UNBOXING VITAMIN RAMBUT,KULIT & KUKU. SOLUSI RAMBUT RONTOK!!!

Vitamin untuk rambut dan kuku

Kecantikan dan kesehatan secara langsung bergantung pada apakah tubuh menerima vitamin dan mineral dalam jumlah penuh yang diperlukan untuk pertumbuhan salah satu jenis jaringan - kuku dan rambut. Kekurangan nutrisi ini dapat dikaitkan dengan faktor-faktor seperti stres, kurang tidur, makanan yang monoton, vitamin kecantikan yang buruk.

Vitamin dari apotek - apakah benar-benar diperlukan?

Vitamin untuk rambut dan kuku

Restorasi rambut dan kuku mungkin memerlukan lebih dari sekedar prosedur perawatan (masker, mandi). Tubuh harus mengatasi masalah kerapuhan dan kekeringan pada kulit, menggunakan cadangan dari dalam.

Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui vitamin mana yang bertanggung jawab untuk rambut dan kuku dan bagaimana mengatasi kekurangannya pada tubuh. Banyak orang mencoba memecahkan masalah dengan meminum obat yang mengandung biotin dari waktu ke waktu - ini adalah hal pertama yang disarankan oleh iklan kepada kita, dan solusi yang paling efektif, pada pandangan pertama.

Namun, metabolisme dalam tubuh berbeda untuk setiap wanita, dan mungkin sulit untuk mencapai keseimbangan, dengan mengandalkan satu pengobatan.

Tugas setiap wanita yang peduli dengan penampilan dan kesehatannya adalah menyediakan dirinya dengan nutrisi seperti itu, di mana semua vitamin yang diperlukan (dan kebanyakan dari mereka hanya bekerja bersama dengan yang lain) ada dalam makanan dalam jumlah yang cukup setiap hari.

Setelah memperkuat pola makan sehari-hari dengan makanan segar yang kaya vitamin, Anda dapat memilih dua atau tiga sediaan farmasi untuk mengikuti kursus sebagai sarana tambahan. Pada saat yang sama, penting untuk memikirkan kompatibilitas vitamin satu sama lain dan menentukan kebutuhan tubuh, berdasarkan keadaan kuku dan rambut saat ini.

Tip. Saat membeli vitamin untuk kuku dari apotek, Anda perlu memastikan bahwa dosisnya sesuai untuk pemakaian sehari-hari dalam kondisi normal. Hal ini disebabkan fakta bahwa beberapa produk mengandung vitamin dalam dosis besar yang diperlihatkan kepada pasien yang sakit atau atlet dalam kompetisi. Overdosis vitamin bisa sama berbahayanya dengan ketidakhadirannya.

Cara memilih vitamin kuku

Vitamin untuk rambut dan kuku

Kuku pucat yang tumbuh sangat lambat menandakan kekurangan vitamin E.

Versi apotek dari
mengandung dosis yang dapat mengobati banyak penyakit serius, jadi vitamin E untuk kuku paling baik diperoleh dengan makanan: bunga matahari dan minyak zaitun yang diperas dingin, telur ayam, telur ikan, gandum dan dedak yang berkecambah, bayam, herbal.

Kuku rapuh, gerinda, ujung rambut bercabang dan kerontokan menandakan kekurangan kalsium dalam tubuh.

Agar tubuh dapat menyerap kalsium dengan baik, harus dikonsumsi bersama magnesium dan vitamin D - hanya dalam kombinasi inidan manfaatnya akan maksimal. Vitamin untuk pertumbuhan kuku ini bekerja sama, jadi meminumnya sendiri akan membuang-buang waktu dan uang dalam banyak kasus.

Diet Kalsium + Vitamin D : susu, keju cottage, keju, mentega (lebih baik diklarifikasi - ghee), daging, ikan, hati, kerang, udang, telur ayam (bukan lebih dari 4 per minggu), kubis putih, kubis savoy, brokoli, bayam, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, buah ara.

Resep koktail vitamin untuk pertumbuhan rambut dan kuku:

  • Rebus 1 gelas susu segar rendah lemak, angkat;
  • Potong 1 buah ara matang menjadi dua, sendokkan daging buahnya dan tambahkan ke susu;
  • Kukus campuran susu-buah di bawah penutupnya selama 10 menit, lalu campurkan dengan blender.

Kuku bersisik dengan bintik dan bintik putih, lekukan pada kuku, warna rambut dan kulit kusam, siku terkelupas dan kasar, tumit, kutikula merupakan tanda kurangnya asupan vitamin A dan C, serta seng.

Diet Vitamin A + C + seng : makan banyak beri, buah-buahan, termasuk buah jeruk, jamu, salad.

Resep salad vitamin untuk rambut berkilau dan kuku kuat:

Vitamin untuk rambut dan kuku
  • potong dill, peterseli dan arugula, tambahkan sedikit garam;
  • potong daging jeruk dan alpukat menjadi kubus, lalu tambahkan ke bumbu;
  • bumbui dengan sedikit gula dan minyak zaitun.

Kuku abu-abu kekuningan yang dikombinasikan dengan rambut rontok dan kulit kepala berminyak yang berlebihan menandakan kekurangan vitamin B, PP, dan biotin.

Grup Diet B + H (biotin) + PP + selenium : daging tuna, hati, jantung, telur, gandum dan oatmeal, roti dedak, kacang-kacangan, biji wijen dan bunga matahari, raspberry, dan blueberry.

Resep daging buah bervitamin untuk regenerasi rambut dan kuku:

  • dalam blender, haluskan setengah cangkir raspberry dan blueberry, tambahkan satu sendok teh gula bubuk;
  • hancurkan biji wijen dalam lesung, kukus biji rami dalam secangkir air mendidih;
  • campur bijinya (tiriskan rami sebelumnya) dengan massa beri.

Saat memilih vitamin di apotek, ingatlah bahwa:

  • kalsium tidak diserap bersamaan dengan zat besi;
  • vitamin C dihancurkan di perut oleh tembaga;
  • Vitamin kelompok B tidak mentolerir vitamin P dalam satu botol.

Dengan menggunakan tip ini, Anda akan segera dapat memamerkan kuku yang kuat dan rambut berkilau!

Tips Dokter Spesialis untuk Kulit, Rambut dan Kuku Sehat

Posting sebelumnya Senam ritmik untuk orang dewasa: berbagai olahraga spektakuler
Posting berikutnya Masker wajah strawberry musim panas