Tips Layering Active Ingredients | Skincare 101

Cara menggabungkan vitamin, mineral, dan elemen jejak lainnya dengan benar

Kompleks vitamin-mineral sering kali diresepkan untuk pengobatan banyak penyakit, selama rehabilitasi dan sebagai tindakan pencegahan. Bidang farmakologi modern menawarkan berbagai macam obat. Memilihnya sendiri, orang biasa mungkin mengalami kesulitan, karena kompatibilitas vitamin tertentu satu sama lain memainkan peran penting.

Cara menggabungkan vitamin, mineral, dan elemen jejak lainnya dengan benar

Itulah mengapa lebih baik mempercayakan masalah ini kepada dokter, karena dokter spesialis tahu betul apa yang bisa digabungkan dan mana yang lebih baik untuk ditolak. Faktanya adalah bahwa beberapa elemen, yang berinteraksi satu sama lain, memiliki efek positif pada tubuh manusia.

Namun, ada beberapa yang memiliki efek sebaliknya. Mereka menetralkan semua efek, masuk ke dalam reaksi kimia yang tidak diinginkan satu sama lain, dan membahayakan kesehatan. Ini juga berlaku untuk asupan makanan tertentu secara bersamaan, serta alkohol .

Sebelum pergi ke apotek untuk membeli obat tersebut, Anda harus memahami poin ini. Tabel kompatibilitas berbagai vitamin dan mikro akan membantu. Kemudian seseorang akan tahu zat mana yang diambil pada saat yang sama, dan mana yang lebih baik untuk digunakan secara berkala. Sebagai contoh, asam askorbat (C) bekerja paling baik bila dikonsumsi bersamaan dengan produk yang mengandung rutin (R).

Dan zat-zat seperti retinol, tokoferol, D, juga kelompok B, untuk efektivitas yang lebih besar, harus dikonsumsi bersama dengan vitamin F. Efek retinol akan meningkat secara signifikan dalam kombinasi dengan tokoferol, tetapi merugikan yang terakhir. Tetapi dengan penyalahgunaan asam askorbat, reaksi alergi dapat terjadi. Ini juga berlaku untuk kombinasinya dengan zat lain.

Konten artikel

Konsekuensi dari asupan mineral dan elemen lain yang tidak tepat

Jika perlu mengonsumsi asam askorbat dan B12 secara bersamaan, maka efek B12 akan sangat tidak signifikan. Namun, bila B1 dipakai bersamanya, reaksi alergi yang parah bisa terjadi.

Proses internal yang kompleks terjadi dalam tubuh manusia. Itulah mengapa ia membutuhkan pasokan vitamin, mineral, dan zat aktif biologis yang signifikan untuk pekerjaan yang matang. Dalam beberapa kasus, defgatal hanya satu elemen penuh dengan kerusakan di seluruh tubuh. Akibatnya, terdapat konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi kesejahteraan dan kesehatan seseorang.

Kompatibilitas mineral dan vitamin

Di apotek, Anda masih bisa membeli obat yang seluruh kompleks unsur bermanfaatnya dikumpulkan dalam satu tablet atau kapsul. Tapi sekarang baik produsen maupun konsumen memberikan preferensi pada produk yang zat yang diperlukan untuk tubuh dibagi menurut indikator yang kompatibel.

Artinya ada kapsul dengan warna berbeda dalam kotak / kaleng / kemasan yang sama, dibubarkan sesuai kompatibilitas. Waktu tertentu harus berlalu di antara setiap pil. Ini diperlukan agar tablet / kapsul punya waktu untuk larut dan diserap tubuh.

Bagan Kompatibilitas Vitamin

Elemen-elemen berikut digabungkan satu sama lain:

  • A, E, C;
  • B12, B5, B9;
  • В3, besi;
  • B2, B6, B9, K;
  • E dengan aksen sulfur;
  • D, K, B6, B12, Ca;
  • Mangan, seng.

Item yang akan diterima dalam 4-6 jam:

  • E, K, besi;
  • B12, A, K;
  • B9, seng;
  • B12, B1, B3, E, C, mangan, tembaga, besi;
  • Besi, E;
  • C, tembaga;
  • B5, tembaga;
  • Seng, mangan, Ca, besi;
  • Tembaga, mangan;
  • Tembaga, seng, klorin;
  • Mangan, seng, klor, magnesium dengan besi.

