CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OLAHRAGA! CEPAT MEMBAKAR LEMAK PERUT

Cara menurunkan berat badan tanpa tenaga dengan cepat dan untuk waktu yang lama

Setiap wanita memimpikan pinggang kurus dan sosok langsing, tetapi mungkinkah menurunkan berat badan tanpa aktivitas fisik? Atau olahraga yang melelahkan di gym adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Banyak wanita yang menanyakan pertanyaan ini, dan beberapa telah menemukan solusi serta membagikan pengalaman mereka.

Konten artikel

Mengapa ada kelebihan berat badan?

Cara menurunkan berat badan tanpa tenaga dengan cepat dan untuk waktu yang lama

Kilogram dalam bentuk lipatan lemak di pinggang dan samping - dari mana asalnya? Banyak orang berpikir bahwa mereka makan sangat sedikit dan tidur dalam keadaan lapar di malam hari, melewatkan makan malam.

Kebiasaan makan makanan enak dan berkalori tinggi diletakkan di alam bawah sadar, sehingga tubuh mengatasi stres, mendapat kesenangan. Orang-orang menahan kekalahan dan keluhan mereka dengan permen, memanjakan diri dengan hormon kegembiraan. Kebiasaan makan berlebihan adalah dasar dari kelebihan berat badan, hanya merevisi diet yang akan membantu menurunkan berat badan.

Ini tidak berarti bahwa Anda perlu terburu-buru ke ekstrim lainnya - diet ketat. Pembatasan diet yang parah sering kali menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan bagi tubuh. Jumlah kalori saat berdiet sebaiknya tidak turun di bawah 1.350-1500 kkal. Jika tidak, metabolisme Anda akan melambat.

Laju metabolisme adalah komponen penting penurunan berat badan. Untuk benar-benar menurunkan berat badan, Anda perlu mempercepat metabolisme dengan bantuan produk khusus.

Realistiskah menurunkan berat badan dalam seminggu

Kebutuhan untuk menurunkan berat badan dengan cepat mungkin muncul sebelum acara penting (liburan, kencan, perjalanan liburan). Di antara sekian banyak diet cepat, protein adalah yang paling lembut. Ini mencegah hilangnya massa otot, mengoreksi metabolisme, dan secara permanen mengkonsolidasikan hasil yang dicapai.

Sekilas, tampaknya menurunkan berat badan dalam seminggu hanya bisa dilakukan dengan pola makan yang sedikit. Tetapi praktik membantah asumsi ini. Karena kekurangan kalori pada hari-hari pertama, berat badan menurun, tetapi segera tubuh beralih ke mode ekonomis, memperlambat metabolisme. Pada saat yang sama, kilogram tidak hilang, dan kondisi kesehatan memburuk.

Menurunkan berat badan 3-5 kg ​​dalam seminggu dapat dilakukan dengan nutrisi yang tepat, membatasi konsumsi :

  • permen;
  • alkohol;
  • makanan yang dipanggang;
  • makanan berlemak dan digoreng;
  • mayones, saus tomat, dan saus lainnya dengan pengawet.

Sepanjang minggu Anda perlu makan fraksional, dalam porsi 200 g 5 kali sehari. Buah dan sayur untuk dimakandi pagi hari, di pagi hari, Anda bisa makan daging dan ikan tanpa lemak. Anda pasti perlu minum setidaknya 1,5 liter air bersih sehari.

Apakah mungkin menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang berasal dari makanan. Di mana menghabiskan semua energi yang diterima? Banyak yang pergi ke gym atau berlari selama satu jam di stadion. Tetapi tidak semua orang memiliki waktu, keinginan, dan kekuatan untuk berolahraga dan mengangkat beban. Apakah realistis menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Olahraga hanyalah bagian dari program penurunan berat badan; nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat akan membantu Anda menghilangkan lemak tubuh. Dengan mengikuti taktik ini, Anda akan menghilangkan kelebihan berat badan itu, dan tidak akan pernah kembali.

Untuk mengetahui jumlah kalori yang dikonsumsi, Anda dapat melakukan penghitungan menggunakan rumus:

  • tinggi - 105 x 30

Misalnya, 170 cm-105 × 30 = 1950 kkal - kebutuhan harian rata-rata tubuh.

Dengan menghitung kalori yang dimakan per hari, Anda dapat membandingkan kilo yang disarankan dan yang dimakan.

Menyesuaikan metabolisme dan menurunkan berat badan hanya mungkin dilakukan dengan berhenti mengonsumsi makanan berlemak dan cepat saji demi produk nabati dan protein. Nutrisi yang tepat tersedia untuk semua orang; tidak termasuk makanan eksotik yang mahal. Apa yang disarankan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan?

