Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3

Diet pasta: aturan dan contoh menu

Pasta secara tradisional dianggap sebagai salah satu musuh utama dari sosok kurus. Bukan rahasia lagi bahwa dilarang memakannya selama periode diet penurunan berat badan, tetapi ada sistem nutrisi tertentu, yang justru didasarkan pada penggunaan pasta. Hidangan ini adalah yang utama di meja orang Italia dan orang Italia terkenal yang mengikuti sosok mereka, misalnya Sophia Loren dan Sylvester Stallone. Diet pasta memang berhasil, tetapi hanya jika aturan tertentu diikuti.

Konten artikel

Produk mana yang harus dipilih?

Diet pasta: aturan dan contoh menu

Pasta - mie, tanduk, cangkang, spageti, dan lainnya sangat tinggi protein, karbohidrat, vitamin E dan B, serta mineral - zat besi, fosfor, dan magnesium.

Mereka memenuhi tubuh dengan serat, yang sangat diperlukan untuk pencernaan normal.

Komposisi ini memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang lama. Artinya, menurunkan berat badan pada diet pasta untuk menurunkan berat badan tidak mengalami rasa lapar terus-menerus, yang berarti tidak menderita insomnia, tidak menjadi gugup dan jengkel karena kekurangan gizi terus-menerus.

Sepanjang hari, performa dan suasana hati yang baik dipertahankan.

Kelimpahan karbohidrat memberi tubuh energi yang dibutuhkannya, namun agar kelebihan glukosa yang diperoleh sebagai hasil pemecahannya tidak disimpan dalam lemak, produk tepung tersebut harus dimakan sesuai dosis dan dikombinasikan dengan benar dengan produk lain.

Selain itu, komposisi pasta sangat penting. Pasta apa yang dapat Anda makan dengan aman saat diet?

Diet pasta: aturan dan contoh menu

Hanya yang terbuat dari gandum durum. Perhatikan penampilannya: permukaannya harus matte, kasar, tanpa endapan tepung keputihan.

Bercak titik hitam - bintik-bintik dipersilakan. Saat ini, di rak-rak toko, Anda dapat menemukan berbagai macam pasta yang sesuai dengan persyaratan ini. Selain itu, diperkaya dengan berbagai aditif yang berguna untuk menurunkan berat badan - rumput laut, dedak, artichoke Yerusalem, jus sayuran (wortel dan bit), serta sereal - gandum hitam, soba, dll.

Bagaimana cara memasak dan makan?

Diet pasta: aturan dan contoh menu

Pasta dengan diet pelangsing hanya bisa dimakan 1-2 kali sehari dan pada pagi hari yaitu untuk sarapan atau makan siang. Apa pun yang Anda makan di malam hari akan menempel di bokong dan pinggang Anda, jadi makan malam Anda harus menjadi yang termudah. ​​

Tapi ini tidak berarti sama sekali untuk makan siang atau besokCancer, Anda bisa makan sepiring penuh pasta dengan daging panggang atau potongan sosis, dibalut dengan semacam saus. Makanan yang digoreng, berlemak, pedas, dan asin sama sekali tidak termasuk, begitu juga makanan manis, termasuk kue kering, manisan, dll.

Penekanan utama harus pada sayuran dan buah-buahan, dan yang pertama harus dimiliki untuk pasta.

Anda bisa makan makanan laut, minyak sayur, jamu, sereal, dan roti gandum hitam. Selain itu, Anda perlu minum lebih banyak cairan - kolak, minuman buah, teh herbal, dan air putih. Saat diet, Anda bisa makan pasta, tapi pastikan untuk memasukkan teh dari daun jelatang ke dalam menunya, sebaiknya yang segar.

Diet pasta: aturan dan contoh menu

Tanaman ini tidak dipilih secara kebetulan. Faktanya adalah mengandung zat yang berkontribusi pada normalisasi metabolisme.

Dan tanpa ini, memberikan perkelahian untuk kelebihan berat badan tidak akan berhasil. Untuk membuat teh 2 sdm. l. daun jelatang perlu dituangkan 1 sdm. air yang baru direbus, saring setelah seperempat jam, encerkan dengan air dengan perbandingan 1: 1 dan minum pada siang hari.

Metode pembuatan pasta juga penting.

Untuk melestarikan semua khasiat yang bermanfaat di dalamnya, meningkatkan pencernaan dan mengurangi penyerapan karbohidrat sederhana, Anda harus mengikuti 3 aturan sederhana, berikut ini:

  • rebus pasta dengan banyak air. Ambil 1 liter air per 100 g produk;
  • ingatlah untuk menambahkan garam ke dalam air sebelum pasta dicelupkan ke dalamnya;
  • masak dengan diaduk tidak lebih dari 5 menit.

Diet pasta lainnya

Ada banyak sekali pilihan berbagai diet untuk menurunkan berat badan, semua orang memilih sendiri mana yang paling cocok untuknya. Saat ini, diet Ducan sangat populer, tetapi hanya melarang penggunaan pasta dalam makanan.

Namun, para penganutnya telah menemukan jalan keluar dan memasak sendiri pasta dari diet Ducan dari apa yang diizinkan dalam sistem makanan ini.

Resep memasak:

Diet pasta: aturan dan contoh menu
  • Untuk membuat pasta, Anda membutuhkan satu telur dan 15-25 gram gluten. Gunakan sedikit gluten untuk adonan. Ini sangat ideal untuk membuat pasta sup. Dari volume maksimum akan diperoleh produk yang cukup terbentuk;
  • Uleni adonan dan peras melalui saringan langsung ke dalam air mendidih atau sup.

Produk siap pakai dapat dimakan dengan saus apa pun pada hari protein, dan sup yang dibuat berdasarkan saus cocok untuk fase Ducan Attack.

Tidak melarang pasta dan diet nomor 5. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah dengan hati, lambung, atau pankreas, Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda dengan aman.

Menu Sistem Pelangsing Pasta

Menu satu hari:

  • untuk sarapan teh dengan jelatang, roti dengan keju;
  • untuk makan siang, rebus pasta dan siapkan sup tomat, zucchini, paprika, bawang, dan wortel;
  • bubur dan jus untuk camilan sore;
  • untuk makan malam, makanan laut dan seporsi nasi. Segelas minuman buah.

Kurangi beban pada sistem ini, tapi ingat - semuanya harus secukupnya. Jangan makan berlebihan, tapi jangan biarkan diri Anda kelaparan.

Camilan 2-3 kali sehari dengan buah atau sayuran, lalu perjuangan melawan berat badan berlebih akan berubah menjadi kesenangan bagi Anda, dan kemudian menjadi kebiasaan.

Ini akan memungkinkan Anda untuk menyimpan hasil yang dicapai untuk waktu yang lama dan memperbaikinya. Semoga berhasil!

IJAZAH DARI GUS BAHA

Posting sebelumnya Yang baru di menu gigi manis: resep tabung puff pastry
Posting berikutnya Minyak cengkeh - digunakan dalam pengobatan dan tata rias