Gunakan KEKUATAN ini saat Anda terluka

Dimana mendapatkan kekuatan dan energi untuk hidup saat mereka tidak ada

Masing-masing dari kita, setidaknya sekali dalam hidup kita, menghadapi gangguan tajam dan kelelahan energi. Jika sebelumnya sangat memungkinkan untuk belajar, bekerja, melakukan pekerjaan rumah tangga dan bangun pagi-pagi, sekarang pun bangun pagi pun sulit. Kami akan mencari tahu lebih lanjut ke mana perginya energi dan bagaimana mendapatkan kekuatan untuk bertahan sepanjang hari.

Konten artikel

Penyebab penurunan kekuatan

Pertama, Anda perlu memahami ke mana perginya energi vital. Berdasarkan alasan tersebut, akan dimungkinkan untuk menilai bagaimana cara melestarikan dan meningkatkannya.

  • Defisit tidur
Dimana mendapatkan kekuatan dan energi untuk hidup saat mereka tidak ada

Menurut anjuran dokter, tidur seharusnya berlangsung sekitar 6-8 jam sehari. Pada saat yang sama, tidak disarankan untuk tidur di siang hari, karena diyakini dapat menghilangkan sumber energi terakhir dari tubuh. Jika Anda masih merasa sangat mengantuk, Anda dapat tidur selama 15 menit - ini akan membantu menghentikan kelesuan dan memulihkan kekuatan.

  • Junk food

Dengan penurunan jumlah makanan alami dan peningkatan bertahap jumlah karbohidrat cepat dalam makanan, cadangan energi tubuh akan habis. Pasti banyak yang familiar dengan rasa kantuk dan penat yang terjadi setelah makan.

Ini karena banyaknya lemak trans dan karbohidrat cepat dalam makanan. Setelah makan, tubuh menerima efek menyegarkan jangka pendek, sehingga membuang cadangan energi terakhirnya.

  • Terlalu sibuk

Bukan rahasia lagi bahwa melakukan pekerjaan yang tidak dicintai itu sangat melelahkan - baik secara fisik maupun emosional. Iritabilitas meningkat, konsentrasi menurun, kualitas pekerjaan terganggu, menyebabkan reaksi negatif dari manajemen. Dan Anda tidak perlu bekerja berlebihan pada pekerjaan yang tidak Anda sukai.

Bahkan posisi yang dulunya dicintai dan menarik bisa menguras tenaga dari waktu ke waktu.

Alasannya adalah karena terlalu banyak bekerja, beralih ke tanggung jawab orang lain, konflik dengan karyawan. Akibatnya, tidak ada keinginan untuk pergi bekerja, semakin banyak rasa lelah dan mudah tersinggung di penghujung hari kerja.

  • Tanggung jawab rumah tangga

Pekerjaan rumah tangga secara tradisional dianggap perempuan, jadi masalah pendistribusian ulang pekerjaan rumah tanggatanggung jawab mereka di banyak keluarga bahkan tidak terdengar. Sementara itu, seorang wanita modern berpenghasilan tidak lebih buruk dari seorang pria, menyediakan keluarga bersamanya dengan pijakan yang sama. Pada saat yang sama, perempuan harus memikul seluruh beban pekerjaan rumah tangga setelah pekerjaan utama.

Ini adalah situasi buku teks ketika suami beristirahat setelah bekerja, dan istri sibuk memasak makan malam, bersih-bersih, dan mencuci pakaian. Akibatnya, di penghujung hari dia hampir jatuh, dan dia masih perlu memperhatikan anak-anaknya dan suaminya.

Bisakah kita katakan bahwa dalam kasus ini, 6-7 jam sudah cukup untuk menghemat energi? Tidak, diperlukan solusi radikal untuk masalah ini, yaitu redistribusi pekerjaan rumah tangga. Ini akan membantu wanita mempertahankan lebih banyak vitalitas.

  • Orang
Dimana mendapatkan kekuatan dan energi untuk hidup saat mereka tidak ada

Salah satu penyebab hilangnya energi, secara paradoks, adalah karena orang lain. Mereka adalah teman atau kenalan yang sama yang dapat duduk di sebuah pesta selama berjam-jam dan tidak membicarakan apa pun, mengeluh tentang kehidupan mereka, dan mendiskusikan seseorang. Ini adalah kerabat yang telah datang berkunjung selama beberapa hari dan lupa bahwa tenggat waktu sudah lama lewat.

Mereka adalah orang yang suka memperhatikan diri sendiri dengan kejenakaan yang keterlaluan dan pernyataan kasar. Bagi mereka, ini hampir menjadi tujuan itu sendiri - ketidakseimbangan orang lain. Setelah berkomunikasi dengan mereka, perasaan benar-benar lemah datang dan semuanya lepas kendali. Orang seperti itu juga populer disebut vampir energi.

