6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang

Bagaimana tidak menjadi tertekan: tips untuk setiap kesempatan dalam hidup

Depresi adalah gangguan mental yang dapat dipicu oleh penyakit dan stres. Seberapa keras Anda mengalami hal ini bergantung pada cara Anda memandang dan menyampaikan peristiwa ini melalui diri Anda sendiri.

Konten artikel

Bagaimana agar tidak tertekan

Bagaimana tidak menjadi tertekan: tips untuk setiap kesempatan dalam hidup

Jika Anda merasakan manifestasi depresi, pertama-tama, sambutlah. Tetapi jelaskan bahwa Anda adalah pemiliknya. Coba ucapkan dengan lantang: Apa pun yang terjadi, saya tidak akan membiarkan siapa pun mengganggu harmoni dan suasana hati saya. Semua yang terjadi hanyalah emosi yang bisa saya tangani .

Semua langkah Anda selanjutnya tidak boleh dikaitkan dengan pikiran buruk. Menangislah jika Anda mau, tetapi jangan menghabiskan banyak waktu untuk menangis. Untuk menghilangkan kesedihan, Anda perlu bertindak.

Lakukan apa yang selalu Anda inginkan: melompat dengan parasut, melukis gambar, belajar mengemudi mobil. Hal utama adalah melakukan apa yang benar-benar Anda sukai. Ubah impian Anda menjadi sebuah tujuan.

Meski kedengarannya aneh, depresi adalah alasan yang bagus untuk mendorong diri sendiri dengan hadiah. Manjakan diri Anda dengan perjalanan, betapapun kecilnya, tergantung pada anggaran Anda. Saat bepergian dan menjelajahi tempat-tempat baru akan memberi Anda cita rasa hidup.

Cara menghindari depresi pascapersalinan

Setelah melahirkan, Anda mungkin merasakan pada diri sendiri:

  • sikap apatis yang konstan, kelesuan;
  • suasana hati yang sering berubah;
  • jarak dari suami, teman, kerabat;
  • nafsu makan menurun, kurang tidur;
  • perasaan bersalah dan tidak berharga yang terus-menerus.

Bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan depresi pascapersalinan?

Bagaimana tidak menjadi tertekan: tips untuk setiap kesempatan dalam hidup
  • Pertama, cukup tidur. Cari tidur siang saat bayi sedang tidur. Untuk melakukan ini, sederhanakan hidup Anda sebanyak mungkin, minta ibu atau ibu mertua Anda untuk membantu di sekitar rumah selama beberapa hari, suruh suami Anda berbelanja. Jangan mengambil semuanya pada diri Anda sendiri;
  • Kedua, jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus. Sebanyak Anda ingin menjadi istri, ibu dan simpanan yang ideal, Anda tidak akan bisa mewujudkan semuanya pada saat yang bersamaan. Lebih baik dalamketika Anda tidak punya waktu untuk mengerjakan beberapa pekerjaan rumah, maka Anda akan mulai mengganggu jiwa Anda dengan masalah yang terus-menerus;
  • Ketiga, hapus waktu untuk diri sendiri. Atur beberapa jenis aktivitas rekreasi, seperti bertemu dengan teman di kafe atau berbelanja. Sangat penting untuk mengalihkan perhatian dari pikiran anak setidaknya selama setengah jam sehari;
  • Keempat, belajar rileks. Jika Anda pernah melakukan yoga, maka Anda mengetahui teknik relaksasi psikologis. Duduklah dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan bernapas perlahan dan dalam. Cobalah untuk menghentikan aliran pikiran di kepala Anda. Duduk seperti ini setidaknya selama 3 menit.

Jika menurut Anda merasa sangat sulit untuk mengatasi suasana hati yang tertekan, cobalah psikologi vektor. Itu dibangun sedemikian rupa sehingga selangkah demi selangkah Anda akan terbebas dari kesedihan, menyadari tindakan Anda sesuai dengan kesenangan yang Anda terima. Manfaatkan pengembangan vektor visual, sistem yang bertujuan untuk mempelajari saya Anda sendiri dan meningkatkan harga diri.

Bagaimana tidak menjadi depresi setelah berpisah dengan kekasihmu

Emosi pengalaman setelah putus cinta adalah reaksi tubuh yang normal. Dan apa yang harus dilakukan selanjutnya? Keluarkan air mata Anda dulu. Mereka membuatnya lebih mudah untuk menanggung kekosongan spiritual. Setelah Anda menangis, tenanglah dan pikirkan baik-baik situasinya. Jika orang putus, maka dua yang harus disalahkan. Jika Anda menyadari bahwa Anda telah melakukan kesalahan, akan lebih mudah bagi Anda untuk membangun hubungan baru di kemudian hari.

Ceritakan semuanya secara mendetail kepada pihak ketiga. Jika Anda tidak memiliki teman dekat atau kerabat, Anda dapat menghubungi psikolog yang akan mendengarkan dan membantu Anda.

Jaga dirimu. Tentu saja, setelah berpisah, cukup sulit untuk melakukan ini, tetapi percayalah, itu sangat diperlukan. Biasanya, hembusan kesedihan menyalip para wanita yang memiliki banyak waktu luang untuk duduk di dalam empat dinding dan membuka diri untuk memikirkan apa yang sedang terjadi. Kunjungi salon kecantikan, ubah gaya hidup, olahraga. Hal utama adalah sibuk, lalu Anda tidak akan punya waktu untuk bersedih.

Jangan pernah mencoba mencari jalan keluar dengan antidepresan. Jika Anda merasa sulit mengatasi perasaan kecil hati sendiri, lebih baik menemui dokter. Ia akan memilih metode pengobatan yang aman untuk Anda dan meresepkan obat yang akan sangat membantu.