Jika menu sehari-hari mengandung buah-buahan dan sayur-sayuran yang bergizi seimbang, maka Anda dapat mengonsumsi kompleks standar yang tidak mengandung mineral.

Mengambil jejak elemen dan substansi lain

Zat seperti tembaga, besi, dan magnesium tidak disarankan untuk digabungkan dengan asam askorbat, serta yang terkenal dengan kelompok B. Karena alasan inilah yang terakhir diproduksi secara terpisah, yaitu tanpa penambahan unsur lain, termasuk mineral. Pada dasarnya, obat ini diresepkan oleh dokter untuk menormalkan fungsi sistem saraf.

Jika perlu mengonsumsi vitamin H, maka produk seperti keju dan kuning telur mentah dikeluarkan dari menu sehari-hari. Kompatibilitas vitamin dan konsumsi alkohol secara bersamaan juga akan berdampak negatif pada tubuh. Paling-paling, yang terakhir hanya akan menghancurkan nutrisi atau mengurangi efeknya, tetapi reaksinya bisa sangat tidak terduga.

Efektif, terutama bagi wanita, adalah kombinasi dari tokoferol (E) dan retinol (A). Kompleks seperti itu memiliki efek menguntungkan bagi tubuh secara keseluruhan, tetapi juga secara signifikan memperbaiki kondisi kulit dan rambut.

Selain itu, dianjurkan untuk meminumnya untuk masalah dengan sistem genitourinari. Namun, baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa mereka harus dikonsumsi secara terpisah dan beberapa jam kemudian, satu demi satu, karena retinol mengurangi efek tokoferol.

Jangan pernah minum C dan B12 secara bersamaan, karena B12 langsungdihancurkan. Tetapi mengonsumsi B12 dan B1 memperburuk reaksi alergi.

Kompatibilitas vitamin memengaruhi penyerapannya:

  • Vitamin adalah bahan kimia yang dapat masuk ke dalam reaksi kimia. Pada saat yang sama, mereka dapat berinteraksi tidak hanya dengan satu sama lain, tetapi juga dengan nutrisi lainnya;
  • Dalam tubuh manusia, semua zat dalam rangkaian ini berada dalam kelompok dan proporsi tertentu. Misalnya vitamin B dibagi menjadi beberapa jenis dan jumlahnya berbeda.

Sangat sering seluruh kelompok diresepkan sekaligus. Ada cukup banyak obat dari baris ini sekarang. Kompatibilitas elemen lain dan vitamin B dijelaskan di atas.

Perlu dicatat bahwa zat-zat ini meningkatkan pemikiran, daya ingat, konsentrasi. Mereka meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dan meredakan iritasi. Tetapi Anda tidak perlu menggabungkannya dengan orang lain sendiri.

Anda dapat mengkompensasi kekurangannya dengan makanan alami, misalnya, ditemukan dalam biji-bijian, sereal, roti, dan kacang-kacangan.

Obat mana yang harus Anda pilih?

Jika tampaknya tubuh kekurangan zat tertentu, maka itu perlu untuk mengimbangi kekurangannya. Banyak orang berpikir bahwa mereka sedang menghadapi kekurangan vitamin - kekurangan unsur-unsur yang berguna, meskipun sebenarnya hal ini jarang terjadi.

Hipovitaminosis terutama didiagnosis - kekurangan zat tertentu. Sering kali Anda bisa mengganti kerugian dengan makanan biasa.

Secara umum, tidak disarankan untuk membeli sendiri obat spektrum ini secara mandiri dan melakukan pengobatan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Hanya spesialis yang dapat membuat diagnosis yang benar, meresepkan pengobatan yang memadai, memilih obat dan mengatur dosisnya.

cara cek trapo tidak ada tulisan tegangan ,letak 220 dan primer sekunder

Posting sebelumnya Bagaimana cara menjahit casing untuk tablet, laptop, dan e-book dengan cepat dan ekonomis?
Posting berikutnya Bagaimana cara memasak sampah agar rumah tangga bisa memakannya dalam beberapa hari?