MENU DIET SEHAT MURAH & MUDAH || Resep Diet Rumahan Indonesia 🍝

Cara mengikuti diet hijau: prinsip, menu, dan resep

Kita semua ingin menurunkan berat badan dari waktu ke waktu. Seseorang hanya ingin menjadi sedikit lebih ramping, sementara seseorang perlu membuang banyak berat badan berlebih. Di sinilah berbagai diet datang untuk menyelamatkan. Tapi jenis diet apa yang harus dipilih? Ini adalah pertanyaan abadi. Hari ini kami mengundang Anda untuk menemukan dan mencoba diet hijau.

Konten artikel

Diet ramah lingkungan dari ahli gizi Amerika

Cara mengikuti diet hijau: prinsip, menu, dan resep

Namanya berbicara sendiri. Anda bisa makan sayuran, sayuran dan buah-buahan, dan juga minum teh. Itu muncul berkat teori efek positif pada tubuh hijau.

Diyakini bahwa sayuran dengan warna ini dapat menormalkan glukosa darah, karena memiliki indeks glikemik rendah. Dan, pada umumnya sayuran semacam itu rendah kalori, mengandung sedikit pati dan karbohidrat, tetapi memiliki banyak serat, dan ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan kalori yang rendah membuat tubuh bekerja dan menghabiskan banyak energi dari timbunan lemak yang tersedia. Karena itu, diet dengan cepat membantu menurunkan berat badan.

Klorofil juga memberi warna ini pada tanaman, dan memiliki efek menguntungkan pada proses metabolisme dan sistem kekebalan. Makanan dengan warna ini mengandung asam, yang memperlambat konversi karbohidrat menjadi lemak. Makanan ini mempengaruhi seseorang bahkan secara tidak sadar. Mereka tidak menyebabkan sekresi asam lambung yang kuat. Oleh karena itu, Anda tidak akan tersiksa oleh rasa lapar. Namun, jangan lupa bahwa protein harus disertakan dalam menu, jika tidak maka kesehatan dapat terganggu.

Deskripsi singkat

Diet dirancang selama 10 hari. Tetapi jika Anda merasa sulit untuk mengikutinya, Anda dapat melakukannya selama seminggu.

Makanan untuk disertakan dalam diet Anda:

Cara mengikuti diet hijau: prinsip, menu, dan resep
  • apel;
  • pir;
  • mentimun;
  • zucchini;
  • kubis;
  • bintik-bintik;
  • merica;
  • kiwi;
  • anggur;
  • selada;
  • sayuran apa saja;
  • teh hijau;
  • seledri;
  • bawang hijau;
  • asparagus;
  • bayam;
  • coklat kemerah-merahan;
  • bumbu pedas.

Biasanya, semua produk ini harus memiliki warna yang sesuai. Anda bisa makan sayur dan buah hijau tanpa batasan. Konsumsi danx bisa mentah, direbus atau direbus. Anda juga bisa makan sepotong kecil ikan, ayam tanpa lemak, atau dua telur per hari.

Cara mengikuti diet hijau: prinsip, menu, dan resep

Anda pasti harus minum teh (tentu saja, bukan hitam). Sebagai gantinya, Anda bisa membuat minuman dengan chamomile, St. John's wort, atau lemon balm. Gula, seperti yang Anda pahami, tidak dapat ditambahkan.

Prinsip utamanya adalah makan setiap dua jam. Makan dengan sering tidak akan membuat Anda kewalahan. Jika Anda masih merasa lapar di antara waktu makan, ambillah camilan apel, kiwi, atau anggur. Minumlah setidaknya dua liter cairan. Garam sebaiknya dibatasi. Bumbui salad dengan minyak zaitun. Sebelum memulai, Anda perlu mengurangi asupan karbohidrat secara bertahap agar tubuh tidak mengalami shock karena transisi yang tiba-tiba.

Menu Diet Hijau

Tentu saja, Anda dapat membuat sendiri hidangan, bereksperimen dengan kombinasi produk itu sendiri dan cara berpakaiannya. Namun kami masih menawarkan Anda dua opsi menu.

Opsi pertama:

  • sarapan pertama: bubur di atas air, apel, dan sesendok madu;
  • sarapan kedua: kiwi atau anggur, segelas yogurt atau kefir;
  • makan siang: salad sayuran segar, dua telur rebus, segelas jus;
  • teh sore: pir;
  • makan malam: seiris ikan rebus, zucchini rebus, dan kubis.

