HOW I LOST 5 LBS IN ONE WEEK: WHAT I EAT IN A DAY TO LOSE WEIGHT | Healthy Food Diary

Apa yang spesial dari diet Musim Semi 35 hari?

Diet Musim Semi, meskipun namanya ringan, lapang, dan menarik, cukup ketat, dirancang untuk menurunkan berat badan secara darurat. Oleh karena itu, ada baiknya mengambilnya jika Anda tidak yakin dengan kemauan Anda.

Konten artikel

Rekomendasi untuk Diet Musim Semi

Durasinya 35 hari, dan menunya sangat langka. Namun, ada batasan lain terkait konsumsi garam dan cairan. Selama periode diet, banyak wanita berhasil menurunkan 10-15 kg berat badan berlebih, yang Anda lihat, sangat mengesankan.

Apa yang spesial dari diet Musim Semi 35 hari?

Namun perlu Anda ketahui bahwa hasil seperti itu akan membuat kulit Anda elastis, karena penurunan berat badan akan menyebabkan jaringan kendur. Artinya, Anda harus berhati-hati dalam memperkuat otot dan kulit. Karena pola makannya sendiri cukup lapar, Anda harus membatasi rutinitas olahraga Anda.

Namun Anda tidak boleh mengabaikannya sama sekali - batasi hanya beban kardio dan daya. Anda dapat melakukan yoga, callanetics, Pilates, atau aqua aerobik.

Ada tiga jenis diet Musim Semi 35 hari, dan masing-masing agak berbeda dari yang lain. Penulis aslinya tidak diketahui secara pasti, namun dari ketinggian pengetahuan kita, kita dapat mengatakan bahwa perkembangannya jelas bukan milik ahli gizi atau dokter spesialis lainnya. Sebaliknya, itu dibuat oleh seorang gadis atau wanita yang berhasil menurunkan berat badan dengan cara ini. Penulis diet sangat menganjurkan agar pengikutnya menggabungkan diet dengan pijat anti selulit, misalnya pijat madu atau kalengan (vakum). Namun, kami akan membahas ini lebih detail di bagian terpisah.

Menu Diet Musim Semi 35 hari

Jadi, seperti yang telah kami sebutkan, diet ini sangat ketat, dan menunya tidak menyiratkan penyesuaian apa pun dari Anda. Dinamakan demikian karena sangat relevan di musim semi, saat Anda sangat ingin membuang pemberat setelah musim dingin yang panjang dan membuat diri Anda bugar untuk musim panas.

Seperti kebanyakan sistem pangan ekstrem yang ketat, Musim semi hampir sama sekali tidak menyediakan sarapan. Dan diet itu sendiri mungkin tampak kurang dan pertapa bagi Anda.

Teknik ini sangat dikontraindikasikan bagi mereka yang menderita hipotensi (tekanan darah rendah secara patologis), serta hipoglikemia (kekurangan glukosa dalam darah). Anda tidak dapat mematuhinya jika Anda secara profesional terlibat dalam olahraga atau bekerja dalam profesi yang melibatkan aktivitas fisik yang serius.Ngomong-ngomong, pekerja pengetahuan juga harus waspada terhadap metode penurunan berat badan seperti itu - diet yang tidak rasional dan tidak seimbang mungkin tidak memengaruhi kemampuan mental Anda dengan cara terbaik. Jika selama diet Anda akan tersiksa oleh sikap apatis, kelemahan dan penurunan kinerja, itu harus dihentikan. Kami juga sangat menyarankan Anda untuk minum multivitamin complexes, dengan mengikuti sistem nutrisi ini.

Menu terperinci dari diet Musim Semi yang efektif selama 35 hari:

  • 1, 2, dan 3 hari. Ini adalah semacam jalan masuk ke diet utama, pendidikan tubuh Anda dan restrukturisasi bertahap ke cara hidup baru ... Di pagi hari, segera setelah bangun tidur, Anda harus minum sedikit air mineral hangat Essentuki No. 17 (dihangatkan hingga tidak lebih dari 35 derajat Celcius). Tambahkan seiris lemon ke dalamnya dan minum dalam sekali teguk. Setelah 20 menit, Anda bisa minum kopi atau teh tanpa gula. Ini akan menjadi sarapanmu selama tiga hari ke depan. Makan dada ayam rebus tanpa kulit untuk makan siang, dan panggang atau rebus sayuran non-tepung sebagai lauk. Untuk makan malam, buat hidangan pembersih berikut: potong kubis putih (200 g), tuangkan segelas air minum bersih, rebus, minum kaldu, dan makan kubis secara perlahan;
  • Hari 4. Hari ini akan menjadi hari puasa, dan selama itu Anda hanya boleh makan keju cottage rendah lemak atau kefir;
  • Hari 5. Pada hari ini, Anda bisa makan 4-5 kentang ukuran sedang, direbus di kulitnya. Anda juga bisa minum setengah liter kefir atau adonan rendah lemak;
  • Hari 6. Pada hari keenam, Anda bisa makan 0,5 kg fillet ayam atau kalkun. Dan, seperti pada hari sebelumnya, minumlah setengah liter kefir;
  • Hari 7. Di akhir minggu pertama, Anda dapat makan 0,5 kg keju cottage granular dan minum setengah liter kefir (atau adonan penghuni pertama, apa pun yang Anda suka);
  •  8 hari - pembongkaran lagi. Sepanjang hari, Anda hanya perlu minum kefir. Anda bisa makan satu sendok makan krim asam rendah lemak;
  • Hari 9. Minum setengah liter kefir dan makan plum untuk melancarkan buang air besar normal dan mengaktifkan motilitas usus alami;
  • Hari 10. Pada hari ini, setengah liter kefir rendah lemak diperbolehkan (hingga 2,5%),serta jumlah air mineral yang tidak terbatas;
  • Hari 11 Pada hari ini, hanya air yang diperbolehkan dalam diet . Hari ini dianggap sebagai pelepasan kelaparan;
  • Hari 12. Hanya air yang disiapkan sesuai dengan contoh dari tiga hari pertama yang diperbolehkan untuk sarapan. Untuk makan siang, Anda bisa makan 100 g keju cottage rendah lemak atau 50 g keju keras, ringan dan rendah lemak. Makan dengan telur ayam rebus. Cuci makan siang Anda dengan secangkir teh hijau bebas gula. Untuk camilan sore hari, Anda bisa mengonsumsi yogurt alami tanpa pewarna, bahan pengisi, dan perasa. Makan malam diperbolehkan dengan salad sayuran segar dan 100 gram daging (atau ikan) rebus;
  • 13 dan 14 hari - ulangi menu selama 12 hari;
  • Hari 15. Membongkar muat keju cottage atau kefir (tidak terbatas, 6-7 kali makan per hari);
  • 16 hari. Ulangi diet selama 5 hari;
  • Hari 17. Diizinkan untuk makan sebungkus keju cottage dan minum setengah liter kefir;
  •  18 hari. Pada hari ini, Anda bisa makan 4-5 apel atau pir, lebih disukai tanpa kulit. Apel bisa dipanggang di oven atau microwave dengan menambahkan sedikit kayu manis ke intinya. Juga diperbolehkan minum setengah liter kefir;
  • hari ke-19. Anda bisa makan 400 g dada ayam dan minum setengah liter kefir tradisional;
  • Hari 20. Ulangi hari ke-18;
  • 21 hari. Pembongkaran klasik di atas air mineral (tidak terbatas);
  • 22 hari. Apel + kefir rendah lemak;
  • 23 hari. Untuk sarapan, Anda dapat minum kopi yang baru diseduh tanpa gula dan susu. Untuk makan siang, makan sedikit kol rebus, 2 butir telur ayam rebus, minum segelas jus tomat tanpa garam dan merica. Untuk makan malam, Anda bisa makan ikan rebus dalam jumlah 300 g. Boleh menggantinya dengan udang, tapi harus dimasak tanpa garam dan bumbu;
  • 24 hari. Kami mengulangi menu dari hari-hari sebelumnya, tetapi menambahkan roti panggang gandum ke kopi pagi;
  • Hari 25. Ulangi hari ke-23, tetapi gantilah ikan atau udang dengan daging sapi atau sapi rebus (lebih disukai yang terakhir);
  • Hari 26. Minum kopi hitam di pagi hari. Untuk makan siang, nikmati telur ayam rebus lembut dan wortel parut segar yang dibumbui dengan minyak sayur. Anda juga bisa menaburkannya di atas keju keras, tetapi tidak pedas;
  •  27 hari. Nikmati sarapan dengan salad wortel segar tanpa minyak (salad wortel dapat dibumbui dengan jus lemon atau yogurt alami). Untuk makan siang, makan ikan rebus (salad sayur diandalkan sebagai lauk). Untuk makan malam, Anda bisa makan beberapa buah pir atau apel tanpa kulit;
  • Hari 28. Sarapan lengkap seperti biasa tidak ada, dan diganti dengan secangkir kopi yang baru diseduh. Untuk makan siang, dada ayam rebus sebanyak 200 g + salad sayur apapun tanpa minyak sangat diandalkan. Anda bisa makan dengan telur orak-arik, digoreng dalam wajan kering tanpa minyak dan salad wortel;
  • Hari 29. Pagi hari, minumlah teh, makan siang 200 g daging rebus atau rebus, camilan buah apa saja. Untuk makan malam, pilih opsi apa pun dari menu pada hari ke 23-29, kecuali tanggal 25.

Hari ke 29 diikuti oleh pengulangan. 30 hari - 29 hari, 31 hari - 28 hari, 32 hari - 27 hari, 33 hari - 26 hari, 34 hari - 25 hari, 35 hari - 24 hari.

Penting: jika menu berisi setengah liter kefir (atau jumlah tertentu dari produk lain), angka ini tidak dapat dilampaui!

perawatan untuk kulit kendur setelah diet Musim Semi

Jika Anda sangat khawatir kulit Anda akan menjadi kosong dan Anda akan menghadapi kelemahan (dan ada alasan bagus untuk itu jika kulit tidak memiliki kekencangan dan elastisitas alami), ikuti tips sederhana kami untuk membantu Anda menghindari efek samping diet.

Jadi, agar kulit tidak melorot, Anda harus:

  1. Lakukan pijat anti-selulit atau pengangkat (idealnya dengan cangkir vakum atau madu). Ini harus dilakukan dalam kursus 10 hari dengan interval mingguan;
  2. Lakukan mandi kontras setiap hari;
  3. Lakukan pijat drainase limfatik manual secara berkala;
  4. Rendam kulit di area yang bermasalah dengan minyak nabati dasar (minyak dari bibit gandum, biji anggur, macadamia, alpukat, dan jojoba sangat cocok);
  5. Mengacu pada beban statis atau statis-dinamis (misalnya, yoga, atau pelatihan dengan expander - karet gelang).

Mengamati semua aturan diet sederhana di bawahdisebut Spring, Anda dapat dengan cepat menghilangkan berat badan berlebih tanpa kehilangan kualitas kulit Anda. Jadilah cantik, langsing, dan bugar!

Gak Ada Bosennya.! 3 Menu Masakan Sederhana Sehari-Hari (Masak Hemat 3 Menu #26)

Posting sebelumnya Manfaat minyak jeruk untuk wajah
Posting berikutnya Kembang gula nikmat dengan cita rasa eksotis: membuat kue nanas