DIET 101: cara mengatur cheat day/cheat meals tanpa guilty!

Fitur diet piring

Inci ekstra di pinggang? Jadi sudah waktunya untuk menjaga kesehatan dan penampilan Anda. Dan hari ini kami menyampaikan kepada Anda diet piring yang benar-benar menakjubkan. Dan jangan takut Anda harus kelaparan lagi.

Konten artikel

Manfaat Diet Platter

Fitur diet piring

Seperti yang ditunjukkan penelitian terbaru oleh ahli gizi, untuk menurunkan berat badan, sama sekali tidak perlu membuat diri Anda kelaparan atau membuang semua kelompok makanan dari diet Anda. Anda hanya perlu belajar untuk tidak menyampaikan.

Mari kita mengingat masa kecil kita. Jika Anda tinggal bersama nenek Anda, maka ingatlah bahwa Anda harus menyelesaikan semua yang ada di piring. Dan tidak masalah apakah Anda lapar atau sudah kenyang. Sejak masa kanak-kanaklah kebiasaan makan apa saja dan lebih banyak lagi berasal.

Dan karena saat ini di toko mana pun Anda dapat menemukan banyak makanan, yang terkadang Anda tidak memiliki cukup tenaga untuk mengabaikannya, diet piring adalah pilihan terbaik bagi mereka yang suka makan enak.

Keuntungannya juga termasuk fakta bahwa Anda tidak perlu makan hidangan hambar secara eksklusif atau menyangkal makanan sendiri sepenuhnya. Selain itu, Anda dapat dengan leluasa duduk di meja bersama keluarga, tanpa khawatir hidangan dalam jumlah banyak pasti akan membangkitkan selera makan Anda dan segala upaya akan dilakukan tidak .

Anda hanya perlu memastikan bahwa volume satu kali makan tidak melebihi cawan. Karenanya, hari ini kami memfokuskan perhatian kami pada salah satu sistem nutrisi pecahan .

fitur umpan pecahan

Sebelum mulai mempertimbangkan prinsip-prinsip untuk menghilangkan kelebihan berat badan, mari kita cari tahu dari mana asalnya. Seperti yang mungkin sudah Anda pahami, bukan gen atau kualitas produk yang harus disalahkan untuk ini.

Faktanya, Anda hanya terbiasa menyerap makanan beberapa kali lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Dan dia, omong-omong, adalah makhluk yang cerdas! Karena nyonya rumah makan lebih dari yang diperlukan, kalori ini mungkin akan berguna di kemudian hari. Dan apa yang dilakukan organisme hemat kita?

Benar, menghemat nutrisi untuk hari hujan. Akibatnya, alih-alih merasa lebih bahagia, nyonya rumah justru memanfaatkan stres yang disebabkan oleh penampilannya.kalori ekstra.

Jadi, tugas kita hari ini adalah belajar membatasi diri pada makanan, tanpa menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh. Mekanisme makan terpisah bekerja cukup sederhana: Anda perlu makan makanan kecil sepanjang hari. Selain itu, perlu diingat bahwa tidak ada yang membatalkan gaya hidup aktif.

Jadi aktivitas fisik harus menjadi elemen wajib setiap hari. Ya, pada awalnya akan sulit. Tetapi Anda tidak meninggalkan pekerjaan baru hanya karena Anda tidak mengenal siapa pun di masa-masa awal. Jadi perlakukan penurunan berat badan semacam ini sebagai pekerjaan. Pendekatan ini akan memudahkan Anda membiasakan diri dengan level psikologis.

Anda tidak berpikir untuk melakukan tugas yang diterima dari atasan Anda atau tidak. Ada tugas, ada kerangka waktu, pasti ada hasil! Di sini persis sama. Rencanakan diet Anda dengan cermat untuk hari yang akan datang dan pertahankan apa pun yang terjadi!

Inti dari diet piring

Untuk menurunkan berat badan secara efektif dengan diet ini, Anda harus mengikuti aturan berikut:

Fitur diet piring
  • Anda perlu makan sedikit, tetapi sering. Jangan lupa bahwa makanan berlemak harus disingkirkan dari diet, yang menyebabkan munculnya kilo ekstra hanya dari penampilannya. Anda juga harus melupakan produk setengah jadi dan mayones. Jika Anda benar-benar ingin mendandani salad Anda dengan sesuatu, dan Anda tidak menyukai minyak sayur, Anda bisa menggunakan yogurt rendah lemak biasa. Rasanya sama dengan krim asam, tetapi jumlah kalori yang dikonsumsi jauh lebih sedikit;
  • Sebagai ukuran volume satu kali makan, Anda perlu menggunakan piring kecil, yang diameternya tidak boleh lebih dari sepuluh sentimeter. Perhatian! Jangan memakainya agar makanan tumpah keluar. Lagipula, dengan cara ini Anda hanya menipu alam bawah sadar Anda sendiri, bukan tubuh;
  • Makan harus pada waktu yang sama. Dalam hal ini, jumlah makan optimal per hari adalah empat hingga lima kali. Dilarang keras melewatkan makan, karena dalam hal ini tubuh akan mulai menuntut semua nutrisi karena itu pada jam yang tidak tepat, dan Anda akan merusak seluruh sistem.