Opsi kedua:

Cara mengikuti diet hijau: prinsip, menu, dan resep
  • sarapan pertama: keju cottage, kiwi atau apel, secangkir teh hijau;
  • sarapan kedua: salad sayuran dan rempah-rempah;
  • makan siang: salad sayuran, dada ayam rebus; teh herbal;
  • teh sore: salad buah;
  • makan malam: telur orak-arik, mentimun, dan salad kubis;
  • sebelum tidur: kefir rendah lemak.

Berdasarkan daftar ini, Anda dapat membuat menu diet hijau tujuh hari. Sedikit garam, gula merah, jus lemon, herba kering, jus yang baru diperas dapat berfungsi sebagai aditif untuk makanan.

Kontraindikasi

Seperti halnya pantangan makanan apa pun, pola makan semacam itu tidak berguna bagi semua orang, karena dikaitkan dengan kejenuhan vitamin, asam buah, membebani usus, dan secara dramatis mengurangi berat protein dalam makanan.

Siapa yang tidak boleh mengikuti diet hijau selama 10 hari:

Cara mengikuti diet hijau: prinsip, menu, dan resep
  • hamil;
  • ibu menyusui;
  • anak-anak;
  • dengan penyakit kronis;
  • orang dengan penyakit gastrointestinal.

Diet hijau yang digunakan untuk menurunkan berat badan mendetoksifikasi tubuh, tetapi banyak serat membebani saluran pencernaan. Oleh karena itu, gunakan dengan hati-hati.

Jika Anda merasa tidak nyaman, segera hentikan. Selain itu, jika diamati, efek pencahar dapat diamati, di sini kaldu chamomile akan membantu Anda.

Apa yang harus dimasak enak

Agar Anda tidak merasa diet itu membosankan dan tidak berasa, kami menawarkan kepada Anda resep berikut ini. Perhatikan bahwa mereka memiliki hidangan biasa yang dilengkapi dengan hidangan tak terduga.Ini membantu untuk mendiversifikasi rasa dan memicu nafsu makan yang sehat dengan makanan.

Bayam dan Asparagus Omelet

Anda akan membutuhkan:

Cara mengikuti diet hijau: prinsip, menu, dan resep
  • telur - 2 buah;
  • asparagus - 300 g;
  • bayam, daun bawang;
  • bawang merah - 1 buah.

Persiapan:

  1. potong asparagus dan didihkan sedikit;
  2. potong bawang dan didihkan dalam wajan;
  3. tambahkan asparagus ke bawang dan didihkan selama lima menit;
  4. kocok telur dan tuang ke dalam wajan;
  5. Potong daun bawang dan bayam, taburi di atasnya.

Sup dengan ikan dan zucchini

Anda akan membutuhkan:

  • ikan tanpa lemak - 300 g;
  • zucchini - 1 buah;
  • daun bawang - 1 buah;
  • bayam - 1 ikat;
  • garam, merica.

Persiapan:

  1. celupkan ikan yang dipotong-potong ke dalam air mendidih, masak selama 7 menit;
  2. cincang bayam, bawang bombay dan zucchini, masukkan ke dalam panci, masak hingga empuk;
  3. merica dan garam.

Zucchini panggang

Anda akan membutuhkan:

Cara mengikuti diet hijau: prinsip, menu, dan resep
  • zucchini - 3 buah;
  • bawang putih - 1 kepala;
  • yogurt rendah lemak - setengah cangkir;
  • bumbu apa saja.

Persiapan:

  1. iris zucchini memanjang, bumbui dengan garam dan merica, letakkan di atas loyang;
  2. campur yogurt dengan bawang putih cincang;
  3. Tuang saus di atas zucchini dan panggang selama empat puluh menit.

Diet apa pun bisa jadi lezat, dan yang satu ini tidak terkecuali. Masak makanan lezat dan turunkan berat badan. Namun perlu diingat bahwa setelah proses selesai, Anda juga harus mematuhi nutrisi yang tepat.

Jika Anda mulai makan pastri dan kue, daging berlemak dan es krim, maka berat badan tidak hanya akan kembali, tetapi setelah melakukan diet ini juga dapat meningkat.

CARA MULAI DEBM UNTUK PEMULA

Posting sebelumnya Haluskan seledri
Posting berikutnya Melahirkan bersama: Haruskah Anda membawa suami ke ruang bersalin?