WAJIB TAU INI!! Membersihkan Usus untuk Turun Berat Badan

Diet pembersihan

Dalam kesibukan hidup, ngemil saat bepergian, stres, stres, kita mendapatkan hal-hal tidak menyenangkan seperti kelelahan kronis, depresi, kelebihan berat badan. Selain itu, ekologi yang tidak menguntungkan memengaruhi tubuh kita bukan dengan cara terbaik.

Semua ini mengancam dengan sosok manja, penyakit, dan penuaan dini. Anda seharusnya tidak mengharapkan rasa syukur dari tubuh Anda dalam bentuk kesehatan yang prima jika tubuh Anda tersumbat oleh racun, racun, dan simpanan berbahaya. Mungkin sudah waktunya untuk diet?

Konten artikel

Apa itu diet?

Saat mendengar kata diet, kita langsung berpikir tentang kaitannya dengan penurunan berat badan.

Diet pembersihan

Namun, kata ini hanya berarti bahwa seseorang makan menurut aturan tertentu. Diet pembersihan menjadi sangat populer akhir-akhir ini.

Makanan jenis ini membantu membuang toksin, zat berbahaya, dan timbunan berlebih yang terkumpul di dinding usus.

Cleansing adalah nama yang agak umum, yang artinya berbagai jenis sistem tenaga yang memiliki fitur umum tertentu. Jenis pembersihan ini paling sering tidak berlangsung lama - dari satu hingga dua hingga tiga hari.

Banyak ahli gizi juga menyebut hari puasa ketika mereka menggunakan diet detoksifikasi.


Menu makanan tersebut banyak mengandung sayur dan buah segar yang belum diolah (serat) yang berfungsi menormalkan fungsi usus besar. Menurunkan berat badan bukanlah tujuan dari sistem ini. Tujuannya adalah untuk menyembuhkan dan membersihkan tubuh dari endapan berbahaya.

Terkadang sistem seperti itu juga digunakan sebelum diet lain yang sama terkenalnya, seperti Kremlin. Dalam hal ini, mereka menjawab pertanyaan tentang bagaimana tubuh dibersihkan sebelum diet.

Sebelum memulai dan menjalani diet pembersihan usus besar, Anda perlu mengetahui bahwa ada beberapa prinsip pembersihan:

  • Jika Anda memiliki penyakit kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum membersihkan;
  • Masuk dan keluar dari diet secara bertahap;
  • Selama menjalani diet seperti itu, semua makanan tidak sehat dan berlemak, air berkarbonasi, dan alkohol harus dikeluarkan dari diet;
  • Anda perlu menyediakan cukup buah dan sayuran segar serta teh herbal;
  • Dapatkan pembuat jus dan pengukus untuk diri Anda sendiri;
  • Selama seluruh prosedur, hentikan tindakan aktif dan aktivitas fisik yang memakan waktu;
  • Bersiaplah untuk dihantui sakit kepala - ini adalah tanda pertama pembersihan dari racun dan racun;
  • Bukan benihgunakan sistem ini selama lebih dari 9 hari, karena nutrisi tersebut miskin vitamin dan mineral.

Jadi, mari kita lihat beberapa opsi. Sistem pertama dapat digunakan sebagai salah satu diet pembersihan untuk menurunkan berat badan.

Ketat

Diet pembersihan

Tahap pertama . Durasi sistem seperti itu adalah tujuh hari. Dari jumlah tersebut, tiga hari pertama adalah yang paling ketat, dan kemudian makanan biasa secara bertahap kembali ke diet.

Langkah pertama adalah mengonsumsi kol putih dan merah yang kaya serat, bit rebus, wortel mentah, dan bawang bombai.

Produk ini dapat digunakan untuk membuat salad dengan membumbuinya dengan jus lemon dan minyak sayur.

Sepanjang hari, Anda tidak boleh makan lebih dari satu setengah kilogram salad.

Tahap kedua . Setelah tahap pertama, kembalikan makanan berprotein ke dalam diet selama tiga hari. Mengingat makanan yang kekurangan vitamin, vitamin dan mineral kompleks harus dikonsumsi selama periode ini. Untuk sarapan misalnya, Anda bisa makan 2 butir telur rebus.

Saat sarapan kedua, ikan rebus atau kukus (200 gr.). Untuk makan siang, masak sendiri nasi rebus dan bumbui dengan 1 sdt. minyak sayur. Untuk camilan sore, Anda bisa minum susu rendah lemak (200 ml.), Dan untuk makan malam, yang tidak boleh lebih dari jam 7 malam, makan 200 g keju cottage rendah lemak.

Tahap ketiga. Hari terakhir akan pembongkaran. Selama periode ini, Anda harus minum 1,5 liter. kefir rendah lemak. Anda juga bisa minum air mineral non-karbonasi. Selama masa pembersihan, Anda perlu membatasi asupan garam dan menghentikan produk gula dan tepung.