Perlu dicatat bahwa sistem seperti itu membenarkan dirinya sendiri bahkan dari sudut pandang psikologi. Intinya di sini adalah bahwa otak kita mencatat bahwa piring sudah penuh. Tetapi jika Anda memasukkan makanan dengan jumlah yang sama ke dalam mangkuk besar, maka pikiran bawah sadar akan mengira bahwa tubuh telah tertipu. Dan ini akan mengarah pada fakta bahwa tubuh kita mulai memberi kita sinyal dalam bentuk lapar.

Keuntungan signifikan lainnya dari diet ini adalah Anda bisa makan apa saja, bahkan yang manis atau kue kering. Yang terpenting, pastikan jumlah yang dimakan tidak melebihi volume yang kami tunjukkan. Jadi jika Anda benar-benar inginJika Anda makan cokelat, Anda tidak boleh menyangkal sedikit kelemahan diri Anda.

Perhatikan cara makannya. Anda tidak harus terburu-buru kemana-mana, mengunyah makanan sampai bersih. menikmati rasanya. Penyerapan makanan yang lambat adalah cara lain untuk mengelabui pikiran bawah sadar kita. Lagipula, jika Anda makan dalam waktu lama, otak kita mengira bahwa volume makanannya cukup besar sehingga Anda tidak bisa merasa lapar untuk sementara waktu.

Piring menu diet

Sebelum memberikan Anda contoh menu, mari kita tentukan rangkaian makanan yang tidak direkomendasikan ahli gizi. Seperti yang telah kami katakan, ini termasuk produk setengah jadi, mayones, krim asam lemak atau kefir. Ada baiknya juga mengecualikan roti dari makanan Anda. Jika Anda tidak suka salad atau sup tanpa apa pun, maka Anda bisa mengganti roti dengan roti diet khusus.

Inti dari penggantian tersebut adalah nilai energi dari roti itu sama, tetapi praktis tidak ada kalori. Selain itu, jangan lupa bahwa waktu istirahat di antara waktu makan tidak boleh lebih dari empat hingga lima jam.

Selain itu, perhatian khusus harus diberikan pada jumlah cairan yang Anda konsumsi per hari. Namun dalam hal ini, Anda tidak boleh memperhatikan berbagai rekomendasi yang dapat ditemukan di hampir semua situs web tentang menurunkan berat badan.

Faktanya, sangat mudah untuk menghitung jumlah cairan yang dibutuhkan - Anda perlu minum 30-40 ml cairan per 1 kg berat badan per hari. Perhatian! Jika air tidak lagi keluar, jangan mengejek tubuh Anda. Selain itu, kelebihan jumlah cairan tidak akan sempat dikeluarkan dari tubuh, yang berarti ada risiko edema.

Sekarang untuk diet itu sendiri. Untuk sarapan pagi, dianjurkan mengonsumsi makanan seperti sereal atau produk susu seperti keju cottage. Perhatian! Anda tidak boleh memilih bubur instan, karena setelah perlakuan panas dalam campuran seperti itu, paling sering tidak ada nutrisi yang tersisa. Ini berarti perasaan kenyang menghilang dengan agak cepat.

Sepanjang hari, Anda harus mengutamakan produk seperti daging tanpa lemak atau ikan. Pada saat yang sama, sangat tidak diinginkan menggunakan lemak untuk persiapannya. Solusi terbaik adalah makan daging rebus. Tapi Anda bisa makan dengan buah kering atau salad yang diberi minyak sayur atau kefir.

piring diet sebelum dan sesudah

Cukup banyak wanita yang sudah mencoba diet ini dan hasilnya jelas memuaskan.

Jika kami mengandalkan jajak pendapat sosial, para gadis yang menggunakan metode menurunkan berat badan ini, setelah satu atau dua minggu, merasa jauh lebih baik. Ada rasa ringan yang luar biasa di tubuh, jadi lebih mudah menjalani gaya hidup aktif.

Fitur diet piring

Sedangkan untuk indikator kuantitatif, jika Anda makan dengan cara ini setidaknya selama sebulan, Anda bisa kehilangan setidaknya dua hingga tiga kilogram.

Dengan cara ini, Anda dapat dengan cepat mendapatkan kembali sosok cantik Anda tanpa merusak tubuh Anda.

Seperti yang Anda lihat, berat badan bisa diturunkan dengan bantuan nutrisi fraksional, sebagaimana dibuktikan dengan hasil yang diperoleh setelah diet saucer.

Namun untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya perlu makan dengan benar, tetapi juga berolahraga secara teratur. Dengan cara ini Anda dapat menjaga tubuh Anda tetap bugar. Jadi cobalah dan Anda akan berhasil!

Are You Eating Correctly? | Lose Weight with Food Combining (5 Principles) | Joanna Soh

Posting sebelumnya Kami menggunakan krim matahari: kami melindungi kulit di solarium dan di pantai
Posting berikutnya Cara menghilangkan perut setelah operasi caesar: satu set latihan