Untuk mencegah perceraian yang menyebabkan depresi

Bagaimana tidak menjadi tertekan: tips untuk setiap kesempatan dalam hidup

Psikoterapis menyatakan bahwa sangat sering kesedihan muncul setelah perceraian dan muncul dalam dua bentuk - ringan dan parah. Dalam bentuk yang ringan, orang tersebut menyadari bahwa istirahat itu perlu. Dan dalam hal ini, dia hanya bisa mengharapkan momen-momen cerah dari masa depan. Dalam bentuk yang parah, seseorang secara moral hancur, menurutnya hanya ada kegelapan tanpa harapan di depan.

Dalam kasus pertama, Anda bisa tinggal sendiri, tidur nyenyak, lalu memulai hidup dari lembaran baru.


Namun terkadang suasana hati seperti itu bisa berkembang menjadi bentuk yang lebih parah. Misalnya kalau bercerai selalu diingatkan dekatbeberapa teman atau dalam pembagian properti yang menyakitkan.

Apa yang harus dilakukan untuk keluar dari kondisi ini?

Hikmat populer mengatakan: jika seseorang tidak dapat mengubah dirinya sendiri, dia perlu mengubah lingkungan . Artinya lebih baik pergi setidaknya sebentar ke tempat-tempat baru, di mana Anda akan dikelilingi oleh orang-orang baru yang tidak tahu tentang masalah Anda dan tidak mengingatkan mereka. Jika Anda tidak bisa bepergian, ciptakan hobi baru untuk diri Anda sendiri.

Tentu saja, seseorang yang sedang dalam kesedihan tidak bisa terbawa suasana dengan serius. Tapi dia bisa mencoba memaksakan diri. Untuk melakukan ini, cukup mendefinisikan rencana tindakan tertentu dan menunjuk istilah nyata. Saat Anda terjun ke bisnis baru, rasakan ritme kehidupan.

Gaya hidup aktif dan pekerjaan rumah tangga kecil yang mengingatkan Anda pada perceraian akan membantu Anda mengatasi kesedihan pada tahap apa pun. Jika Anda ingin melakukan fitnes, temui teman lama, kenalan baru. Dengan demikian, masalah perceraian akan memudar ke latar belakang, dan kemudian hilang sama sekali.

Bagaimana tidak menjadi depresi karena merasa kesepian

Jika Anda merasa kesepian, dan perasaan ini tidak menyebabkan apa-apa selain kesedihan, Anda dapat menggunakan nasihat psikolog tradisional.

Pertama, pelajari cara menikmati kesendirian. Katakan pada diri Anda: senang bisa menyendiri dan tidak ada yang akan mengganggu saya . Jika Anda memutuskan untuk bersedih, pertama-tama pastikan bahwa rumahnya bersih. Bersihkan jendela, beli sesuatu yang baru untuk kamar, coba masak makanan enak, keluarkan barang lama. Periksa, setelah semua ini Anda tidak ingin bersedih.

Bagaimana tidak menjadi tertekan: tips untuk setiap kesempatan dalam hidup

Setelah rumah rapi, jaga diri Anda. Kunjungi ahli kecantikan, penata rambut, belanja, dan belilah sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri.

Ketika Anda pulang dan tidak ingat bahwa Anda akan bersedih.

Temukan telepon teman yang sudah lama tidak berkomunikasi dengan Anda dan undang mereka ke tempat Anda atau buat janji temu. Berhentilah duduk di rumah dan nikmati kesedihan. Meskipun semua teman Anda sibuk dan tidak memperhatikan Anda, jangan putus asa. Temukan hobi baru Anda, maka banyak orang menarik akan muncul.

Apa yang harus dilakukan jika Anda masih merasa tertekan

Di atas segalanya, jangan berkecil hati. Depresi hanyalah kondisi sementara yang akan hilang seiring waktu.

Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda keluar darinya:

  1. menganalisis mengapa Anda sedih. Tidak ada kesedihan yang mendalam tanpa sebab. Dan bahkan jika Anda tidak menemukan alasannya, itu tidak berarti tidak ada. Yang paling umum adalah konflik sosial dan stres. Keadaan ini akan berhenti ketika masalah terpecahkan atau sikap Anda terhadapnya berubah;
  2. ada kerinduan batin. Misalnya, banyak orang yang menuamereka yang berusia 30-40 tahun mengalami krisis spiritual dan mulai mencari tempat dalam hidup. Pada titik ini, mereka sangat kritis terhadap diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri atas kegagalan. Pada usia ini, seseorang mulai berpikir tentang apa yang telah dia capai atau tidak. Jawab pertanyaan ini dengan jujur, masih ada waktu untuk menenangkan diri dan mengimplementasikan rencana Anda di masa mendatang;
  3. alasan yang menyebabkan putus asa dapat disebut sebagai paradoks. Misalnya ada kesedihan karena sukses. Ini adalah saat seseorang berjalan menuju tujuannya untuk waktu yang lama, mencapainya dan alih-alih kegembiraan merasakan kehilangan makna hidup. Kesedihan akan hilang hanya jika seseorang yang kehilangan tujuan menetapkan tujuan baru sesegera mungkin.

Depresi bukanlah stigma yang harus dibawa. Itu hanya kondisi pikiran. Cobalah untuk tidak memikirkan momen ini untuk waktu yang lama, jangan jadikan hidup Anda kekecewaan belaka.

KETIKA DI MASA SULIT - Motivasi Semangat Hidup

Posting sebelumnya Stres kerja: penyebab perkembangan dan metode eliminasi
Posting berikutnya Salad kubis Cina