  • Tanggung jawab yang berlebihan kepada orang lain

Banyaknya janji, kewajiban kepada orang lain juga dapat menyebabkan kelelahan moral dan fisik. Beberapa tugas yang membutuhkan waktu sangat sedikit, dibandingkan dengan aktivitas lain, membutuhkan banyak energi. Dan saya tidak ingin mengakui ketidakmampuan mereka, karena janji yang diberikan harus dipenuhi.

Lingkaran setan seperti itu mengarah pada fakta bahwa tidur seseorang terganggu, ia terus-menerus memikirkan apa yang harus dilakukan dan sama sekali tidak ada cara untuk mengambil dan berkonsentrasi pada apa pun.

Cara memulihkan kekuatan dan energi

Jika sudah jelas bahwa tidak ada mood, bahwa segala sesuatu tampak persis sama, setiap hari mirip dengan hari sebelumnya, itu artinya Anda sangat membutuhkan untuk mendapatkan kekuatan dan energi. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan metode yang ditujukan untuk jangka panjang, atau metode pemulihan cepat.

Latihan Spiritual

Di antara metode untuk meningkatkan potensi energi, tempat terhormat ditempati oleh praktik spiritual untuk memulihkan vitalitas. Mereka memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi pada apa yang positif saat ini dan mencoba menyingkirkan yang negatif atau abstrak. Meditasi dan yoga bekerja dengan baik.

Salah satu opsi yang memungkinkan adalah mempelajari seni bela diri oriental - yang tidak hanya mencakup keterampilan bela diri, tetapi juga keterampilan spiritual. Dengan menguasainya, Anda dapat mencapai harmoni dan keseimbangan batin, mengambil sebagian energi ke dalam diri Anda.

DANmembuang sampah

Sampah dalam konteks ini tidak hanya berarti isi tong sampah. Sampah bisa bersifat emosional dalam bentuk ingatan obsesif, mengulang situasi kehidupan masa lalu. Sangat sering ada orang yang menciptakan terlalu banyak stres psiko-emosional dan dengan demikian menghabiskan cadangan energi. Anda harus mencoba mengisolasi diri Anda dari orang-orang seperti itu jika memungkinkan.

Dimana mendapatkan kekuatan dan energi untuk hidup saat mereka tidak ada

Kami juga harus menyebutkan sampah dalam arti yang paling harfiah - mainan lama, benda, sampah. Semua ini juga dapat mengambil energi dari seseorang, terkadang menyebabkan ingatan dan emosi yang paling tidak menyenangkan. Anda tidak boleh menyimpan hal-hal yang tidak diperlukan dan tidak akan berguna lagi dalam waktu dekat.

Jika sesuatu sudah tidak digunakan selama lebih dari satu tahun, itu tidak akan digunakan lagi. Karena itu, lebih mudah memberikannya kepada yang bisa menggunakannya. Ngomong-ngomong, tidak pantas mengambil hal seperti itu dari seseorang, apalagi jika hal itu memang diperlukan.

Latihan

Olahraga teratur membantu meningkatkan kadar endorfin darah. Keinginan untuk emosi positif akan lebih tinggi, dan kemajuan dalam bentuk fisik akan membawa emosi yang sangat menyenangkan. Tidur lebih nyenyak, vitalitas pulih lebih cepat.

Koreksi Daya

Menambahkan banyak sayuran dan buah ke dalam makanan membantu meningkatkan suplai vitalitas. Potensi energi mulai tumbuh dengan perubahan budaya dan komposisi makanan.

Memperkaya dengan produk yang berasal dari alam dan mengurangi jumlah makanan sintetis yang dikonsumsi tidak hanya akan berdampak positif pada fungsi seluruh tubuh, tetapi juga mengisi kembali cadangan energi.

Koreksi tidur

Dimana mendapatkan kekuatan dan energi untuk hidup saat mereka tidak ada

Tidur adalah salah satu komponen terpenting dari keseimbangan kekuasaan. Tidur 10 jam bisa memberi Anda kekuatan yang jauh lebih sedikit daripada 6, asalkan jadwal tidur tidak diikuti. Agar tidur memulihkan energi sebanyak mungkin, ada baiknya tidur sebelum tengah malam. Waktu ideal untuk tidur adalah 22-23 jam. Kemudian kebangkitan akan menjadi lebih mudah, dan suplai energi akan cukup untuk sepanjang hari.

Udara di kamar tidur harus bersih dan suhunya tidak terlalu tinggi, karena menyebabkan tidur menjadi gelisah. Udara yang terlalu dingin di kamar dapat memicu mimpi buruk.

Minyak esensial lavender dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur - hanya beberapa tetes pada kulit akan membantu Anda tertidur dengan cepat dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Rahasia kekuatan pikiran yang akan merubah hidupmu selamanya || Daya tarik alam semesta

Posting sebelumnya Sikat elektrik: menimbang semua pro dan kontra pengaplikasian di wajah
Posting berikutnya Kombinasi warna untuk manikur dengan pernis mint