Metabolisme meningkatkan makanan

Pola makan yang dipilih dengan baik akan membantu mempercepat metabolisme tanpa aktivitas fisik. Apa yang bisa Anda makan :

  • telur;
  • produk susu fermentasi (keju cottage, yogurt, kefir);
  • daging tanpa lemak, unggas, ikan;
  • sayuran, terutama yang banyak serat (polong-polongan, kubis);
  • buah, pilih jeruk bali dan buah jeruk lainnya.

Perlu disebutkan rempah-rempah secara terpisah, karena mereka adalah katalisator nyata untuk proses kimiawi di dalam tubuh. Cabai merah, kayu manis, kemangi, jintan, wijen - produk ini harus menjadi makanan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga. Bumbu ditambahkan ke menu pertama dan kedua, keduanya memiliki efek antioksidan terkuat dan mempercepat metabolisme.

Makanan sehari-hari harus menyertakan banyak cairan:

  • air tenang;
  • teh hijau;
  • kopi;
  • jus segar.

Sebagian besar cairan adalah air murni, tetapi jumlah teh hijau tanpa pemanis hanya dibatasi oleh keinginan Anda. Minuman sehat ini menormalkan tekanan darah, proses metabolisme, memperbaiki kondisi kulit.

Anda mungkin menyukai teh jahe. Ini disiapkan dengan cara yang sama seperti teh biasa - sesendok akar yang dihancurkan dituangkan dengan 200 ml air mendidih. Minuman seperti itu akan berhasil menggantikan kopi pagi, meningkatkan nada, memberi dorongan energi yang kuat. Konsumsi teh jahe secara teratur secara signifikan meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

Sisi kedua dari nutrisi yang tepat adalah menghindari junk food: makanan manis, berlemak, asin, dan makanan kaleng.

Tips tentang cara menurunkan berat badan tanpa tenaga dan diet

Dalam bisnis apa pun, yang terpenting adalah motivasi, jika Anda berpikir tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet dan aktivitas fisik, maka patuhi aturan tertentu :

  • Setelah berdiet selama seminggu, Anda perlu beralih ke makanan normal tidak cepat, tapi bertahap. Transisi yang lancar dan diet seimbang akan membantu mempertahankan hasil penurunan berat badan.
  • Seharusnya ada sekitar 5 kali makan sehari. Sebagian besar kalori dimakan saat sarapan.
  • Penyajian yang disarankan bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan tanpa diet harus sama dengan ukuran tangan. Ini sekitar 250-300 g, dan Anda perlu mengunyah makanan secara perlahan agar terserap dengan baik.
  • Sekali seminggu, Anda harus mengatur hari puasa, ketika Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan. Peningkatan kalori hingga 2500 kkal akan membantu untuk tidak menurunkan metabolisme, yang biasanya terjadi setelah tubuh terbiasa dengan ritme diet tertentu.
  • Mereka yang ingin menurunkan berat badan perlu membuat buku harian khusus, yang mencatat perubahan berat badan harian, kalori, waktu makan, dll.
  • Mungkin saja menurunkan berat badan tanpa aktivitas fisik, namun kita tidak boleh melupakan warna kulit. Setelah berat badan turun, kulit mengendur, pijatan yang baik akan membantu menjaga kondisinya. Paling baik dilakukan dengan menggunakan minyak aromatik.
  • Asupan air yang cukup memiliki efek menguntungkan pada metabolisme, minumlah 1,5-2 liter per hari. Tapi jangan minum dengan atau segera setelah makan. Air mengencerkan cairan lambung dan mengganggu penyerapan makanan.
  • Tidur setidaknya 7-8 jam, selama istirahat yang baik, diproduksi hormon yang mempercepat metabolisme.
  • Balut badan adalah peluang bagus untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kondisi kulit. Mandi dengan garam laut membantu merilekskan tubuh dan mengencangkan kulit.
  • Bersantai di sauna air panas atau mandi uap adalah salah satu cara saat Anda dapat menurunkan berat badan tanpa aktivitas fisik. Udara panas dan uap lembab mempercepat aliran darah dan metabolisme. Jaringan adiposa larut, berat badan ekstra hilang dengan keringat. Bersama-sama dengan mereka, racun dan racun keluar dari tubuh.

Apakah mungkin menurunkan berat badan tanpa diet dan pelatihan yang ketat? Sekarang Anda tahu bahwa jawaban untuk pertanyaan ini adalah ya. Tapi jangan santai, Anda harus bertindak secara metodis, mengikuti rencana dan menghindari godaan.

15 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Saat Rebahan

Posting sebelumnya Pita ekstensi rambut: semua rahasia prosedur
Posting berikutnya Hormon luteinizing: bagaimana levelnya mempengaruhi tubuh