi tahu Anda cara paling akurat untuk menyingkirkan pikiran obsesif. Jika seorang wanita mulai memperhatikan manifestasi seperti itu dalam dirinya, dia bisa mencoba melawannya sendiri.

Menggunakan latihan relaksasi itu bagus.

Bagaimana seorang wanita bisa menyingkirkan pikiran obsesif?
  1. Ketegangan dan relaksasi. Bergantian, Anda perlu meregangkan semua otot tubuh - lengan, kaki, punggung, tekan. Ada baiknya menahan mereka dalam keadaan tegang selama beberapa detik, lalu rilekskan mereka untuk bernapas dalam-dalam. Ini membantu mengurangi tingkat stres dan meredakan ketegangan saraf.
  2. Tarik napas dalam. Tarik napas dalam-dalam, isi paru-paru Anda dengan udara sebanyak mungkin, dan tetap dalam posisi ini selama beberapa detik, lalu buang napas. Ulangi beberapa kali jika perlu.
  3. Pijat pelipis. Pijat pelipis dengan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam. Tekanan pada sudut luar dan dalam mata juga membantu.

Jika Anda tidak dapat menyingkirkan pikiran obsesif sendiri, Anda harus menghubungi seorang pakar. Dia akan dapat menilai tingkat keparahan masalah dan menemukan cara terbaik untuk mengatasinya.

Informasi Penting Tentang OCD (Obsessive Compulsive Disorder)

Posting sebelumnya Belajar mengenali dan mengobati radang tenggorokan
Posting berikutnya Rahasia kecantikan: belajar mengeriting rambut tanpa pengeriting dan pengeriting rambut