Apa Sajakah Tanda Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi?

Bagaimana cara menghilangkan kelebihan air dari tubuh

Beberapa pound ekstra, yang tidak dapat Anda singkirkan dengan cara apa pun, mengganggu pencapaian tujuan yang ditetapkan, memperoleh proporsi ideal dari angka tersebut? Jangan panik! Mungkin alasan kekurangan tersebut bukan karena adanya lemak tubuh, tetapi karena akumulasi kelebihan air di dalam tubuh.

Konten artikel

Penyebab umum kelebihan air di tubuh

Bagaimana cara menghilangkan kelebihan air dari tubuh

Ada banyak faktor yang memengaruhi akumulasi air antar sel, yang menyebabkan edema jaringan.

Namun, alasan utamanya dapat dibedakan:

  • penyakit ginjal atau kardiovaskular;
  • ketidakseimbangan hormonal;
  • ciri-ciri siklus menstruasi;
  • tidak minum cukup air;
  • penggunaan minuman diuretik yang berlebihan dalam makanan;
  • asupan garam yang berlebihan;
  • metabolisme lambat yang terkait dengan aktivitas yang tidak mencukupi;
  • kondisi kerja di mana Anda harus menghabiskan waktu seharian untuk berdiri atau duduk.

Jika penumpukan cairan terjadi karena masalah kesehatan, jangan menguras airnya sendiri. Tindakan ini hanya dapat dilakukan setelah mendeteksi penyakit yang menyebabkan pembengkakan dan sesuai dengan rekomendasi ahli medis.

Di rumah, kelebihan air hanya dapat dibuang untuk wanita sehat yang masalahnya terletak pada pola makan yang buruk atau kurangnya aktivitas fisik.

Saran minum

Untuk beberapa alasan, banyak wanita percaya bahwa sedikit asupan air di siang hari dapat meredakan pembengkakan mereka. Namun, membatasi asupan cairan, sebaliknya, dapat memperburuk masalah. Untuk memahami apa rahasianya, Anda perlu memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap kekurangan air.

Jika persediaan air di rumah terputus sebentar, nyonya rumah yang rajin akan selalu membuat persediaan menggunakan pot dan botol plastik. Tubuh kita melakukan hal yang sama. Jika volume cairan yang masuk tidak mencukupi, cairan mulai menumpuknya di ruang antar sel, yang menyebabkan munculnya edema dan berat badan ekstra yang tidak menguntungkan.

Segera setelah pasokan volume air yang dibutuhkan dimulai secara sistematis, organisme keluarmakan cairan berlebih. Itulah sebabnya diet seimbang menyediakan banyak air sepanjang hari. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 30 ml cairan per 1 kg berat badan.

Namun, ada sedikit trik di sini. Tidak setiap minuman dianggap oleh tubuh sebagai cairan yang berguna, yang diperlukan untuk fungsi normal. Tidak akan berhasil menghilangkan kelebihan air menggunakan teh, kopi, minuman yang mengandung karbon dioksida dan alkohol dalam jumlah besar dalam menu. Semua produk ini memiliki efek diuretik dengan derajat yang berbeda-beda, dan oleh karena itu mengarah pada pembuangan air.

Untuk menghilangkan bengkak dan kelebihan berat badan, cukup dengan mengurangi minuman yang tidak diinginkan dan minum lebih banyak air putih. Pengecualiannya adalah teh hijau dengan tambahan susu. Minuman tersebut menghilangkan kelebihan cairan tanpa menyebabkan stres pada tubuh.

Membatasi asupan garam

Alasan umum lainnya dari penumpukan cairan antarsel adalah kecintaan pada makanan asin. Terlalu banyak garam dari makanan memicu rasa haus yang kuat. Oleh karena itu, tampaknya, tidak ada alasan untuk khawatir, karena tubuh mendapatkan cukup air?

Tapi dia menghabiskan semua cairan yang masuk untuk menormalkan proses metabolisme, mencoba menghilangkan garam lebih cepat. Akibatnya, terjadi peningkatan buang air kecil dan bengkak yang disebabkan oleh upaya tubuh untuk mengganti kekurangan cairan yang dihabiskan untuk menormalkan keseimbangan garam.

Agar tidak menderita pembengkakan jaringan yang terus-menerus, perlu untuk mengurangi penggunaan garam dalam makanan. Ngomong-ngomong, hampir setiap diet merekomendasikan makanan yang terlalu rendah garam agar melawan berat badan memberikan efek yang sangat bagus.

