Cara Menurunkan Berat Badan TERSANTAI | Diet Pemula Part 1

Cara menurunkan berat badan: tips untuk pemula

Tentu saja, setiap wanita ingin terlihat hebat. Sayangnya, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan camilan saat bepergian tidak membuat Anda terlihat menarik. Jadi, para nona-nona yang terkasih, jika Anda ingin seorang wanita cantik muda terpantul di cermin, maka Anda harus melupakan roti dan permen berkalori tinggi. Terakhir, ingat tentang gym.

Di sana Anda tidak hanya dapat menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga memompa semua otot. Dan omong-omong, jika Anda menjalani gaya hidup aktif, kemungkinan Anda untuk hidup sampai usia lanjut akan jauh lebih tinggi.

Konten artikel

Mengapa Anda mendapat tambahan pound?

Cara menurunkan berat badan: tips untuk pemula

Sekarang, bagi mereka yang menambah berat badan bukan karena makan berlebihan, tapi karena alasan kesehatan. Tentu saja, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, tetapi jangan lupakan aktivitas fisik. Ya, itu sulit dan tentu saja, awalnya semuanya akan menyakiti Anda. Namun dalam hidup ini, sayangnya, Anda harus membayar semuanya. Dan bermain olahraga belum merupakan harga tertinggi.

Dan satu hal lagi: pastikan untuk mengikuti semua rekomendasi dokter. Jangan menyangka obesitas hanya bisa dihilangkan lewat aktivitas fisik. Seperti yang ditunjukkan oleh studi sosiologis, obesitas adalah penyakit yang disengaja.

Bagaimanapun, bahkan jika Anda sekarang mengatakan bahwa berat badan ekstra muncul entah dari mana meskipun pada kenyataannya Anda tidak makan apa-apa, kami hanya dapat menyarankan satu hal: jaga diri Anda dengan cermat sepanjang hari. Ya, sarapan Anda mungkin jauh lebih sedikit daripada sarapan pacar kurus Anda, tetapi jika Anda telah mencoba hidangan dua puluh kali sehari, Anda makan berlebihan.

Sekarang mari kita cari tahu cara menghilangkan berat badan ekstra yang ada dan tidak mendapatkan beberapa kilo yang baru.

Saran penurunan berat badan dari ahli gizi

Hal pertama yang akan diberitahukan oleh ahli gizi mana pun kepada Anda adalah untuk tidak kelaparan. Lagi pula, jika Anda secara tajam membatasi nutrisi tubuh Anda, tubuh akan mulai menggunakan cadangan. Tetapi begitu Anda mencapai hasil yang diharapkan, dan panah timbangan akhirnya mencapai tempat yang Anda inginkan, sayangnya, Anda akan segera kembali ke cara hidup lama. Dan tubuh, dalam kegembiraan, akan segera mulai mengisi kembali cadangan yang dihabiskan. Dan selain itu, akan menghasilkan beberapa yang baru untuk berjaga-jaga.

Agar Anda dan saya menghindari perkembangan peristiwa seperti itu, mari kita bahas masalah ini secara ilmiah. Kami sepenuhnya akan mengecualikan semua jenis mogok makan dan mono-diet, karena pendekatan untuk menurunkan berat badan ini akan membawa lebih banyak kerugian daripada kebaikan bagi tubuh Anda.

Jadi, apa aturan dasar penurunan berat badan yang direkomendasikan oleh ahli gizi:

  • Anda bisa makan setelah jam 6 sore, tapi tidak semuanya. Mungkin, banyak wanita memperhatikan bahwa mereka ingin makan lebih banyak di malam hari daripada di sore atau pagi hari. Masalahnya adalah bahwa tubuh wanita pada malam hari mulai memproduksi insulin dua kali lebih banyak. Dan inilah alasan munculnya rasa lapar. Tapi jangan khawatir, Anda bisa makan buah atau keju cottage. Makanan seperti itu pasti tidak akan menetap di sembilan puluh terbawah, dan Anda akan berhenti merasa lapar yang melelahkan;
  • Jika Anda tidak bisa mengatasi rasa lapar dengan cara apa pun, cobalah menipu perut Anda. Ini sangat mudah dilakukan: Anda perlu minum secangkir kaldu panas rendah lemak sebelum memulai makan. Perhatian! Anda sebaiknya tidak mengganti kaldu daging dengan sayuran atau air. Ini hanya akan meningkatkan volume perut, tetapi Anda tetap tidak akan mencapai efek yang diinginkan;
  • Kurangi makanan seperti kentang dan pasta. Mereka memiliki kandungan kalori yang luar biasa, jadi Anda tidak boleh bersandar padanya. Jika Anda lapar, lebih baik Anda memperhatikan buah dan sayuran;
  • Jangan lupa tentang prinsip nutrisi pecahan . Anda dapat mengurangi volume perut secara signifikan sambil mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

Dan nasehat terakhir, tapi sangat efektif - lupakan keberadaan elevator. Bahkan jika Anda tinggal di lantai sembilan dan menyeret tas besar dari pasar, kertakkan gigi dan naiki tangga. Jadi Anda berdua bisa menurunkan berat badan dan berolahraga pada saat bersamaan. Nah, bonus bagusnya adalah ketidakmampuan untuk terjebak di lift.