Tiga hari

Sistem pembersihan ini dirancang untuk periode musim panas, karena pola makannya sangat tinggi pada buah dan sayuran segar. Selama dua hari ini Anda hanya bisa minum air mineral tanpa gas dan teh herbal, misalnya mint atau chamomile.

Prosedur ini juga cocok setelah makan berat, lalu ditambahkan asupan vitamin C ke dalam makanan.

Hari pertama . Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan 300 g salad buah jeruk, apel, nanas, dan kiwi. Untuk makan siang dan makan malam, makan setengah melon, jeruk, kiwi, anggur, dan buah ara segar. Untuk makan malam, Anda bisa makan satu buah pisang dan minum teh chamomile.

Diet pembersihan

Hari kedua . Untuk sarapan pagi, siapkan jus atau smoothie sayuran segar (wortel, seledri, tomat). Anda bisa menambahkan sedikit garam dan lada hitam ke dalam jus. Panggang juga tomat herbal. Selama sarapan kedua, makan salad sayuran: mentimun, paprika, selada, daun bawang, seledri, dll. Untuk makan siang, rebus atau kukus sayuran hijau. Ini bisa berupa brokoli, kembang kol, zucchini, bayam. Akhiri makan malam Anda seperti yang Anda lakukan pada hari pertama dengan teh pisang dan kamomil.

Ketigahari . Jadi, buatlah salad buah yang sama untuk sarapan pagi seperti pada hari pertama. Untuk makan siang, tersedia juga seporsi salad buah atau sayur. Tapi protein sudah ditambahkan untuk makan siang.

Bersama dengan sayuran hijau yang direbus atau dikukus, makan 200 g ayam atau ikan tanpa lemak: direbus, dikukus, atau dipanggang. Biarkan makan malam tetap sama: teh kamomil pisang.

Mengingat fakta bahwa diet ini kekurangan banyak mikronutrien dan tidak seimbang, diet ini tidak dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

Nasi merah

Diet ini untuk jangka waktu 7 hari.

Untuk implementasinya, Anda akan membutuhkan produk berikut setiap hari:

Diet pembersihan
  • 200 g beras merah , kemudian setelah mendidih Anda bagi menjadi tiga bagian;
  • kaldu sayuran (kubis, wortel, bawang, zucchini, seledri) tanpa batasan;
  • teh herbal (chamomile, mint, linden);
  • air mineral tanpa gas dalam jumlah tidak terbatas;
  • buah kering atau buah segar 100 g;
  • 400 g sayuran segar (kubis, bit, tomat, zucchini, seledri, bawang, wortel);
  • minyak sayur - 1 sdm. sendok (kacang atau zaitun);
  • sedikit cuka alami (anggur, apel, balsamic).

Pertama-tama, Anda perlu menyiapkan kaldu sayuran. Untuk melakukan ini, potong sayuran seperti kentang, wortel, bawang bombay, seledri, kubis, bawang bombay menjadi kubus kecil dan masak.

Di akhir memasak, tambahkan bumbu sesuai selera (kemangi, marjoram, peterseli, adas, daun bawang). Kemudian saring dan, setelah dingin, dinginkan. Kaldu siap disimpan di lemari es selama 2-3 hari.

Seperti yang telah disebutkan, minyak zaitun atau minyak kacang dan cuka alami paling cocok untuk salad saus. Syarat utamanya adalah komponen tersebut harus berkualitas tinggi.

Pastikan untuk memulai pagi dengan segelas air mineral atau teh hangat sebelum sarapan.

Menu perkiraan untuk hari diet Brown Rice:

  • Sarapan: 70 g nasi merah rebus, dibumbui dengan jus lemon, jeruk;
  • Makan siang : apel, secangkir teh mint;
  • Makan siang : kaldu sayuran, salad sayuran segar yang dibumbui dengan cuka, minyak zaitun dan rempah-rempah, nasi;
  • Camilan sore : pir, secangkir teh chamomile;
  • Makan malam : Sayuran kukus atau panggang: courgette, wortel, tomat, kaldu sayuran.

Di hari lain, tambahkan yogurt rendah lemak bebas gula, oatmeal, jamur, nasi, almond, kenari, dan sedikit madu.

Hal utama dalam prosedur pembersihan adalah mengingat prinsip jangan membahayakan. Jangan melanjutkan diet Anda jika Anda tiba-tiba merasa tidak enak badano atau Anda menderita penyakit kronis yang semakin parah.

Ingatlah bahwa jaminan kesehatan terbaik bukanlah diet, tetapi prinsip umum gizi yang sehat, rasional, dan bergizi.

해물모듬회 / Assorted Seafood Sashimi - Korean Street Food / 서울 노량진 수산시장

Posting sebelumnya Cara memasak pancake lezat di atas kefir: saran dari koki berpengalaman
Posting berikutnya Manusia dipercepat: bagaimana menangani ejakulasi dipercepat