7 resep smoothies enak untuk weight loss

Smoothie paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Rahasia untuk membuat minuman kocok yang dapat membakar lemak adalah memilih bahan yang tepat. Kombinasi sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, dan rempah-rempah yang sembrono dapat mengirim isi gelas blender ke tempat sampah atau menyebabkan sakit perut.

Rahasia membuat koktail yang efektif

Smoothie paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Karena resep untuk banyak shake pembakar lemak berasal dari AS atau Eropa, resep tersebut harus disesuaikan dengan makanan yang tersedia di meja kami. Meskipun sekarang di supermarket mana pun Anda dapat menemukan salad Romano dan susu almond, harganya tetap tinggi. Komponen luar negeri benar-benar dapat diganti, dan efek minumannya tetap sama.

Situs selebriti, pelatih kebugaran, dan majalah terkemuka merekomendasikan smoothie sebagai pengembangan internal yang memiliki beberapa properti berguna sekaligus:

  • meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal;
  • memfasilitasi penghapusan lemak dari tubuh;
  • mempercepat proses metabolisme untuk menurunkan berat badan.

Memperkenalkan sepuluh minuman penurun berat badan yang paling lezat dan bergizi:

Smoothie paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan
  • # 1. Cocktail Pembakar Lemak Teratas menurut Dukan, seperti yang diketahui semua orang yang telah mencapai tahap pergantian diet terkenal. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memotong setengah mentimun kupas menjadi kubus dan 50 g lobak hitam. Kemudian ambil 50 g dill dan seledri, seikat kemangi, tiga tetes air jeruk nipis. Semuanya dicampur dalam blender untuk menghaluskan. Tambahkan es batu jika mau.
  • # 2. Resep smoothie oleh Dr. Mehmet Oz, seorang dokter Turki terkenal dari Amerika Serikat, dirancang untuk sarapan rendah kalori dan detoksifikasi setelah makan malam gala yang lezat. Salah satunya berisi dua gelas bayam, setengah ketimun, seperempat kepala seledri, setengah ikat peterseli, sedikit mint, tiga wortel, dua apel dan seperempat jeruk, lemon dan nanas. Semua buah dan sayuran dikupas dan dipotong dadu kecil sebelum dimasukkan ke dalam blender. Kuantitas didasarkan pada tiga hingga empat porsi.
  • # 3. Zuzka Light, salah satu tokoh kebugaran terpopuler di AS, menawarkan smoothie sarapannya sendiri. Banana mocha dibuat dengan satu pisang, segelas susu almond (susu skim apa saja), setengah gelas es kopi, satu sendok teh minyak almond, dan setengah gelas yogurt Yunani (atau yogurt bebas gula). Anda juga membutuhkan dua sendok teh bubuk cokelat dan satu sendok kayu manis. Koktail hanya mengandung 280 kalori dan mempercepat metabolisme.
    № 4. Koktail kefir pembakar lemak tersedia untuk semua orang, karenak adalah alternatif yogurt Yunani, yang sangat populer di Amerika Serikat. Untuk memasak, Anda perlu mengambil setengah gelas kefir bebas lemak (1% lemak), 1 gelas campuran hijau (peterseli, dill, basil, selada), satu batang seledri, satu wortel kecil dan mentimun. Aroma ditambahkan dengan mint atau oregano.
  • # 5. Ahli diet Kimberly Snyder bekerja dengan diva Hollywood untuk merumuskan diet. Dia menyajikan resep smoothie di situs web PopSugar, yang 70% hijau, oleh karena itu membantu melawan lemak berlebih. Tuang setengah gelas air ke dalam blender cup, tambahkan satu ikat selada romano, tiga batang seledri, setengah gelas daun bayam, satu biji apel dan pir, satu buah pisang, air perasan setengah buah lemon, satu batang daun ketumbar, dan sepertiga dari seikat peterseli. Semuanya dicampur selama dua menit. Smoothie hijau berhasil menjadi yang teratas karena meremajakan kulit, membangkitkan energi, dan mendorong penurunan berat badan.
  • # 6. The Nutrition Twins menawarkan Kiwi Fat Burning Smoothie. Anda perlu memotong dua buah kiwi dan pisang yang sudah dikupas, tambahkan segelas susu skim, segelas yogurt tanpa gula dan lemak, bubuk vanila untuk menambah rasa. Resep ini hanya menawarkan 90 kalori per 100g porsi.
  • # 7. Smoothie hijau manis direkomendasikan bagi mereka yang baru mulai bereksperimen dengan blender. Selusin anggur hijau, setengah apel dan / atau pisang, dua gelas bayam, 100 ml teh hijau, sepotong kecil jahe, es dicampur sampai halus dan diisi dengan antioksidan.
  • # 8. Pelatih situs pencampur kebugaran, selain video dengan latihan rumahan yang efektif, menyajikan beberapa koktail yang menyehatkan. Versi buah persik yang harum akan membantu Anda pulih dari aktivitas fisik, mempercepat metabolisme Anda untuk membakar lemak. Tiga perempat cangkir yogurt bebas gula (lebih baik buatan sendiri), setengah cangkir masing-masing blueberry dan persik (beri beku dan buah-buahan bagus), satu pisang, empat sendok makan susu skim adalah semua bahan untuk koktail yang enak dengan vitamin C, probiotik dan serat.
  • # 9. Smoothie untuk perut rata menghilangkan kembung dan membakar lemak di area pinggang, meskipun area masalah tidak diatasi dengan latihan dan diet yang ketat. Yoghurt rendah lemak buatan sendiri (90 g), sendok makan minyak zaitun, 1/2 cangkir blueberry dan seperempat potong dadu nanas segar, 100 g kangkung, 200 ml air. Koktail yang dicampur dalam blender membersihkan usus, oleh karena itu digunakan di pagi hari setelah makan malam yang lezat.
  • # 10. Smoothie tradisional Amerika disajikan tanpa bayam, yang membutuhkan sekitar 200 g. Akan ditambahkan rasa manis15 buah anggur hijau, pir akan menambah serat, alpukat cincang (dua sendok makan) akan menjadi sumber lemak sehat. Semua ini dituangkan ke dalam 170 g yogurt Yunani (atau kefir), dan dua sendok makan jus jeruk nipis diisi dengan kekuatan. Penulis resep ini adalah pelatih, dokter, dan ahli gizi Harley Pasternak, yang kepadanya Keti Perry dan Lady Gaga berhutang bugar.

Detoksifikasi atau nutrisi kocok

Smoothie paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Diet smoothie menjadi cukup populer, tetapi semuanya berfokus untuk mencapai hasil yang cepat - misalnya, 5 kg per minggu. Berat badan yang hilang karena malnutrisi diketahui kembali dengan menarik. Dengan pengurangan kalori yang tajam, metabolisme terganggu, jaringan otot hancur, sehingga tercapai diet yang menipu.

Oleh karena itu, smoothie pembakar lemak harus menjadi bagian dari rencana makan yang sehat, membantu mempercepat metabolisme, menghilangkan sembelit dan kembung, memenuhi tubuh dengan vitamin, tetapi tidak menjadi satu-satunya jenis makanan.

SMOOTHIES DIET DETOX SEHAT | AMPUH TURUN BERAT BADAN DGN CEPAT | LANGSING | PERUT RATA #cegahcorona

Posting sebelumnya Pai berisi buah ceri
Posting berikutnya Senam untuk memerangi varises di rumah