Tips menurunkan berat badan dari Elena Malysheva

Akhir-akhir ini, kiat penurunan berat badan yang ditawarkan oleh program penyelenggara terkenal Semua Orang Menurunkan Berat Badan oleh Elena Malysheva menjadi populer. Nilai tambah yang dia ceritakan dari layar adalah kenyataan bahwa Elena sendiri adalah seorang dokter berdasarkan pendidikan, yang berarti bahwa dia tidak boleh menyarankan apa pun yang berbahaya bagi kesehatannya.

Apa saran Elena dalam programnya. Pertama, semua lemak harus dikeluarkan dari makanan. Ini termasuk mentega dan minyak, semua jenis sosis, pate, dan ikan berlemak. Kedua, Anda tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Produk yang mengandung mereka termasuk kembang gula, kentangl, beras, soba, semolina, dll.

Jadi untuk mempertahankan sosok cantik Anda perlu makan banyak buah dan sayuran segar, daging tanpa lemak (seperti ayam) dan ikan tanpa lemak (seperti cod). Untuk sarapan pagi, Malysheva merekomendasikan makan oatmeal, dan agar rasanya lebih enak, Anda bisa menambahkan sedikit parutan apel.

Makan siang harus terdiri dari produk berprotein dengan tambahan sedikit sayuran. Anda tidak boleh makan makanan berat untuk makan malam. Salad sayuran dan kefir adalah yang terbaik. Anda tidak boleh makan setelah jam 7 malam.

Selain itu, sistem nutrisi yang dikembangkan oleh Malysheva sama sekali tidak menyangkal kebutuhan nutrisi fraksional. Oleh karena itu, jangan batasi diri Anda hanya dengan tiga kali makan sehari, pertahankan porsinya dalam jumlah kecil.

Tips melangsingkan tubuh dari Margarita Koroleva

Cara menurunkan berat badan: tips untuk pemula

Margarita Koroleva adalah salah satu ahli gizi paling terkenal di negara kita. Dikabarkan bahwa sebagian besar bintang pop yang pernah bermasalah dengan kelebihan berat badan telah menurunkan berat badan dengan bantuannya. Bagaimana kliennya berhasil mencapai hasil yang luar biasa? Mari jelajahi prinsip-prinsip pendekatannya terhadap pengelolaan berat badan.

Aturan pertama, tentu saja, dilarang berpuasa. Menurut penjelasan Margarita, puasa adalah stres bagi tubuh kita. Dan tubuh kita tidak bisa berfungsi dalam keadaan ini. Oleh karena itu, nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan fisik dan psikologis yang baik.

Anda tidak seharusnya menghukum diri sendiri karena tidak melawan dan makan permen. Tubuh Anda secara berkala membutuhkan hari-hari puasa. Jadi pastikan saja kejadian seperti itu tidak terjadi lebih dari sekali dalam seminggu. Dan jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, pergilah dan gosok gigi. Ternyata rasa mint menghalangi keinginan makan yang manis-manis.

Sesuai dengan metodologi Koroleva bahwa Anda tidak boleh melawan stres dengan makanan. Jika situasinya mengganggu Anda, yang terbaik adalah mandi santai, minum teh yang menenangkan, dan tidur nyenyak.

Dan satu hal lagi: jangan berusaha keras untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Semakin lama pound ekstra mengalir dari Anda , semakin kecil kemungkinan cepat atau lambat pound akan kembali. Dan, tentu saja, aktivitas fisik yang intens.

Anda tidak mengira bahwa setelah kilogram kulit yang meregang akan hilang dengan sendirinya. Tidak tidak! Kulit dan otot harus dikencangkan untuk waktu yang lama dan membosankan dengan bantuan latihan khusus.

Beberapa resep penurunan berat badan populer

Cara menurunkan berat badan: tips untuk pemula

Semua cara modern untuk menurunkan berat badan, tidakseolah-olah mereka baik, tetapi hanya lima belas tahun yang lalu, nenek kita baik-baik saja tanpa ahli gizi. Bagaimana cara mereka melakukannya dan apa perbedaan antara tips nenek untuk menurunkan berat badan dengan tips modern?

Pertama, mari kita ingat seperti apa rupa perempuan di desa. Mereka memiliki sosok yang agak melengkung, jadi ukuran modern 50 akan sangat cocok untuk mereka. Tapi ketipisan pada masa itu dianggap sebagai tanda nyeri. Mungkin itulah sebabnya resep tradisional yang meningkatkan kesehatan turun ke tangan kita.

Aneka jus sangat populer, misalnya birch, kubis, atau mentimun. Penggunaan sistematisnya memiliki efek pembersihan pada tubuh, menormalkan metabolisme, dan memperlambat proses pengubahan karbohidrat menjadi lemak. Tentu saja, tips nenek untuk menurunkan berat badan tidak hanya terbatas pada jus saja, tetapi bahkan dengan bantuan hal sepele seperti itu, Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

Seperti yang Anda lihat, ada berbagai tip untuk menurunkan berat badan. Dan Anda harus memilih bukan berdasarkan otoritas ahli gizi ini atau itu, tetapi pada perasaan batin Anda. Jadi cobalah, pilih dan turunkan berat badan untuk kesehatan!

Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Pemula/Remaja || Tips Diet Desty

Posting sebelumnya Belajar menjahit ikon
Posting berikutnya Aksesori untuk pemotretan - apa yang harus Anda pilih?