Begini Cara Mengencangkan Bokong Dengan Gerakan Twerk Dance Workout

Twerk - tarian atau cara merayu?

Seseorang menganggap twerk adalah puncak dari vulgar dan menuntut larangan menampilkan tarian provokatif di panggung publik. Seseorang, sebaliknya, berusaha mempelajari seni eksekusi gerakan yang benar dan saya yakin twerk ini indah, erotis, dan sangat berguna untuk sosok itu. Sebelum memutuskan apakah gayanya vulgar atau tidak, serta apakah pantas menggunakan pelajaran twerk, disarankan untuk membiasakan diri dengan sejarah penampilan tari.

Konten artikel

Sedikit sejarah

Twerk - tarian atau cara merayu?

Faktanya, tarian twerk muncul lebih dari 20 tahun yang lalu, dan sumber utamanya adalah arahan musik seperti rap Amerika Selatan. Secara khusus, kemunculan gaya baru yang disebut pantulan dimulai di New Orleans dan Miami pada tahun 90-an abad lalu.

Perbedaan utama antara bounce dari hip-hop populer adalah adanya lirik cabul, yang tidak lambat tercermin dalam gerakan tarian, yang terdiri dari rotasi dengan bokong yang praktis terbuka.

Di Rusia, elemen bounce banyak digunakan oleh penari go-go di klub malam. Kemungkinan besar, rotasi pinggul erotis tidak akan tersebar luas di kalangan anak muda jika bukan karena kecintaan Miley Cyrus untuk tindakan ekstrem. Di MTV Awards 2013, ia menunjukkan kontrol tubuhnya yang luar biasa dengan menampilkan tarian yang sangat berenergi penuh dengan implikasi tersembunyi secara langsung.

Sejak itu, tarian tersebut memulai pawai kemenangan di seluruh dunia, secara bertahap menjadi bagian integral dari budaya anak muda. Ngomong-ngomong, untuk benar-benar membuat efek dan benar-benar memusatkan perhatian penonton kepada pausnya, seorang penari harus memiliki sosok yang benar-benar ramping.

Kiat untuk Pemula Menari Twerk

Agar pelajaran menjadi seefektif mungkin, disarankan untuk tidak mengabaikan nasihat dari instruktur berpengalaman:

Twerk - tarian atau cara merayu?
  • Kaki harus ditempatkan selebar bahu selama menari. Jika Anda meletakkannya lebih lebar atau, sebaliknya, terlalu dekat, Anda tidak akan bisa duduk dengan dalam pada posisi yang benar dan pola tariannya akan rusak;
  • Di awal kelas, Anda harus menggunakan pakaian yang tidak membatasi gerakan. Celana pendek paling cocok untuk ini;
  • Rambut longgar pMereka menjadi sedikit malu dengan gerakan kuat dan akan merangkak ke wajah, mengalihkan perhatian dari tarian. Oleh karena itu, lebih baik dikumpulkan dalam bentuk sanggul atau ekor;
  • Saat belajar twerk ke dinding, Anda harus meletakkan tangan Anda dengan kuat di permukaan agar tidak kehilangan keseimbangan;
  • Twerk adalah tarian yang sangat energik, jadi sebelum kelas Anda perlu melakukan pemanasan dasar dan melakukan beberapa latihan peregangan.

Ngomong-ngomong, tarian twerk dianggap sangat menyehatkan. Misalnya, ini memungkinkan Anda untuk terus-menerus mempertahankan kekencangan otot yang dibutuhkan, menghilangkan kerak selulit di area bokong, meningkatkan sirkulasi darah, dan bahkan mengurangi tingkat nyeri saat menstruasi. Setelah membaca rekomendasi, Anda bisa mulai belajar tari provokatif.

Cara belajar menari twerk: metode satu

Jika Anda ingin menguasai tarian, Anda harus duduk sangat rendah untuk menjaga keseimbangan dengan percaya diri. Kaki harus diputar ke samping. Musik untuk twerk dipilih yang paling groovy. Namun, Anda harus mulai dengan melakukan gerakan lambat, mempercepat kecepatan saat Anda menguasai teknik.

Bokongnya didorong ke belakang, seolah hendak duduk di kursi. Tangan diletakkan di pinggul. Batang tubuh bagian atas harus dalam posisi lurus dan menghadap ke atas ke depan Anda. Jika Anda ingin mengulangi tarian skandal Miley Cyrus, Anda dapat mencondongkan tubuh ke depan 45 °, meletakkan beban di atas jari-jari kaki Anda.

Anda harus memutar bokong maju mundur, bantu diri Anda dengan ibu jari saat mendorong pinggul ke depan, menekan punggung bawah, dan dengan sisa jari saat bergerak ke belakang, bertumpu pada tulang pinggul. Jika menggunakan tangan tidak terlalu nyaman, Anda cukup meregangkannya di depan Anda dan, dengan menyambungkan jari-jari Anda ke dalam kunci, ayunkan dengan lembut sesuai dengan gerakan.

Goyangkan pinggul Anda dengan cepat, sambil mengingat untuk menjaga punggung lurus Anda.

Cara menari twerk: metode dua

Sambil berdiri, Anda perlu meletakkan tangan di lantai, sedikit menekuk lutut dan memutar jari-jari kaki ke samping. Akan sangat bagus untuk menjaga keseimbangan bagi mereka yang mampu mengistirahatkan telapak tangan di lantai dalam posisi ini.

Anda harus mengguncang bokong dengan sangat aktif, dengan cepat meluruskan dan menekuk kaki Anda. Anda bisa menari gerakan jalanan sederhana dengan mendorong bokong ke belakang dan kemudian menggerakkannya ke depan. Jika ketenaran Miley Cyrus dihantui, ada baiknya mencoba menggerakkan pinggul di sepanjang garis horizontal - dari sisi ke sisi.

Lessons by the Wall: Metode Tiga

Setelah mundur dari dinding sekitar 65 cm, mereka menoleh ke arahnya dan mengambil pose yang diinginkan. Perlu segera dicatat bahwa cara ini membutuhkan koordinasi yang baik, sehingga tidak diinginkan untuk melakukan gerakan dasar sekalipun dalam keadaan minum-minum ringan, misalnya di sebuah pesta.

Tangan harus bertumpu kuat di lantai dengan telapak tangan. Dalam irama musik, pinggul diangkat sebanyak mungkin, beban dipindahkan ke lengan. Berjalan dengan kaki merekaangkat, tekuk lututmu. Mereka mulai menggoyangkan pinggulnya dan secara bertahap meletakkan satu dan kemudian kaki kedua dalam posisi tegak di dinding dengan jarak 30-35 cm di antara keduanya.

Durasi tarian biasanya tidak lebih dari satu menit, karena dibutuhkan lengan yang sangat kuat dan ikat pinggang untuk melakukan dasar-dasar. Setelah selesai menari, kaki diturunkan ke lantai secara bergantian.

Anda dapat memiliki sikap berbeda terhadap tarian dengan gaya yang populer saat ini. Namun, tidak dapat disangkal bahwa pelatihan akan membutuhkan kebugaran jasmani yang prima, kesabaran dan keinginan yang maksimal.

HOW TO TWERK | Twerking TUTORIAL w/ @NeeshNation (Club Dance Moves) | DANCE TUTORIALS LIVE

Posting sebelumnya Cara memberi garam jamur
Posting berikutnya Bagaimana cara menguji penglihatan Anda di rumah, termasuk di komputer? Cara dasar