Cara Alami Turunkan Kolesterol

Bagaimana cara menghilangkan kolesterol tinggi?

Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia menjadi lelah, mengakibatkan masalah kesehatan. Salah satu masalah yang dihadapi banyak orang sejak usia muda adalah tingginya kolesterol.

Pengobatan kolesterol tinggi melibatkan konsultasi wajib dengan dokter, serta menjaga gaya hidup sehat.

Apa itu kolesterol

Bagaimana cara menghilangkan kolesterol tinggi?

Suatu zat yang disebut kolesterol terlibat dalam proses metabolisme, mendorong pembentukan sel-sel baru, mensintesis hormon dan vitamin D. Lebih jauh lagi, ia memasuki tubuh manusia melalui makanan. Asupan harian kolesterol pada manusia tidak boleh melebihi 5 mmol / l.

Kolesterol inert dari beta-low-density lipoprotein (LDL, LDL, VLDL) disimpan di dinding pembuluh darah. Ini kolesterol jahat. Ini mengarah pada perkembangan aterosklerosis dengan memblokir pembuluh darah dan membentuk plak kolesterol.

kerabat dekatnya - kolesterol baik - dapat membantu melawan kolesterol jahat. Ini terdiri dari lipoprotein alfa kepadatan tinggi (HDL) dan terlibat dalam proses vital tubuh kita.

Dengan pemeriksaan sistematis, jauh lebih mudah untuk mengidentifikasi masalah, karena hampir mustahil untuk mengenali gejalanya. Penyebab kolesterol darah tinggi sering kali adalah kebiasaan buruk, stres, pola makan tidak sehat, dan penurunan aktivitas fisik.

Bagi banyak wanita, kadar kolesterol meningkat selama masa kehamilan. Penyebab kolesterol tinggi selama kehamilan dikaitkan dengan percepatan proses metabolisme dan oksidatif dalam tubuh, sintesis hormon ditingkatkan, dan kolesterol dimanfaatkan dengan intensitas yang lebih besar oleh kelenjar adrenal.

Jadi, tidak ada alasan khusus untuk khawatir, karena setelah kelahiran seorang anak, tubuh secara bertahap menormalkan prosesnya dan masalahnya akan teratasi dengan sendirinya. Namun, jika selama kehamilan kadar kolesterol dalam darah melebihi norma lebih dari dua kali lipat, maka perlu dilakukan pemeriksaan tambahan untuk mencegah akibat negatif.

Penyembuhan

Pengobatan untuk kolesterol tinggi melibatkan penggunaan obat yang menormalkan lipid darah. Selain itu, dokter harus memeriksa pasien untuk penyakit yang menyertai dan mempertimbangkan kemungkinan reaksi yang merugikan saat meresepkan.

Anda sendiri dapat menurunkan kadar kolesterol melalui diet. Diet untuk kolesterol tinggi didasarkan pada konsumsi makanan yang mengandung sedikit zat ini. Artinya, semua makanan berlemak dan digoreng, sosis, daging asap tidak termasuk.

Penting untuk meningkatkan asupan buah dan sayuran setiap hari. Sebelum tidur, pastikan untuk meminum segelas produk susu fermentasi. Omong-omong, aturan ini berlaku untuk pendekatan umum tentang makan sehat. OlehJus sayuran segar juga akan berguna: wortel, mentimun, seledri, bit, dll.

Makanan peningkat kolesterol :

Bagaimana cara menghilangkan kolesterol tinggi?
  • lemak babi, margarin, mentega, lemak babi, minyak sawit;
  • bebek, angsa, domba berlemak, babi, hati, otak, ginjal;
  • sosis, bacon, sosis, ham, balyks;
  • sup dengan kaldu daging;
  • bubur semolina;
  • pasta;
  • mayones;
  • kaviar hitam dan merah, udang, cumi-cumi;
  • kuning telur;
  • makanan yang dipanggang;
  • susu kental, krim asam, krim, keju;
  • makanan cepat saji;
  • garam meja, gula;
  • kelapa, buah kering manis;
  • coklat kemerah-merahan, lobak;
  • susu dan cokelat putih, es krim, kembang gula krim;
  • coklat, teh kental.

Diet ini sama sekali tidak berarti Anda harus melepaskan makanan favorit Anda. Anda hanya perlu mengganti beberapa produk dengan saudara mereka yang lebih berguna. Dianjurkan untuk memasak makanan dengan uap - dengan cara ini lebih banyak unsur mikro yang berguna akan terawetkan dan vitamin tidak akan hancur di bawah pengaruh suhu tinggi.

Sebaiknya ingat juga tentang oven - makanan yang dipanggang tidak kalah lezatnya dengan gorengan, tetapi praktis tidak membahayakan.

Makanan yang direkomendasikan untuk diet :

  • legum;
  • soba dan oatmeal;
  • sayuran dan buah-buahan (setidaknya 400 g per hari);
  • daging sapi tanpa lemak, kalkun dan ayam (daging putih tanpa kulit berminyak), kelinci;
  • ikan laut arus dingin, kerang;
  • sup sayur dan sereal, ukha;
  • kue gandum, dedak, dan roti gandum utuh;
  • jeli, es loli;
  • kenari, almond, hazelnut;
  • minuman buah tanpa pemanis, jus, teh hijau, teh herbal, rebusan rosehip;
  • produk susu fermentasi rendah lemak (yogurt, kefir, yogurt);
  • mustard, lemon, cuka, cabai;
  • minyak sayur, terutama minyak zaitun.

Kepatuhan terhadap diet dengan kolesterol tinggi dalam darah membantu menghilangkan toksin dan toksin dari tubuh, membuka sumbatan pembuluh darah , mencegah pembentukan deposit aterosklerotik.

Selain diet, perlu juga mengurangi konsumsi alkohol, berhenti merokok, olah raga teratur, sehingga mencegah berkembangnya hipodinamik. Artinya, langkah pertama adalah menghilangkan penyebab peningkatan kolesterol dalam tubuh.

Obat tradisional semacam itu membantu menurunkan kadar kolesterol darah dengan baik: segelas krim asam rendah lemak harus dicampur dengan parutan akar lobak. Campuran ini harus diminum dengan makanan 4 kali sehari.

Mengikuti saran yang diberikan dalam artikel ini tidak sulit, tetapi artikel ini akan dihindariperkembangan atau eksaserbasi banyak penyakit yang berhubungan dengan kadar kolesterol darah tinggi. Nutrisi yang sehat dan tepat adalah cara langsung untuk meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang!

DALAM HITUNGAN MENIT KOLESTEROL TINGGI NORMAL SEKETIKA | CARA MENURUNKAN KOLESTEROL SECARA ALAMI

Posting sebelumnya Toksikosis parah selama kehamilan
Posting berikutnya Umur panjang dalam sereal: perawatan oat