KELAS 4 TEMA 2 SUBTEMA 1 PB 1

Matahari dan udara adalah sahabat manusia

Jika berbicara tentang pemandian kesehatan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah berenang di air. Tapi Anda bisa berenang di bawah sinar matahari dan udara, dan Anda juga bisa mendapatkan keuntungan darinya. Belum lama berselang, para ilmuwan membuktikan bahwa mandi dengan pancaran udara hampir lebih berguna daripada prosedur di air, dan jika cahaya matahari yang tersebar masuk bersama udara, manfaatnya berlipat ganda.

Namun, mungkin, seperti ikan tidak bisa hidup tanpa air, begitu juga seseorang tidak bisa hidup tanpa udara. Hukum kehidupan yang sederhana.

Konten artikel

Rahasia surya-udara: tentang manfaat mandi

Mandi matahari memiliki efek penyembuhan yang luar biasa dan dapat digunakan baik sebagai pengobatan maupun pencegahan penyakit. Mandi memengaruhi regulasi sistem saraf, sistem kardiovaskular, dan tubuh secara keseluruhan.

Matahari dan udara adalah sahabat manusia

Jika, setelah lelah seharian bekerja, Anda merasa kekurangan udara, maka inilah saatnya berendam.

Rahasia prosedurnya sangat sederhana. Kulit kita hampir selalu berada di bawah lapisan pakaian, di mana suhu udaranya selalu stabil - 26-27 derajat, sehingga praktis tidak bernapas, tetapi muatan tiba-tiba dari suhu yang lebih rendah akan menjenuhkannya dengan oksigen dan membuatnya bernapas. Singkatnya, kulit yang sehat adalah kulit yang selalu bernapas.

Tapi Anda tidak boleh menyalahgunakan suhu pemandian.

Beri nama jenis pemandian udara

Bergantung pada fluktuasi suhu, rendaman udara dibedakan menjadi beberapa jenis berikut:

  • hangat - lebih dari 20 derajat;
  • keren - dari 17 hingga 20 ;
  • dingin - dari 17 ke bawah.

Selain itu, pengerasan dengan mandi mungkin berbeda sesuai dengan prinsip udara-matahari.

Berdasarkan ini, bedakan antara:

  • light-air, biasanya dilakukan di musim panas, saat ada matahari dan kulit menerima sinar ultraviolet;
  • lapang - dalam cuaca dingin pada suhu kamar.

Dan terakhir, klasifikasi menurut tingkat keterpaparan:

  • umum bila seluruh tubuh telanjang;
  • sebagian, saat kaki, perut, dan bagian tubuh lainnya terbuka.

Bagaimana cara mengeras dengan benar dengan mandi udara berjemur?

Matahari dan udara adalah sahabat manusia

Siklus pengobatan dengan pemandian udara sebaiknya dimulai pada musim hangat atau pada ruangan dengan suhu tidak lebih rendah darikamar. Latih diri Anda untuk menjalani perawatan pada waktu yang sama setiap hari, sebaiknya saat fajar atau sebelum pukul 10.00.

Pakaian harus segera dilepas dan cara terbaik untuk bergerak adalah dengan tetap hangat di udara segar.

Untuk ketidaknyamanan sekecil apa pun, kenakan pakaian dan tunda prosedur ini hingga hari berikutnya. Sensasi yang tidak menyenangkan bisa muncul, terutama pada awalnya.

Dengan pengerasan harian, lakukan perawatan selama sebulan sebelum Anda merasakan efek penyembuhannya. Ambil waktu sebulan tanpa gangguan, lalu istirahat selama sepuluh hari. Kemudian Anda dapat memperpanjang pengerasan selama satu bulan lagi.

Durasi prosedur adalah dari 15 menit hingga setengah jam. Anda bisa menambahkan 2-3 menit setiap hari. Dan Anda bisa mulai dari 5 menit.

Hindari pengerasan dalam cuaca berangin, dingin, atau lembab. Lebih baik menjadwalkan ulang kelas atau mengadakannya di dalam ruangan dengan jendela terbuka.

Aturan Mandi Udara untuk Bayi Baru Lahir

Untuk bayi, udara kaya oksigen tidak kalah bermanfaatnya dibandingkan orang dewasa. Namun, sebelum Anda mulai mengeraskan bayi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Faktanya adalah semakin muda usia anak, semakin lemah termoregulasinya. Akibatnya, sangat lemah pada bayi baru lahir.

Matahari dan udara adalah sahabat manusia

Oleh karena itu, sesuaikan bayi Anda secara bertahap dengan suhu ekstrem. Pertama, biarlah tubuh bayi terbiasa menghirup setiap sel rumah. Jangan membungkusnya terlalu erat. Ruangan harus tidak lebih dari 20 derajat. Tapi jalan-jalan biasa di udara segar harus dibawa hingga tiga jam. Di jalan, dalam cuaca apa pun, seorang anak tidak boleh menyerupai bundel dari rumah sakit bersalin Soviet. Pakaian tidak bisa menghalangi gerakan bayi.

Harus memiliki udara !


Mengenai embun beku musim dingin, Anda tidak bisa berlebihan di sini, dan Anda tidak boleh berjalan di luar selama lebih dari 15 menit. Pantau reaksi anak Anda sendiri. Jika dia tidak terlalu bahagia, mungkin itu adalah sinyal untuk berhenti mengganggunya. Dokter anak juga merekomendasikan melakukan senam di luar ruangan jika memungkinkan.

Dengan demikian, dipastikan bahwa udara dan berjemur adalah sahabat baik manusia. Anda hanya perlu tahu cara berkomunikasi dengan teman-teman ini dengan benar.

Seberapa Tinggi Lompatanmu di Planet Lain?

Posting sebelumnya Kami mendekorasi dinding dapur: wallpaper, ubin keriting, panel ...?
Posting berikutnya Cara cepat menumbuhkan kuku