Bagaimana cara menghilangkan kelebihan cairan tanpa mengganggu kesehatan Anda?

Jika Anda ingin menghilangkan kelebihan air dari tubuh, Anda harus mematuhi beberapa aturan saja setiap hari.

Harus diperhatikan bahwa pelanggaran rekomendasi akan menyebabkan masalah lagi:

  • Diperlukan untuk mengurangi jumlah garam dalam makanan. Jika perlu, tambahkan garam ke hidangan yang sudah jadi. Saat membeli bumbu dapur, disarankan untuk menghindari membeli campuran yang mengandung garam. Berbagai saus, seperti saus kedelai atau lemon, akan membantu Anda terbiasa dengan ketidakhadirannya;
  • Perlu menambahkan bahan dalam menu harian yang dapat menormalkan keseimbangan air. Di antara produk serupa: jelatang, semangka, coklat kemerah-merahan, seledri. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi semangka sepanjang waktu, karena memiliki efek diuretik yang nyata. Bahan ini bagus untuk bongkar muat, sekaligus membersihkan dari racun dan air dalam waktu singkat;
  • Cara yang bagus untuk menghilangkan kelebihan airorganisme - cobalah untuk menyiapkan makanan yang termasuk dalam makanan. Cukup menerapkan sistem bongkar dalam 1-2 hari untuk melupakan edema untuk waktu yang lama. Jus labu, teh dengan susu, oatmeal, direbus dalam air, bubur, kefir rendah lemak banyak digunakan;
  • Anda dapat menghilangkan kelebihan cairan dengan mengurangi karbohidrat dan lemak. Ngomong-ngomong, dalam hal ini akan mungkin untuk menormalkan bentuk dengan cepat;
  • Dianjurkan untuk mengunjungi sauna Finlandia atau ruang uap Rusia secara berkala. Dalam satu kunjungan, Anda dapat menarik kelebihan cairan hingga 3 liter;
  • Aktivitas fisik membantu mempercepat proses metabolisme. Oleh karena itu, untuk menghilangkan bengkak, Anda harus mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda dan mulai bergerak. Misalnya, sebaiknya berada di luar ruangan lebih sering.

Wanita yang ingin cepat menghilangkan kelebihan air dari tubuh, saya ingin memperingatkan agar tidak terjadi kesalahan fatal. Untuk menjaga kesehatan, Anda perlu memperhitungkan bahwa prosesnya harus lambat, sehingga Anda dapat membuang air secara bertahap.

Jika tidak, bisa terjadi dehidrasi, serta penipisan tubuh, yang disertai dengan anoreksia. Ada banyak kematian di seluruh dunia akibat dehidrasi, termasuk keinginan untuk meningkatkan proporsi tubuh.

Latihan untuk menghilangkan edema

Saat ini, senam yang direkomendasikan oleh Katsuzo Nishi telah menjadi populer di seluruh dunia. Serangkaian latihan ini sederhana dan akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan air jika alasan penumpukannya tidak berakar pada penyakit.

Berbaring telentang, seseorang harus meregangkan lengan dan kakinya ke atas. Setelah beberapa menit, sambil terus berbaring dalam posisi ini, Anda harus menggoyangkan anggota tubuh Anda dengan baik, secara bertahap meningkatkan rentang gerakan. Getaran yang ditimbulkan oleh ini membantu meningkatkan tonus pembuluh darah dan membersihkannya dari stagnasi darah.

Jika Anda terlalu malas untuk menggoyangkan anggota tubuh, Anda cukup menyandarkan kaki ke dinding, mengangkatnya setinggi mungkin. Dalam posisi ini, Anda perlu meluangkan waktu beberapa menit. Pada saat yang sama, Anda dapat melakukan senam tangan, dan terutama yang malas - baca buku.

Menggunakan cara sederhana untuk menghilangkan kelebihan cairan, Anda dapat memperbaiki kondisi Anda secara signifikan, mencapai bobot tubuh yang luar biasa ringan, dan akhirnya menurunkan berat badan beberapa kilogram yang sama sekali tidak perlu.

5 Penyebab Kenapa Badan Saya Lelah?

Posting sebelumnya Sup kharcho
Posting berikutnya Jalan yang sulit menuju kehidupan baru